منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
»  ٥ فروق واضحة بين ميسي ورونالدو
أمس في 11:20 am من طرف STAR

» تسليم شحنة أدوية إلى المخزن المركزي بدرنة
أمس في 11:12 am من طرف STAR

» منفذ أمساعد يصدر جملة تنبيهات للمسافرين الليبيين عبره..تعرف عليها
أمس في 11:12 am من طرف STAR

» تونس ترفع أسعار الوقود للمرة الثالثة هذا العام
أمس في 11:10 am من طرف STAR

» صنع الله من فيينا : نطمح في زيادة إنتاج ليبيا إلى 2 مليون برميل يومياً بحلول عام 2022
أمس في 11:10 am من طرف STAR

» حمزة التريكي : ” الجضران ” يتواجد بمصراتة في ضيافة ” دامونه”
أمس في 11:08 am من طرف STAR

» جضران يفرق مسلحيه والمعارضة التشادية فى الوديان ويصل إلى مصراتة رفقة أبوزيان
أمس في 11:08 am من طرف STAR

» قسم الصيانة في شركة البريقة يشرع بأعمال صيانة أسطوانات الغاز
أمس في 11:07 am من طرف STAR

» مدينة كفاريلي في جورجيا
أمس في 10:59 am من طرف STAR

» ما الذي يفعله الجري لدماغك؟
أمس في 10:58 am من طرف STAR

»  من غير تكاليف.. بالأفوكادو والعسل حافظى على نضارة بشرتك فى فصل الصيف
أمس في 10:57 am من طرف STAR

» طريقة بسيطة لقراءة الرسائل المحذوفة على واتساب!
أمس في 10:56 am من طرف STAR

» أفضل أطعمة تحافظ على رئتيك
أمس في 10:56 am من طرف STAR

»  إكتئاب الدورة الشهرية وطريقة علاجه
أمس في 10:55 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم June 23, 2018
أمس في 10:52 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


ما هي أفضل الأطعمة الغنية بالطاقة؟

اذهب الى الأسفل

ما هي أفضل الأطعمة الغنية بالطاقة؟

مُساهمة من طرف STAR في 2012-05-03, 9:39 am

عزيزي الطالب، يتجنب الكثير من الناس العديد من الأطعمة (رفضاً لرائحتها أو لمذاقها) غير مدركين مدى الفائدة الصحية التي تحملها لنا، هذه القائمة تضم مجموعة من هذه الأطعمة المفيدة والتي يمكنك تناولها بشكل يجعلك تحصل على أفضل مذاق وأكبر فائدة.

الكــرفــس

يحتوي الكرفس على مجموعة من العناصر الغذائية قلما تجتمع في غذاء واحد، وعن الفوائد الكبيرة لهذه العناصر يقول دكتور "مارك هيوستن" مدير معهد ارتفاع ضغط الدم بمستشفى "توماس" بمدينة ناشفيل الأميركية: "بعد قيام مرضاي بتناول 4 أعواد من الكرفس يومياً، انخفض ضغط الدم لديهم بصورة ملحوظة"، حيث يحتوي الكرفس على المركب العضوي "Phthalides" وهو المركب الذي يساعد على ضبط ضغط الدم وزيادة تدفقه وارتخاء أنسجة العضلات. كيفية تناول الكرفس: للحصول على أكبر فائدة للكرفس، يمكنك إضافته إلى طبق سلطة التونة المكونة من 4.5 أوقية من التونة، وملعقة خل بلسمي، وربع كوب من التفاح المفروم، وملعقتين من المايونيز خالي الدسم وبعض من الفلفل الطازج.

الطحالب البحرية

تنقسم الطحالب البحرية إلى 4 أنواع: الأخضر، البني، الأحمر، والأزرق المائل للأخضر، وكلها تحمل قيمة غذائية عالية، عن هذه الفوائد يقول دكتور "ألن أراجون": "تعد الطحالب البحرية من أكثر المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم"، كما أنها غنية بالبوتاسيوم المسؤول عن الحفاظ على توازن ضغط الدم بالجسم. كيفية تناول الطحالب البحرية: يمكنك شراء الطحالب الجافة وسحقها بمطحنة البن لتتمكن استخدامه مع أنواع السلطات المختلفة.

المحار Scallops

يحتوي محار البحر على 80% من البروتين والقليل من السعرات الحرارية، كما يعد مصدراً جيداً لكل من الماغنسيوم والبوتاسيوم. كيفية تناول المحار: يُفضل استخدام المحار الطازجة المجففة، وأثناء تجفيف المحار بمنشفة، ضع مقلاة على النار على درجة حرارة متوسطة، ثم ضع في المقلاة ملعقة من زيت الزيتون، بعد تجفيف المحار ضع عليه ملح بحري وفلفل، ثم ضعه بعد ذلك بالمقلاة، بعد تسخين المحار أضف عليه ملعقة أخرى من زيت الزيتون وقم بتحريكه لمدة دقيقتين حتى يأخذ لون الكراميل، ثم حركه مرة أخرى لمدة دقيقتين، وللحصول على أكبر قيمة غذائية له يمكنك تناوله بهذا الشكل مع الخضار السوتيه (المسلوق).

اللحوم الداكنة

كل ما نعرفه عن اللحوم الداكنة (مثل الديك الرومي والدجاج الداكن اللون) إنها غنية بالدهون، لكننا نجهل الفائدة الكبيرة لهذه اللحوم، فقد أثبتت قاعدة البيانات الغذائية الموجودة بوزارة الزراعة الأميركية "USDA" أن الدهون الموجودة بالديك الرومي تتركز بكاحله (الدبوسة) أما باقي الدهون الموجودة به فهي مفيدة للقلب وخفض الكولسترول الموجود بالدم، بالإضافة لذلك فالدهون الموجودة بكل من الديك الرومي والدجاج الداكنين تحافظ على مستويات هرمون "كوليسيستوكينين" المسؤول عن شعورك بالشبع لوقت طويل بعد تناولها. كيفية تناولها: يمكنك تناولها بالشكل الذي تفضله لكن بكميات قليلة (8 أوقيات في الوجبة الواحدة).

العدس

يعد العدس (بكل ألوانه، الأحمر، البرتقالي والأسود) واحداً من أكثر البقوليات المفيدة صحياً، حيث يحتوي كل كوب من العدس المغلي على 16 غراماً من الألياف، وحمض الفوليك، ومضادات للأكسدة تساعد على مقاومة الأمراض. كيفية تناوله: يمكنك استخدام العدس كبديل للأرز والمعكرونة مع كل من الدجاج واللحوم والأسماك، كما يمكنك تناوله على شكل حساء مضافاً إليه أنواعاً مختلفة من الخضروات، مثل الجزر والبصل والثوم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 120362
العمر : 33
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 201
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى