منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ليبيا.. خبر كان.. عاجل
اليوم في 10:39 am من طرف عاشقة الورد

» حيل سهلة وسريعة تزيدك جمالًا وانوثة
اليوم في 10:26 am من طرف عاشقة الورد

»  فوائد ترتيب المنزل وتنظيفه.. أكثر مما تتوقع!
اليوم في 10:18 am من طرف عاشقة الورد

» جزء من الطلاب المتقدمين للكلية العسكرية توكرة للإنضمام للقوات المسلحة العربية الليبية
اليوم في 10:16 am من طرف STAR

» بالصور مركز شرطة القرضة أبشع الجرائم بمدينة سبها
اليوم في 10:14 am من طرف STAR

» الأمهات القاسيات هن الأفضل.. هذه أمثل طريقة للتعامل مع أطفالك!
اليوم في 10:13 am من طرف عاشقة الورد

» هكذا يبدو شكل "الكوكب القزم" الأصغر في مجموعتنا الشمسية
اليوم في 10:10 am من طرف عاشقة الورد

» لماذا يُصاب الأشخاص بانتفاخ تحت العين؟
اليوم في 10:03 am من طرف عاشقة الورد

»  عليكم ارتداء الجوارب خلال النوم .. إليكم الأسباب
اليوم في 9:55 am من طرف عاشقة الورد

» مصر توافق على تجديد تصاريح سيارات الليبيين بالقاهرة لـ6 أشهر
اليوم في 9:50 am من طرف STAR

» «العامة للكهرباء»:تركيب أبراج الطوارئ لربط (طبرق القعرة) غدا
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» اتفاق مع «المالية» ينهي اعتصام الموظفين بمطاري طبرق والأبرق
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» مطاري الأبرق وطبرق يباشران حركة الملاحة الجوية
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» «محلي الموقتة» تعد بترقية منتسبي الحرس البلدي ورفع رواتبهم
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» الأرصاد: سماء غائمة في الغرب .. مع احتمال سقوط أمطار شرقًا
اليوم في 9:48 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أهمية تناول فيتامين B12 لصحة الانسان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أهمية تناول فيتامين B12 لصحة الانسان

مُساهمة من طرف STAR في 2012-05-03, 9:43 am

من يواظب على تناول اللحوم والدجاج والأسماك يوميا وبشكل صحيح يحمي نفسه من المعاناة من نقصان بفيتامين B1. كل الذين لا تحتوي قائمة طعامهم على تلك المأكولات لسبب أو لآخر سواءً كانوا نباتيين أو كانوا يعانون من مشكلة في مضغ طعامهم سيعرضون أنفسهم للأنيميا بسبب نقصان فيتامين B12.
في حالة نقصان بالفيتامينات والمعادن مفضل التوجه الى طبيب مختص بالموضوع أو لأخصائي تغذية صحية. يجب الانتباه الى العواض التي تشعرون بها لشرحها للطبيب.

عوارض نقصان الفيتامينات:

نقصان الفيتامين B12 يؤدي الى الاصابة بالانيميا، نقص في كمية هيموجلوبين الدم أو نقص في عدد كريات الدم الحمراء. مما يقلل من قدرة الجسم على حمل الأكسجين من الرئه الى جميع أجزائه. الاشخاص الذين يعانون من الأنيميا يشعرون بتعب شديد لدرجة انهم يواجهون صعوبة في النهوض صباحا. الإصابة بالأنيميا بسبب نقصان فيتامين B12 تؤدي الى تغييرات في الجهاز العصبي، مثل الشعور بالوخز وحروق في الأرجل، مشاكل في الذاكرة وحتى من الممكن أن يؤدي الى الاكتئاب . في حالات كثيرة يؤدي النقصان في فيتامين B12 الى اوجاع في البطن تساقط الشعر وحتى الميل للاصابة في ترقق العظام. تختفي تلك العوارض عند زيادة كمية الفيتامين.
لا يوجد عوارض لزيادة كمية الفيتامين ومن الصعب الوصول الى هذه الحالة، ولكن هناك بعض الاشخاص الذين من من الحساسية تجاه الابر B12 وهذه تعد حالة نادرة جدا.

من هو المعرض للمعاناة من نقصان في كمية فيتامين B12؟

المعرضون للمعاناة من نقص بفيتامين B12 هم: النباتيون، الاشخاص المصابون بأمراض الجهاز الهضمي والتهابات الامعاء والذين أجريت لهم جراحة المعدة وبالجزء السفلي من الأمعاء الدقيقة . الأطفال الذين يعيشون في عائلات نباتية وياكلون حسب قائمة الطعام الخاصة باهالهم (خالية من اللحوم) اياض معرضون لخطر الاصابة بنقصان الفيتامين. لاولئك الاطفال لا يوجد مصدر للفيتامين لانهم بدأوا حياتهم بتغذية نباتية. مجموعة أخرى معرضة لخطر الاصابة بنقصان الفيتامين هم المسنون، بسبب صعوبة في مضغ الطعام والبلع.
ما هي الكمية المفضل استهلاكها يوميا ؟
الكمية المفضل استهلاكها يوميا هي 3 ميكروغرام يوميا، للحوامل او المرضعات 4 ميكروغرام يوميا.

ما هي مصار الفيتامين؟

المصدر الوحيد للفيتامين هو الحيوان، اللحوم، الدجاج، الحبش ، الاسماك، صفار البيض وبنسبة قليلة يمكن الحصول على الفيتامين من منتجات الحليب. يقوم الجسم بانتاج كمية معينة من فيتامين B12 عن طريق البكتيريا الموجودة في الأمعاء.

ما هي أهمية الفيتامين للجسم؟

يساهم في تنظيم عمل الجهاز العصبي.
يشارك في إنتاج كريات الدم الحمراء في نخاع العظام.
له أهمية كبيرة بإنتاج الحامض النووي (( DNA ، بناء خلايا الجسم.
يساعد في بناء حامض الفوليك، الذي هو مجموعة أخرى من فيتامين B.
يساهم في بناء الدهون في الجسم .

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114682
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى