منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ﻧﻮﻳﺖ ﺍﻟﺴﻔﺮ ﻟﻠــﺮﻣﻠﺔ
اليوم في 6:16 pm من طرف عاشقة الورد

» كلام لا يفهمه إلا العقلاء
اليوم في 6:03 pm من طرف عاشقة الورد

» المنتقى .... من كلام أهل التقى
اليوم في 5:42 pm من طرف عاشقة الورد

» بالصور: تعرف على السر وراء وضع البعض أكياس الماء أمام أبواب منازلهم!
اليوم في 11:31 am من طرف STAR

» «بلدي طبرق»: الحكومة الموقتة أصدرت قرار لشراء المواد الكيميائية لمحطات التحلية
اليوم في 10:52 am من طرف STAR

» ضبط مهربين بحوزتهم كميات كبيرة من مخدر الحشيش وحبوب الهلوسة جنوب إمساعد
اليوم في 10:51 am من طرف STAR

» طبرق.. الكتيبة 108 تعدم قنطارا ونصف من المواد المخدرة
اليوم في 10:51 am من طرف STAR

» تَقريرٍ ليوم الأثنين عن الحَركة اليومية للسُفن في ميناء طبرق البَحري
اليوم في 10:50 am من طرف STAR

» إغلاق القُنصلية السُّودانية بالكفرة و مُغادرة الطاقم خلال 72 ساعة
اليوم في 10:48 am من طرف STAR

» هل أنت جاذبٌ لـ”البعوض”؟.. العلم يجيب على ذلك
اليوم في 10:48 am من طرف STAR

» الضمان الاجتماعي يأمر بصرف المرتبات.. و تفعيل “السُّلف للمتقاعدين”
اليوم في 10:47 am من طرف STAR

» حلوى بسكويت الزبادي بالنسكافيه
اليوم في 10:46 am من طرف STAR

» 3 نصائح للعناية بشعرك بعد البروتين
اليوم في 10:46 am من طرف STAR

» كيف تنقذين شعرك وبشرتك من أشعة الشمس الحارقة؟
اليوم في 10:29 am من طرف STAR

» حتى لا يتلف مع الوقت.. برامج تخبرك بدرجة حرارة معالج حاسوبك
اليوم في 10:25 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


منتجات الحليب لعلاج السمنة ولمنعها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

منتجات الحليب لعلاج السمنة ولمنعها

مُساهمة من طرف STAR في 2012-09-18, 12:32 pm

الحليب ومنتجاته مثل الجبن واللبن، غني بالعناصر الغذائية الأساسية الذي يزود الجسم بكمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية فيما يتعلق بكمية السعرات الحرارية الموجودة فيها

في السنوات الأخيرة تزداد الأدلة على أن استهلاك ثلاث وجبات على الأقل من الحليب ومنتجاته يمكن أن يمنع زيادة الوزن ويساعد على فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم.

منتجات الحليب- أساس الغذاء الصحي

الحليب ومنتجاته مثل الجبن واللبن، غني بالعناصر الغذائية الأساسية الذي يزود الجسم بكمية كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية فيما يتعلق بكمية السعرات الحرارية الموجودة فيها. استهلاك منتجات الحليب يتعلق بالحصول على غذاء صحي ويزود الجسم بالعديد من العناصر والمكونات الغذائية من بينها : البروتين الكامل،الكالسيوم،البوتاسيوم،مغنيزيوم فيتامينA فيتامينات من مجموعةB وفيتامين D.

وجدت الإرشادات الغذائية الأمريكية للعام 2005 بأن المأكولات التي تقدم للأطفال والمراهقين لا تحتوي على المركبات الغذائية الضرورية بكميات كافية. الحليب، الألبان والأجبان تحتوي على 4 من المركبات الغذائية (كالسيوم، بوتاسيوم، مغنيزيوم وفيتامين A المطلوبة والضرورية للمراهق و 3 عناصر (كالسيوم، بوتاسيوم مغنيزيوم) المطلوبة والضرورية للأطفال. استهلاك الحليب يساهم في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام،ارتفاع ضغط الدم، الإصابة بأمراض القلب، السكري الدرجة الثانية.

لهذا فإن الأخصائيين في إسرائيل وفي العالم يوصون باستهلاك 3 وجبات من الحليب على الأقل في اليوم.

ما هي وجبة الحليب وما هي كمية الكالسيوم الموجودة بها؟

المنتج حجم الوجبة وزن الوجبة كمية الكالسيوم في الوجبة
حليب كأس 240 مللتر 200 ملغم
جبنة بيضا نصف كأس 125 غرام 125 ملغم
جبنة صفراء شريحة 30 غرام 200 ملغم
يوغورت/لبن كأس 240-200 مللتر 200 ملغم

كيف تساهم منتجات الحليب بإنقاص الوزن؟

في السنوات الأخيرة ارتفعت نسبة السمنة المفرطة في إسرائيل بشكل ملحوظ وخاصة عند الأطفال والكبار، ويعرف انتشار السمنة بالوباء. وهذا أحد الأسباب لإجراء الأبحاث والدراسات لإيجاد حلول للسمنة لعلاجها، والأهم من هذا لمنع السمنة المفرطة. أضيفت الأبحاث الجديدة التي أجريت مؤخرا بأن الأدلة العلمية المتزايدة تثبت بأن استهلاك الكالسيوم وبالأخص الكالسيوم من منتجات الحليب يساهم في منع السمنة المفرطة وفي إنقاص الوزن ونسبة الدهون في الجسم.

في احد الأبحاث التي أجريت في الولايات المتحدة، على 154 امرأة من الفئة العمرية 30-18، تم توزيع النساء بطريقة عشوائية إلى 3 مجموعات استهلاك الكالسيوم، مجموعة المراقبة التي استهلكت (أقل من 800 ملغم كالسيوم في اليوم)، مجموعة الاستهلاك المتوسطة لمنتجات الحليب استهلكت (1100-1000 ملغم كالسيوم في اليوم) ومجموعة الاستهلاك العالي لمنتجات الحليب (1400-1300 ملغم كالسيوم في اليوم). بعد مراقبة النساء لمدة عام لوحظ بأنه لم يطرأ أي تغيير على كتلة الدهون. بعد مراقبتهن لمدة نصف سنة إضافية وُجد بأن مجموعة الاستهلاك العالي لمنتجات الحليب والتي استمرت باستهلاك 3 وجبات من منتجات الحليب الغنية بالكالسيوم 3 وجبات في اليوم هي الأقل بنسبة ارتفاع وزنها وكتلة الدهون لديها كانت أقل بعد مضي عام ونصف من المجموعة التي كانت تستهلك اقل من 3 وجبات من الحليب ومنتجاته.

نتائج الدراسة: استهلاك كمية كبيرة من الكالسيوم من منتجات الحليب لفترة زمنية طويلة تساهم في منع الزيادة البطيئة في الوزن أو زيادة في كتلة الدهون

دراسة إسرائيلية وجدت أن تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان قليلة الدسم، في القائمة الغذائية اليومية محدودة السعرات الحرارية زادت من وتيرة فقدان الوزن لمدة 6 أشهر عند مرضى السكري.

تلك الأبحاث وأبحاث أخرى (أبحاث حول الكالسيوم، الدهون والكولسترول، بحث حول تأثير مكونات الحليب على تنظيم الوزن) التي أجريت في السنوات الأخيرة وجدت بأن تناول 3 وجبات من الحليب قليل الدسم كجزء من حمية غذائية قليلة السعرات الحرارية مفيدة أكثر لعملية إنقاص الوزن، تقليل نسبة الدهون والحفاظ على الوزن الجديد لفترة زمنية أطول. الافتراض هو أن مزيجا فريدا من الكالسيوم مع مكونات غذائية أخرى موجودة في الحليب يؤدي إلى تسهيل عملية هضم الغذاء ويحسن من قدرة الجسم على حرق الدهون.
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 116952
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: منتجات الحليب لعلاج السمنة ولمنعها

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2012-09-19, 6:42 pm

مشكور على هذه المعلومات

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

avatar
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72343
العمر : 51
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 216
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى