منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» هذه لبوة,فمابالك بإنسان!!
أمس في 8:33 pm من طرف عبدالله الشندي

» صورة غزال في البر قبل قنصه ...
أمس في 8:31 pm من طرف عبدالله الشندي

» فلم وثائقى عن الحبارة
أمس في 8:29 pm من طرف عبدالله الشندي

» طائر الحبارى معلومات وصورة
أمس في 8:28 pm من طرف عبدالله الشندي

» مسابقة لاختيار أجمل الصقور في الامارات
أمس في 8:24 pm من طرف عبدالله الشندي

» اتقواا الله في الصيد .. ولاتفسدوا في الأرض ..
أمس في 2:59 pm من طرف عبدالله الشندي

» موعد هجرة الطيور بكافة انواعها
أمس في 2:57 pm من طرف عبدالله الشندي

» الطير الحر الاغلى فى ليبيا حتى الان حطم الارقام القياسية السابقة
أمس في 2:55 pm من طرف عبدالله الشندي

» الرجل العجوز
أمس في 2:24 pm من طرف عبدالله الشندي

» بطاقة لاعب
أمس في 1:47 pm من طرف عبدالله الشندي

» مدافع روما: قدمنا مباراة كبيرة ضد تشيلسي
أمس في 1:38 pm من طرف عبدالله الشندي

» صحف إنجلترا تثني على "المعجزة الزرقاء" وتبرز فضيحة ألوكو
أمس في 1:36 pm من طرف عبدالله الشندي

» مورينيو يعترف ب"الجريمة" الدفاعية.. ويشرح خطة إرباك حارس بنفيكا
أمس في 1:35 pm من طرف عبدالله الشندي

» أنشيلوتي يتلقى عرضًا استثنائيًا
أمس في 1:34 pm من طرف عبدالله الشندي

» صحف مدريد تهتم بتصريح بيريز عن برشلونة.. وكتالونيا تحتفي بمئوية ميسي
أمس في 1:32 pm من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر

مُساهمة من طرف STAR في 2012-08-22, 11:47 am

لا يوجد توزان بين ما يتناوله الفرد فى الأعياد واحتياجاته الطبيعية وما لم تتعود عليه المعدة بعد من نظام الوجبات المتعددة خلال النهار فلابد من الطعام الصحي بعد صيام شهر رمضان وخلال أيام عيد الفطر

يعتاد الصائم في رمضان على تناول وجبتين من الأكل، هما السحور والإفطار حيث تكون المعدة وقتها في أحسن حالاتها، ولا تعاني من أيّ مشاكل مثل؛ الحموضة أو ارتجاع الطعام، ويستفيد الصائم في شهر رمضان من التوازن الغذائي إذا لم يخلّ بهاتين الوجبتين بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، خصوصاً من بعد وجبة الإفطار، مما يؤدي إلى زيادة الضطرابات المعدية بالإضافة إلى زيادة الوزن.

لذا، لا يوجد توزان بين ما يتناوله الفرد فى الأعياد واحتياجاته الطبيعية وما لم تتعود عليه المعدة بعد من نظام الوجبات المتعددة خلال النهار فلابد من الطعام الصحي بعد صيام شهر رمضان وخلال أيام عيد الفطر فكيف تتناول كعك العيد وتحافظ على وزنك ورشاقتك ؟ ..

ويعدّ التقنين من حلويات العيد المتعددة من الكعك والبسكويت وغيرها ، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والسكريات، كما يجب الالتفاف إلى أهمية تجنّب الإصابة بعسر الهضم والاضطرابات المعويّة، وذلك من خلال الابتعاد عن تناول شتّى أنواع حلويات العيد بكثرة، حيث أنها مشبعة بالكولسترول والأحماض الدهنية لذا يجب الحرص على تناول كمياتٍ قليلةٍ منها للمحافظة على نشاط الجسم والوزن، والابتعاد عن المشاكل الصحية المعويّة.

كما يُنصح بأن تكون وجية الإفطار أول أيام العيد خفيفةً مع الاعتدال في تناول الكعك، كما ينصح بضرورة تقليل نسبة السمن والدهون المستخدمة في تصنيع الكعك ليكون صحيّاً‏ حيث يكتفي بتناول ‏3‏ كعكات في اليوم‏ على فترات زمنية متباعدة‏ ، لأنها تمنح الجسم خُمس ما يجب أن يحصل عليه غذائياً من طاقة طوال اليوم‏ وحوالى ‏40%‏ مما يجب أن يتناوله طوال اليوم من الدهون الغذائية ونظرا لأن الدهون في حلويات العيد تسبب الشعور بالامتلاء لاحتياجها إلى وقت أطول فب الهضم فيجب أن تكون هناك فترة زمنية لا تقل عن ‏3‏ ساعات بعد كل مرة يتم فيها تناول أيّ نوع من أنواع الحلويات .
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117876
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى