منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» عودة بعد غياب😊😊
اليوم في 8:22 am من طرف مجروحة ولي جارحني غالي

»  من أي نوع من الأسماك أنت ...؟؟
اليوم في 6:37 am من طرف عاشقة الورد

» نقص السيوله في ليبيا
اليوم في 5:58 am من طرف ولد الجبل

» خذ العبرة أيها الحي
اليوم في 5:50 am من طرف ولد الجبل

» شتاوي منوعة
أمس في 3:20 pm من طرف shda libya

» شاهد: ماذا حدث لرجل فتح نافذة طائرة لالتقاط صورة
أمس في 1:42 pm من طرف ولد الجبل

» صور: من بين الكثبان والغابات البعيدة.. إليكم أجمل الفنادق المعزولة بالعالم
أمس في 1:38 pm من طرف ولد الجبل

» مباريات الخميس 2-3-2017 والقنوات الناقلة
أمس في 10:24 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 1-3-2017 والقنوات الناقلة
أمس في 10:23 am من طرف STAR

» 4 علامات تدل على تلف فلتر البنزين في السيارة
أمس في 10:14 am من طرف STAR

» فيديو: بشكل خاطف وبسرعة كالبرق.. ذئب يقبض على خروف بأنيابه ويهرب بطريقة لن تصدقها
أمس في 10:06 am من طرف STAR

» ماذا يحدث إذا لم تقم بتفعيل وضع الطيران أثناء إقلاع الطائرة؟
أمس في 10:03 am من طرف STAR

» من أين تأتي المياه المستخدمة في السفن السياحية؟
أمس في 10:01 am من طرف STAR

» تطبيقات يجب حذفها للحفاظ على عمر هاتفك الذكي
أمس في 9:58 am من طرف STAR

» احذر هذا النوع من المكمِّلات الغذائية قد يصيبك بالشيخوخة المبكرة
أمس في 9:53 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف نحيا حياة صحّية؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف نحيا حياة صحّية؟

مُساهمة من طرف STAR في 2009-09-06, 12:42 pm

الصحّة لا تحدث فجاءة. الإختيارات الواعية فقط يمكن أن تمنحك حياة ملئية بالطاقة والحيوية. مثل أيّ تحدي آخر في الحياة، عامل تغييرات أسلوبِ الحياة الإيجابية كفرصة للنضوج والنمو. بالاضافة، يمكنك الحصول على الصحة بطريقة مرحة!

الحمية: • تفادي الأطعمةَ المصنّعةَ والمصفّاةَ (أساساً، أيّ شئ بالطحين الأبيض).

• تجنبي الدهونَ السامّةَ، وبمعنى آخر: الأطعمة التي تقلّى أَو تصنع بالزيوت المهدرجة.

• تناولي أطعمةَ غنية بالمغذيات phytonutrients، ومثال على ذلك: التوت الزهرة والقرنبيط، الخضار وفول الصويا.

اللياقة:

• احتفظي باثقال متوسطة قريبة من سريرِك. قومي بعمل 12 تمرين عندما تستيقظي وعندما تنامي.

• ضعي دراجة ثابتة امام التلفاز وشاهدي المسلسلات وانت تلعبين.

• قومي بتطوير برنامج لعمل تمارين سويدية ويوغا 3 مرات في الأسبوع.

الفيتامينات:

• فيتامين ج مع bioflavonoids 1،000 ملغرام في اليوم): فيتامين ج مانع قوي للتأكسد ومضاد للالتهابات، التي تنتقل عبر الدمِّ والجهاز اللمفاوي. يزيد من نظام المناعة ويساعد في الشفاء. وهو متوفر في العديد من ثمارِ الحمضيات.

• أوميغا -3 الاحماض الدهنية الضرورية (3 غرامات/ في اليوم ) كلّ غرام يحتوي على 180 mg وحدة /120 ملغرام دي إتش أي): تحمي الأحماض الدهنية الضرورية من تصلّب الشرايين بالترويج لتشكيل prostaglandins جيدة، كما تخفف من كثافة الدمَّ وتقلل التصاق خلايا الدمِّ. متوفر في سمك الماء البارد مثل السلمون والهالبوت وبذور الكتان.

• فيتامينات ب المعقدة: فيتامينات ب ضرورية لتحويل الجلوكوزِ إلى طاقة. يمكنك العثور على فيتامينات ب في الأرزِّ الأسمرِ، أعضاء الحيوانات، والفول المجفف.

التوتر والاجهاد:

• ابحث عن شيء ممتع للقيام به كل يوم. حتى لو كان تجربة طريق جديدة للعودة إلى المنزل من العمل.

• خذ 10 دقائق من الراحة قبل القفز من السرير، استيقظ وخذ نفسا عميقا ثم زفيرا كاملا.

• ابتسم عندما تنظر إلى الآخر. هذا سيجعل شعوركما أفضل ويزيل أي مشاعر سلبية.

• حاول ابعاد نفسك عن العواطف السلبية عن طريق المراقبة دون الحكم على الاشياء

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115194
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نحيا حياة صحّية؟

مُساهمة من طرف بوفرقه في 2009-09-08, 11:22 pm

بارك الله فيك اخى العزيز على ماقدمت لنا من موضوعات قيمه تستحق المتابعه والاطلاع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34607
العمر : 50
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 74
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نحيا حياة صحّية؟

مُساهمة من طرف STAR في 2009-09-14, 8:31 am

مشكور على المرور

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115194
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نحيا حياة صحّية؟

مُساهمة من طرف c.ronaldo في 2010-05-10, 5:35 pm

شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآــر مشـــــاركه رائعــه ومفيـــدة.:. بــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك....

c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 32
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

http://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نحيا حياة صحّية؟

مُساهمة من طرف STAR في 2010-05-16, 4:52 pm

كل الشكر على المتابعة والاطلاع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115194
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى