منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:22 pm من طرف ولد الجبل

» قال أحدهم : الكلمة وليدة الفكر وبنت القلم
اليوم في 6:52 pm من طرف ولد الجبل

» الدنيا غريبة !!!
اليوم في 6:49 pm من طرف ولد الجبل

» اجمل ما قال نجيب محفوظ
اليوم في 6:30 pm من طرف ولد الجبل

»  من أي نوع من الأسماك أنت ...؟؟
اليوم في 2:44 pm من طرف عاشقة الورد

» عودة بعد غياب😊😊
اليوم في 8:22 am من طرف مجروحة ولي جارحني غالي

» نقص السيوله في ليبيا
اليوم في 5:58 am من طرف ولد الجبل

» خذ العبرة أيها الحي
اليوم في 5:50 am من طرف ولد الجبل

» شتاوي منوعة
أمس في 3:20 pm من طرف shda libya

» شاهد: ماذا حدث لرجل فتح نافذة طائرة لالتقاط صورة
أمس في 1:42 pm من طرف ولد الجبل

» صور: من بين الكثبان والغابات البعيدة.. إليكم أجمل الفنادق المعزولة بالعالم
أمس في 1:38 pm من طرف ولد الجبل

» مباريات الخميس 2-3-2017 والقنوات الناقلة
أمس في 10:24 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 1-3-2017 والقنوات الناقلة
أمس في 10:23 am من طرف STAR

» 4 علامات تدل على تلف فلتر البنزين في السيارة
أمس في 10:14 am من طرف STAR

» فيديو: بشكل خاطف وبسرعة كالبرق.. ذئب يقبض على خروف بأنيابه ويهرب بطريقة لن تصدقها
أمس في 10:06 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


8 طرق طبيعية لتعزيز اليقظة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

8 طرق طبيعية لتعزيز اليقظة

مُساهمة من طرف STAR في 2012-07-20, 9:22 am

هل تعلمون أن مشروبات الطاقة وشرب القهوة بكثرة، باتت من الطرق القديمة وغير المرغوبة من أجل البقاء يقظين ومتيقظين؟! اليوم، وفي المكتب خصوصا، بالإمكان البحث عن حلول أخرى أكثر إبداعا...

قبل أن تناموا على لوحة مفاتيح الكمبيوتر التي تضغطون عليها الآن، نقدم لكم ثماني نصائح "طبيعية" من أجل رفع مستوى اليقظة والحفاظ على طاقاتكم الإيجابية:

1. افتحوا النوافذ
يقوم الضوء بتحفيز خلايا محددة في العيون، ويرسل إشارات تنبيه واستيقاظ إلى ساعتنا البيولوجية التي تتكتك في الدماغ.

2. اشربوا الكثير من الماء
إذا شعرتم بالعطش – علما أننا نتحدث في هذه المرحلة عن جفاف بنسبة 2.6% فقط – فإن الأمر قد يؤدي لمضاعفة شعوركم بالتعب...

أظهرت نتائج بحث أجري في المجال أن المشاركين في الاختبار اضطروا لبذل جهد مضاعف من أجل حل الأحجية عندما كانوا في هذه الوضعية (العطش)

3. اضغطوا على يديكم واقرعوا على الرأس
الضغط على اليدين أو الرأس يزيد من مستوى اليقظة، كما لو كنا قد شربنا كأسا من القهوة. هذا ما قاله الباحثون من جامعة ميشيغين.

مرروا مفاصل الأصابع على الرأس عدة مرات، اضغطوا بالسبابة على الإبهام، أو قوموا بتدليك الجمجمة والساقين.

4. تناولوا صدر الدجاج والسلطات عند الظهيرة
تنازلوا عن البيتزا، التوست واللحوم المطحونة... هذه الوجبات الغنية بالدهنيات ستسبب شعوركم بالعصبية والتعب بشكل أكبر خلال ساعات ما بعد الظهر، أكثر مما قد تسببه الوجبات قليلة الدسم. هذا ما يقوله بحث بريطاني في المجال.

السبب هو أن هضم المواد الدهنية يفرز في جسمنا هورمونا اسمه "كوليتسيسطوكينين"والذي يسبب تراجع الأداء الدماغي.

5. تناولوا الغداء أمام النافذة
يساعد الجلوس أمام نافذة يدخل منها ضوء الشمس، لمدة 30 دقيقة، في تعزيز يقظتنا. هذا ما أكده بحث جديد، وأكد أيضا أن النساء كن أكثر نجاحا باختبارات اليقظة التي أجريت بعد جلسة أمام النافذة.

6. خذوا استراحة شاي...
الشاي الأسود، الأخضر، أو الأبيض... جميعها تحتوي على حمض أميني اسمه L-theanineوالذي يتسم بقدرته على زيادة مستوى التركيز.

7. خذوا قيلولة
متى أتيحت لكم الفرصة، قوموا بإغلاق باب المكتب أو تسللوا إلى السيارة الرابضة في الموقف، وخذوا قيلولة لبضع دقائق. فقد أثبت بحث أجرته وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا" أن هذه القيلولة حسنت أداء الطيارين بنسبة 34%.

8. بللوا وجوهكم بالماء
إذا لم تساهم القيلولة بتحسين وضعكم، توقفوا في الحمام قبل الدخول مجددا إلى المكتب، ورشوا قليلا من الماء البارد على وجوهكم.

لقد شعر المتطوعون المشاركون بالبحث، ممن قاموا بغسل وجوههم بالماء، أن القيلولة كانت مفيدة لهم. كذلك كانت المفاجأة أن شرب القهوة قبل القيلولة، وغسل الوجه بعدها، أعطى أفضل النتائج من حيث مستوى اليقظة.

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115194
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى