منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» دورات تدريبية في إدارة الخدمات الطبية
2019-03-18, 6:59 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات الجيولوجيا والبترول والمعادن 2019
2019-03-18, 6:52 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات المحاسبة الأدارية والتكاليف
2019-03-18, 6:49 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

»  استخدام الذكاء الاصطناعي في إدارة النفايات العامة والخطرة
2019-03-18, 6:46 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» استخدام الذكاء الاصطناعي في الرقابة البيئية
2019-03-18, 6:44 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات الحوكمة وادارة الاستثمار
2019-03-18, 6:41 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات التسويق والمبيعات و خدمة العملاء
2019-03-18, 6:38 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات السكرتارية و ادارة المكاتب2019
2019-03-18, 6:35 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

»  اهم الدورات التدريبية فى مجال (العلاقات العامة)
2019-03-18, 6:31 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات إدارة سلامة الأغذية
2019-03-18, 6:28 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات الموارد البشرية
2019-03-18, 6:25 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» (دورات النقل الجوى والمطارات) لعام 2019
2019-03-18, 6:22 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» (دورات المحاسبة الحكومية والخصخصة) لعام 2019
2019-03-18, 6:14 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» (دورات الدفاع المدنى ومكافحة الحرائق)
2019-03-18, 6:11 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات - الاحصاء والتحليل
2019-03-18, 6:06 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نصائح غذائية للمدخنين فى شهر رمضان

اذهب الى الأسفل

نصائح غذائية للمدخنين فى شهر رمضان

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2012-07-27, 5:15 pm

نصائح غذائية للمدخنين فى شهر رمضان
يعتقد البعض أن أكبر مشاكل ومتاعب الصيام هما مشكلتا الجوع والعطش، ولكن المدخنين وحدهم هم من ينظرون لتلك المشاكل بنوع من اللامبالاة، فلديهم مشكلة أكبر وهى فراق شىء يعز عليهم فراقه لساعة واحدة، فما بالكم بسته عشر ساعة.
الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية، يقدم نصائح غذائية هامة للمدخنين فى شهر رمضان، لتجنب العصبية وآثار نقص النيكوتين بالجسم، ومن أهم تلك النصائح:
تناول الطعام الغنى بالبوتاسيوم والماغنسيوم، حيث يعتبران من أهم المعادن التى تعمل على تهدئة الأعصاب، ومن أهم الأطعمة الغنية بهما التمر، الكريز، الخس، كما أنها تحد من تأثير النيكوتين بالجسم.
وأيضاً الأحماض الدهنية غير المشبعة تحسن الحالة النفسية، كما أنها تقى من الإصابة بالسرطانات، وتعزز جهاز المناعة ضد الأمراض وخاصة أمراض الجهاز التنفسى والرئة، والتى تهدد صحة المدخن بشكل خاص.
ويمكن الحصول على الأحماض الدهنية غير المشبعة من زيت الزيتون والمكسرات والأسماك والتى ينصح أن بتناولها ثلاث مرات أسبوعيا فى الإفطار، وعلى عكس ما هو شائع فإن الأسماك لا تتسبب فى العطش إلا فى حالة إضافة كميات كبيرة من الملح إليها.
ويضيف دكتور خالد أن من الآثار السلبية للتدخين هى نقص فيتامين “ج” و”أ” والفوليك أسيد، وهو الأمر الذى يؤثر على جهاز المناعة ويضعفه وخاصة نقص فيتامين “ج” الذى يزيد من الأحساس بالعطش، وبالتالى زيادة العصبية والتوتر عند المدخن.
ولذلك فيجب على المدخن تناول الطعام الغنى بتلك الفيتامينات والمعادن، مثل عصير البرتقال الطبيعى الغنى بفيتامين “ج” والحبوب الكاملة الغنية بفيتامين” أ”.
ومن المعروف أيضا أن ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم وارتفاع ضغط الدم من الآثار السلبية للتدخين، لذا يجب الحرص على تجنب تناول الطعام المسبب لارتفاع أى منهما مثل الوجبات السريعة التى تحتوى على الأحماض الدهنية المشبعة، لتجنب ارتفاع ضغط الدم وبالتالى زيادة التوتر.
والنصيحة الأخيرة التى يمكن أن تقدم لجميع المدخنين بشكل عام هى ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تعمل على تنظيم ضربات القلب والتنفس، كما تقلل من رغبة الجسم فى مزيد من النيكوتين.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 37
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى