منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» استقبال جثمان اﻻرهابى موسى بوعين
اليوم في 10:24 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» خبر
اليوم في 10:15 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» طرابلس العثور على جثثين بمنطقة عين_زارة
اليوم في 10:12 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» جحا والقاضي
أمس في 10:32 pm من طرف فرج جا بالله

» كرر ياعلا .. اوقول اغياب لبّاس العبا .. ضر الوطن
أمس في 7:41 pm من طرف naji7931

» "بنغازي" ابرز ماجاء في المؤتمر الصحفي
أمس في 6:02 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» داعش الإرهابي يعلن عن عملية نوعية
أمس في 6:00 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تم نقلهم الى المرج
أمس في 5:55 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ماتم الحصول عليه من ارهابى الشركسى
أمس في 5:49 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» صنع الله ينفي وجدو مرتزقة أفارقة في الهلال النفطي
أمس في 5:39 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» إجتمع رئيس الحكومة المؤقتة "عبدالله الثني"
أمس في 5:33 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» 6 غارات جوية مكثفة على تمركزات ميليشيات الجضران
أمس في 5:31 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» العافية بمدينة هون يستقبل عدد من الجرحي
أمس في 5:26 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تقدم القوات المسلحة العربية الليبية
أمس في 5:24 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» شاهد قناه الكذب النبأ
أمس في 5:22 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟

مُساهمة من طرف STAR في 2012-04-29, 10:29 am

يعاني الذي يسافر كثيراً وخصوصاً لمسافات طويلة من اضطرابات ما بعد الوصول التي تتمثل في حالة من الإرهاق تمتد أحياناً إلى أسبوع، هذه الحالة لا تحتاج إلا لخطوات بسيطة للتخلص منها أو لعدم حدوثها.


1) قبل الرحلة..

ـ إذا كنت مسافراً إلى منطقة يختلف توقيتها عن توقيت دولتك فعدل من نظام استيقاظك ونومك كالآتي: إذا كنت مسافراً إلى الغرب نم واستيقظ متأخراً ساعة عن وقت نومك الطبيعي، إذا كنت مسافراً إلى الشرق نم واستيقظ مبكراً ساعة عن موعد نومك.
ـ احرص على الراحة الكاملة قبل السفر، فعندما تكون صحتك جيدة يقل تأثير اضطرابات ما بعد الرحلة.
ـ تناول في يوم سفرك طعاماً خفيفاً وصحياً وأكثر من السوائل. الأطعمة الغير صحية ستؤثر عليك أثناء السفر.

2) أثناء الرحلة..

ـ اضبط توقيت ساعتك حسب توقيت الجهة التي تسافر إليها، نم عندما يكون التوقيت ليلاً في البلد التي تسافر إليها واستيقظ عندما يكون التوقيت نهاراً في البلد التي تسافر إليها.
ـ أكثر من شرب السوائل وابتعد عن شرب الكحوليات والقهوة.
ـ تحرك في الطائرة لتنشيط جسدك وأكثر من تناول البندق لأنه غني بالبروتين.

3) بعد الرحلة..

ـ إذا وصلت إلى البلد نهاراً أكثر من السير في الشمس ولا تنم قبل الساعة التاسعة مساء.
ـ إذا وصلت ليلاً نم بعد شرب شاي مكون من الأعشاب.
ـ كن إيجابياً ولا تتضايق من الاضطرابات فهي طبيعية، تجاهلها واستمتع برحلتك فهذا الأمر يخفف من وقعها.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114821
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟

مُساهمة من طرف الكابتن في 2012-04-29, 6:33 pm

شكرا يا ستار ... قاعدين في ذيله وين انريد نمشو

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
الكلمة الطيبة صدقة
A good word is charity

الكابتن
المشرف العام للمنتدي
المشرف العام للمنتدي

ذكر
عدد المشاركات : 14551
العمر : 48
رقم العضوية : 1
قوة التقييم : 420
تاريخ التسجيل : 15/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلص من اضطراب ما بعد الرحلات الطويلة؟

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2012-04-29, 8:54 pm


-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 71964
العمر : 50
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 210
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى