منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» شاهد: هندي لم يقص شعره منذ 40 عاماً .. “الله زارني في المنام وطلب مني عدم قصه”
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 9:45 am من طرف STAR

» الجيش الوطني يسيطر على الحي السكني خلف معسكر اليرموك
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 9:26 am من طرف STAR

» 50 مركزا لاستخراج جوازات الليبيين بالخارج
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 9:26 am من طرف STAR

» الجيش يسيطر على معسكر استراتيجي جنوبي طرابلس
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 9:25 am من طرف STAR

» الإفراج عن البغدادي المحمودي
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 9:25 am من طرف STAR

» طبرق الطبي يبدأ عمليات زراعة المفاصل خلال أسبوعين
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 9:22 am من طرف STAR

» طبرق .. افتتاح مقر قيادة المنطقة العسكرية
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 9:21 am من طرف STAR

» “مركزي” البيضاء يدرس العمل بالنظام المصرفي المزدوج
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 9:18 am من طرف STAR

» طلاب يعبرون النهر في أكياس طلبًا للعلم
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 8:55 am من طرف STAR

» إمارة مكة توثق مراسم رفع ثوب الكعبة المشرفة استعدادًا لموسم الحج
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 8:49 am من طرف STAR

» كاساديا الدجاج خطوة بخطوة
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 8:48 am من طرف STAR

» أسباب الحكة في زوايا العين وعلاجها
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 8:47 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم July 18, 2019
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 8:29 am من طرف STAR

» مباريات السبت 20/7/2019 والقنوات الناقلة
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 8:00 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 21/7/2019 والقنوات الناقلة
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Icon_minitime1أمس في 7:59 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو

اذهب الى الأسفل

كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Empty كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو

مُساهمة من طرف بوفرقه في 2009-09-29, 7:42 am

كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو

يخاطر ممارسو رياضة العدو بالتعرض لإصابات متفاوتة الخطورة عندما يكون أسلوب أدائهم لهذه الرياضة خطأ أو عندما يجهدون أنفسهم. وعندما يصبح العدو مؤلما تكون الراحة أفضل علاج حسب الأطباء.

وأبرز أنواع الإصابات الشائعة الحدوث متلازمة التهاب المفصل العظمي للركبة، وتعرف أيضا بمصطلح "ركبة العداء". وهي كما يشير الأستاذ في قسم طب التشوهات الرياضية بجامعة ميونيخ الفنية أندرياس إيمهوف أكثر الإصابات المرتبطة بالعدو شيوعا.

وأهم الأعراض الرئيسية لهذا النوع من الإصابات وجود ألم في جانب الركبة بسبب التهاب الجزء الطرفي من النسيج الرابط بين الفخذ ورأس الركبة (صابونة أو رضفة الركبة). وقال إيمهوف إن "ركبة العداء" تحدث بسبب الإجهاد غير السليم وخاصة عندما يكون العداء يعاني من تقوس الساقين.

وأضاف رئيس الجمعية الألمانية للطب الرياضي وعلم تشوهات العظام هولغر شميت أن تفلطح القدمين (الفلات فوت) -وفيها تكون استدارة باطن القدم كبيرا جدا- يمكن أيضا أن تلعب دورا.

وقال شميت "في طرق الغابات المنحدرة على سبيل المثال يكون هناك إجهاد غير منظم على الساقين". وأضاف أن أعراض "ركبة العداء" سرعان ما تختفي عندما يغير العداء سطح الأرض الذي يقف عليه بقدمه كما هو الحال مع النعل الباطني للحذاء.

التهاب أوتار الرضفة
النوع الثاني من الإصابات هو التهاب أوتار الرضفة (رأس الركبة) وتؤثر هذه الإصابة على الوتر الذي يربط الرضفة أو رأس الركبة بعظم الظنبوب (الساق). وتحدث الإصابة عندما يتعرض الوتر لحمل كبير للغاية.

ويشرح إيمهوف "عندئذ تتورم الركبة من تحت صابونة الركبة. ويمكن أن تصبح ملتهبة". وللمساعدة في تجنب ذلك على العدائين عمل الكثير من تمارين الإطالة من أجل استرخاء عضلات الساق.

ألم القصبة
النوع الثالث ألم القصبة (عظمة الساق الأمامية). وهذه حيث تلتقي الأوتار المثنية في أسفل الساق وحيث تتصل عضلات كثيرة.

وقال شميت "عادة يتم الشعور بالألم في بداية العدو". وأضاف "فيما بعد وبسبب تزايد الدورة الدموية غالبا ما يخف الألم"، إلا أن الألم سرعان ما يعود بعد انتهاء العدو. والسبب الرئيسي لألم قصبة الساق هو الجري في منحدر بطريقة غير صحيحة.

وقال شميت "إن كثيرا من الذين يمارسون الركض يرتكبون خطأ التراخي عندما يركضون في منحدر لشعورهم أن الأمر سهل".

وأشار إلى أنه من المهم شد عضلات الساق قبل أن تطأ القدمان الأرض "وإلا فإن عظمة القصبة تتعرض لصدمة فجائية". وتقوية عضلات أسفل الساق يمكن أن تساعد في تجنب آلام قصبة الساق.

التهاب وتر العرقوب
النوع الرابع هو التهاب وتر العرقوب (وتر أخيل) يمكن أن تكون هناك أسباب عديدة للألم. وعادة ما يحدث الألم عندما يزيد الراكضون بشكل مفاجئ مسافة خطواتهم. ويمكن مشاهدة تورم الوتر بوضوح.

ومن المهم في هذه الحالة وضع ثلج على منطقة الألم على الفور بعد العدو. وقال إيمهوف إنه "من أجل الحصول على راحة دائمة يجب إراحة الوتر ومن ثم التوقف عن الركض لفترة".

وأشار غويرغي فالنتين من مجلة سبيريدون للعدائين الألمان إلى أن الكثير من الأطباء يعالجون الألم بحقن الكورتيزون. وقال فالنتين "هذا خطأ تماما لأن الكورتيزون يمكن أن يضعف تركيبة الوتر ويعجل بحدوث قطع فيه".

والامتناع عن الركض أيضا ليس أمرا ضروريا رغم ذلك. ويوصي فالنتين بالركض الترفيهي باستخدام حشوة لرفع الكعب قليلا. وعادة ما يكون تغيير أسطح العدو والأحذية باستمرار أفضل الإجراءات الوقائية.
المصدر: الألمانية

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو 395858_322895227733938_248170281873100_1021823_1101028665_nكيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو 420350_334467143262610_182202881822371_969336_366891707_n
بوفرقه
بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34659
العمر : 52
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Empty رد: كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو

مُساهمة من طرف STAR في 2009-09-29, 11:23 am

كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو 264413986

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122071
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Empty رد: كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2009-11-28, 11:11 am

لك كل الشكرعلى هذا الاختيار ومجهودرائع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 53
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Empty رد: كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو

مُساهمة من طرف بوفرقه في 2009-12-12, 11:41 am

مشكورين على ا لمرور بارك الله فيكم جميعا

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو 395858_322895227733938_248170281873100_1021823_1101028665_nكيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو 420350_334467143262610_182202881822371_969336_366891707_n
بوفرقه
بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34659
العمر : 52
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Empty رد: كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو

مُساهمة من طرف زهرة اللوتس في 2010-12-06, 8:39 pm

كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Wss85179

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحظة الوداع من أصعب اللحظات على البشر .. ولكن ما باليد حيله
وداعا ... لك ايها المنتدى الغالي..وداعا ... لكم يا أعضاء منتديات عيت ارفاد التميمي
وداعا ... لكل من اسعدته ..وداعا ... لكل من احزنته..وداعا ... لكل من أحبني
وداعا ... لكل من كرهني ..وداعا ... لكل من كنت ضيفا خفيفا عليه ..
وداعا ... لكل من كنت ضيفا ثقيلا عليه ..وداعا ... وكلي ألم لفراقكم
لأنكم أفضل من إستقبلني ..وداعا ... وكلي حزن لأنكم خير من شرفني
وداعا ... واجعلوا ايامي التي لم تعجبكم في طي النسيان ..فقط تذكروني بينكم!!
وداعا ... واستودعكــــــــــم الله الذي لا تضيع ودائـــــــــــــعه
اتمني لكم اوقات سعيد
واتمني التقدم لهذا المنتدى الرائع

كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو 0%20%2823%29
زهرة اللوتس
زهرة اللوتس
إداري
إداري

انثى
عدد المشاركات : 124527
العمر : 37
رقم العضوية : 2346
قوة التقييم : 158
تاريخ التسجيل : 30/06/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو Empty رد: كيف تتعامل مع إصابات رياضة العدو

مُساهمة من طرف المرتجع حنتوش في 2012-03-10, 8:23 am

جــزاك الله الخيــر وبـــــــــــــــــــــارك الله فيك
المرتجع حنتوش
المرتجع حنتوش
مشرف قسم المنتدي العام
مشرف قسم المنتدي العام

ذكر
عدد المشاركات : 21264
العمر : 27
رقم العضوية : 121
قوة التقييم : 41
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى