منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» المعدات الزراعية الخاصة بالتسميد
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime1اليوم في 1:00 pm من طرف حمزه المزارع

» حدث في مثل هذا اليوم September 12, 2019
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime1أمس في 10:38 am من طرف STAR

» HASHIER TV قناة رياضية إيرانية مجانية على HOTBIRD تنقل جميع الدوريات
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime1أمس في 10:15 am من طرف STAR

» مباريات السبت 14/9/2019 والقنوات الناقلة
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime1أمس في 9:56 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 15/9/2019 والقنوات الناقلة
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime1أمس في 9:55 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 16/92019 والقنوات الناقلة
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime1أمس في 9:54 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء القادم والقنوات لاانقلة
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime1أمس في 9:52 am من طرف STAR

» مباريات الابعاء 18/9/2019 والقنوات الناقلة
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime1أمس في 9:51 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 19/9/2019 واقنوات الناقلة
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime1أمس في 9:50 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime1أمس في 9:39 am من طرف STAR

» طريقة الأرز برياني بسمك الفيليه
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime12019-09-07, 9:52 am من طرف STAR

» هذا سبب سيلان اللعاب أثناء النوم
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime12019-09-07, 9:52 am من طرف STAR

» عالجها فورا.. إليك علامات آلام أعلى الظهر
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime12019-09-07, 9:51 am من طرف STAR

» المكسرات.. الفوائد والأضرار
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime12019-09-07, 9:49 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم September 7, 2019
نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Icon_minitime12019-09-07, 9:38 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر

اذهب الى الأسفل

نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر Empty نصائح للحفاظ على وزنك بعد رمضان وعيد الفطر

مُساهمة من طرف STAR في 2012-08-22, 11:47 am

لا يوجد توزان بين ما يتناوله الفرد فى الأعياد واحتياجاته الطبيعية وما لم تتعود عليه المعدة بعد من نظام الوجبات المتعددة خلال النهار فلابد من الطعام الصحي بعد صيام شهر رمضان وخلال أيام عيد الفطر

يعتاد الصائم في رمضان على تناول وجبتين من الأكل، هما السحور والإفطار حيث تكون المعدة وقتها في أحسن حالاتها، ولا تعاني من أيّ مشاكل مثل؛ الحموضة أو ارتجاع الطعام، ويستفيد الصائم في شهر رمضان من التوازن الغذائي إذا لم يخلّ بهاتين الوجبتين بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، خصوصاً من بعد وجبة الإفطار، مما يؤدي إلى زيادة الضطرابات المعدية بالإضافة إلى زيادة الوزن.

لذا، لا يوجد توزان بين ما يتناوله الفرد فى الأعياد واحتياجاته الطبيعية وما لم تتعود عليه المعدة بعد من نظام الوجبات المتعددة خلال النهار فلابد من الطعام الصحي بعد صيام شهر رمضان وخلال أيام عيد الفطر فكيف تتناول كعك العيد وتحافظ على وزنك ورشاقتك ؟ ..

ويعدّ التقنين من حلويات العيد المتعددة من الكعك والبسكويت وغيرها ، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والسكريات، كما يجب الالتفاف إلى أهمية تجنّب الإصابة بعسر الهضم والاضطرابات المعويّة، وذلك من خلال الابتعاد عن تناول شتّى أنواع حلويات العيد بكثرة، حيث أنها مشبعة بالكولسترول والأحماض الدهنية لذا يجب الحرص على تناول كمياتٍ قليلةٍ منها للمحافظة على نشاط الجسم والوزن، والابتعاد عن المشاكل الصحية المعويّة.

كما يُنصح بأن تكون وجية الإفطار أول أيام العيد خفيفةً مع الاعتدال في تناول الكعك، كما ينصح بضرورة تقليل نسبة السمن والدهون المستخدمة في تصنيع الكعك ليكون صحيّاً‏ حيث يكتفي بتناول ‏3‏ كعكات في اليوم‏ على فترات زمنية متباعدة‏ ، لأنها تمنح الجسم خُمس ما يجب أن يحصل عليه غذائياً من طاقة طوال اليوم‏ وحوالى ‏40%‏ مما يجب أن يتناوله طوال اليوم من الدهون الغذائية ونظرا لأن الدهون في حلويات العيد تسبب الشعور بالامتلاء لاحتياجها إلى وقت أطول فب الهضم فيجب أن تكون هناك فترة زمنية لا تقل عن ‏3‏ ساعات بعد كل مرة يتم فيها تناول أيّ نوع من أنواع الحلويات .
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122306
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى