منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ................////////////..............
اليوم في 1:25 pm من طرف عبدالله الشندي

» الشاعر الليبي الذي تسبب في انتحار نزار قباني
اليوم في 1:23 pm من طرف عبدالله الشندي

» أول مصعد في العالم دون أسلاك يعمل بالدفع المغناطيسي!
اليوم في 1:22 pm من طرف عبدالله الشندي

» "الذاكرة الخارقة": المرأة التي كُتب عليها ألا تنسى
اليوم في 1:21 pm من طرف عبدالله الشندي

» شرح حديث خمس من الفطرة
اليوم في 1:19 pm من طرف عبدالله الشندي

» مباشر من مكَّة.. شاهد تبديل كسوة الكعبة المشرَّفة
اليوم في 1:18 pm من طرف عبدالله الشندي

» شرح حديث (يا ابن آدم مرضت فلم تعدني ، قال : يا رب كيف أعودك وأنت رب العالمين.. ) العلامة ا
اليوم في 1:17 pm من طرف عبدالله الشندي

» السؤال : هل معنى قوله تعالى: ( إن قرآن الفجر كان مشهوداً )
اليوم في 1:16 pm من طرف عبدالله الشندي

» تعرف على افضل فنادق انطاليا التركية
اليوم في 1:14 pm من طرف عبدالله الشندي

» تعلن شركة ليبيا للاتصالات والتقنية عن رغبتها في اعتماد وكلاء لتسويق خدماتها في المناطق الت
اليوم في 12:21 pm من طرف عبدالله الشندي

» دي روسي يفاجئ لاعبي السويد بموقف لا ينسى
اليوم في 11:04 am من طرف عبدالله الشندي

» عودة مباريات الكالتشيو تسيطر على أغلفة الصحف الإيطالية
اليوم في 10:57 am من طرف عبدالله الشندي

» هودجسون: منتخب إنجلترا مدين بالكثير لروني
اليوم في 10:53 am من طرف عبدالله الشندي

» نجم ليفربول السابق: صلاح لديه عادة سيئة
اليوم في 10:50 am من طرف عبدالله الشندي

» التحدي يبلغ نهائي الدورة المؤهلة لبطولات أفريقيا
اليوم في 10:39 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف نحيا حياة صحّية؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف نحيا حياة صحّية؟

مُساهمة من طرف STAR في 2009-09-06, 12:42 pm

الصحّة لا تحدث فجاءة. الإختيارات الواعية فقط يمكن أن تمنحك حياة ملئية بالطاقة والحيوية. مثل أيّ تحدي آخر في الحياة، عامل تغييرات أسلوبِ الحياة الإيجابية كفرصة للنضوج والنمو. بالاضافة، يمكنك الحصول على الصحة بطريقة مرحة!

الحمية: • تفادي الأطعمةَ المصنّعةَ والمصفّاةَ (أساساً، أيّ شئ بالطحين الأبيض).

• تجنبي الدهونَ السامّةَ، وبمعنى آخر: الأطعمة التي تقلّى أَو تصنع بالزيوت المهدرجة.

• تناولي أطعمةَ غنية بالمغذيات phytonutrients، ومثال على ذلك: التوت الزهرة والقرنبيط، الخضار وفول الصويا.

اللياقة:

• احتفظي باثقال متوسطة قريبة من سريرِك. قومي بعمل 12 تمرين عندما تستيقظي وعندما تنامي.

• ضعي دراجة ثابتة امام التلفاز وشاهدي المسلسلات وانت تلعبين.

• قومي بتطوير برنامج لعمل تمارين سويدية ويوغا 3 مرات في الأسبوع.

الفيتامينات:

• فيتامين ج مع bioflavonoids 1،000 ملغرام في اليوم): فيتامين ج مانع قوي للتأكسد ومضاد للالتهابات، التي تنتقل عبر الدمِّ والجهاز اللمفاوي. يزيد من نظام المناعة ويساعد في الشفاء. وهو متوفر في العديد من ثمارِ الحمضيات.

• أوميغا -3 الاحماض الدهنية الضرورية (3 غرامات/ في اليوم ) كلّ غرام يحتوي على 180 mg وحدة /120 ملغرام دي إتش أي): تحمي الأحماض الدهنية الضرورية من تصلّب الشرايين بالترويج لتشكيل prostaglandins جيدة، كما تخفف من كثافة الدمَّ وتقلل التصاق خلايا الدمِّ. متوفر في سمك الماء البارد مثل السلمون والهالبوت وبذور الكتان.

• فيتامينات ب المعقدة: فيتامينات ب ضرورية لتحويل الجلوكوزِ إلى طاقة. يمكنك العثور على فيتامينات ب في الأرزِّ الأسمرِ، أعضاء الحيوانات، والفول المجفف.

التوتر والاجهاد:

• ابحث عن شيء ممتع للقيام به كل يوم. حتى لو كان تجربة طريق جديدة للعودة إلى المنزل من العمل.

• خذ 10 دقائق من الراحة قبل القفز من السرير، استيقظ وخذ نفسا عميقا ثم زفيرا كاملا.

• ابتسم عندما تنظر إلى الآخر. هذا سيجعل شعوركما أفضل ويزيل أي مشاعر سلبية.

• حاول ابعاد نفسك عن العواطف السلبية عن طريق المراقبة دون الحكم على الاشياء

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118220
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نحيا حياة صحّية؟

مُساهمة من طرف بوفرقه في 2009-09-08, 11:22 pm

بارك الله فيك اخى العزيز على ماقدمت لنا من موضوعات قيمه تستحق المتابعه والاطلاع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
avatar
بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34632
العمر : 51
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نحيا حياة صحّية؟

مُساهمة من طرف STAR في 2009-09-14, 8:31 am

مشكور على المرور

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118220
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نحيا حياة صحّية؟

مُساهمة من طرف c.ronaldo في 2010-05-10, 5:35 pm

شكـآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآــر مشـــــاركه رائعــه ومفيـــدة.:. بــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك....
avatar
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 32
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

http://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نحيا حياة صحّية؟

مُساهمة من طرف STAR في 2010-05-16, 4:52 pm

كل الشكر على المتابعة والاطلاع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118220
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى