منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
»  لماذا تنجب غزّة طفلاً كلّ 10 دقائق، وهي المحاصرة المنهكة؟
اليوم في 1:37 pm من طرف عبدالكريم الشاعث

» ولادة توأم سيامي في غزة .. جسد واحد ورأسين
اليوم في 1:35 pm من طرف عبدالكريم الشاعث

» كوريا الجنوبية بوجهين قبل المونديال
اليوم في 10:37 am من طرف عبدالله الشندي

» 12 ملعبًا في 11 مدينة على أهبة الاستعداد لمونديال 2018
اليوم في 10:26 am من طرف عبدالله الشندي

» مستشفى بايرن ميونيخ وديريي الرور الأبرز في جولة البوندسليجا
اليوم في 10:14 am من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 10:03 am من طرف عبدالله الشندي

» ليفاندوفسكي أمل بولندا في كأس العالم
اليوم في 9:54 am من طرف عبدالله الشندي

» يوفنتوس يسعى لاستعادة الثقة.. ونابولي يتطلع لمواصلة التفوق
اليوم في 9:31 am من طرف عبدالله الشندي

» التأهل الثلاثي ورقم نابولي وتكتيك يوفنتوس الأبرز بالصحف الإيطالية
اليوم في 9:17 am من طرف عبدالله الشندي

» بلزن التشيكي يضع قدمًا في دور ال32 لليوروبا ليج
اليوم في 9:16 am من طرف عبدالله الشندي

» زينيت الروسي يحافظ على الصدارة وسط مطاردة سوسييداد
اليوم في 9:09 am من طرف عبدالله الشندي

»  بارتيزان يحجز مقعده في دور ال32 للدوري الأوروبي
اليوم في 9:00 am من طرف عبدالله الشندي

» سبورتينج براجا يعبر دور المجموعات بالدوري الأوروبي
اليوم في 1:19 am من طرف عبدالله الشندي

» آيك أثينا يسقط في فخ التعادل أمام رييكا
اليوم في 1:18 am من طرف عبدالله الشندي

» ميلان وفياريال ومارسيليا على أعتاب تخطي مجموعات الدوري الأوروبي
اليوم في 1:17 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


وصاية مهمة جدآ للصحة البدنية...لكى..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

وصاية مهمة جدآ للصحة البدنية...لكى..

مُساهمة من طرف STAR في 2009-03-31, 2:58 pm

لاستيقاظ
؟؟؟؟؟
* اذا استيقظتى وكانت الشمس قد اشرقت فلا تعودى للنوم
بل اعدى نفسك للنهوض
* لا تغادرى فراشك سريعا لتندفعى خارج الحجره .بل امشى فى الحجره ببطىءبضع دقائق .
* اياكى وتناول الافطار فى الفراش .
* عند استيقاظك اشربى كوب من الماء .ولكن لا تشربيه شديد البروده ويفضل ان يكون سا خنا وعليه قطرات من الليمون
* قليل من التنفس العميق شهيقا وزفيرا امام نافذه مفتوحه امر مستحسن .

الاستحمام؟؟؟؟؟
* يجب الا يكون ماء الاستحمام شديد البروده ولا شديد السخونه
واعلمى ان هذين النقيضين يسببان تنشيطآ عنيفآ للدوره الدمويه مما يسبب تعبآ بدنيا بعد فتره وجيزه كرد فعل
* الحمام المسائى اعظم فائده من الصباحى لازاله متاعب النهار .
* اياكى وغمس وجهك فى الماء بعد استحمامك فيه .
فالعنايه بالوجه تختلف عن العنايه بسائر الجسد.. فالوجه يتطلب عنايه خاصه..:

التدليك؟؟؟؟؟
يجب الا تثيرى تنشيط اصطناعى للدوره الدمويه فأنه يثير بعد بضع ساعات تعبآ مضاعفآ .. ولاتستخدمى فيه نسبه عاليه من الكحول
فهو ضار جداا الا فى حالات خاصه.

انفك؟؟؟؟؟
تنفسى دائماا من انفك وليس من فمك***
ويستحسن ان تنظفى انفك كل صباح ثم تسليكها ببضع نقاط من الماء فى كل منخر مع اضافه نسبه ضئيله من الملح الى هذا الماء فى الصيف فهو مفيد جدآ
* واضافه ماده زيتيه فى الشتاء ..كذلك نظفى انفك قبل النوم ليكون تنفسك مريحآ اثناء النوم.

التمرينات البدنيه
* مارسى التمرينات الرياضيه ببطء شديد ولا تسمحى لنفسك
ان تصلى لحد التعب
* بعض التمرينات قد تفيد البعض وتضر البعض الاخر
* خمس دقائق او سبع دقائق للاصحاء .
واقل من ذلك الى من هم اقل قوه فى فترتين كل يوم
ويجب ان تعرفى ان هذه التمرينات لا علاقه لها بما يمارسه ابطال
الرياضه على سبيل التمرين المستمر
فلا تقلديهم لان الافراط فى تنميه العضلات لا جدوى منه فى تنميه الصحه العامه او الحيويه..
فليس اضخم الناس عضلات اطولهم اعماراا
او اصلحهم اجساما وعقولا او اسعدهم فى الحياه
**الرياضه المعتدله منذ الطفوله وقايه من السمنه وتشوه القامه ولكن بشرط الا تعتزيليها فتترهلى..

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118289
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وصاية مهمة جدآ للصحة البدنية...لكى..

مُساهمة من طرف الرفادي في 2009-03-31, 8:05 pm

الموضوع قيِم ولكن أنتقد فيك الخطأ الإملائي في كلمتي وصاية والصحيح (وصايا)وأيضاً في كلمة لكي والصحيح (لكِ)

الرفادي
جندي اول
جندي اول

ذكر
عدد المشاركات : 12
العمر : 27
قوة التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 30/03/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وصاية مهمة جدآ للصحة البدنية...لكى..

مُساهمة من طرف STAR في 2009-04-01, 7:36 am

مشكور جدآ جدآ جدآ اخى الرفادى على هذا التنبية واوعدك ما يتكرر مرة القادمة
ومشكور مرة آخرى على التنبية

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118289
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وصاية مهمة جدآ للصحة البدنية...لكى..

مُساهمة من طرف c.ronaldo في 2010-04-20, 3:03 pm

مشــاركه متميـــزة ومفيــــده.:.بـــــــــــــارك الله فيك...
avatar
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 32
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

http://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وصاية مهمة جدآ للصحة البدنية...لكى..

مُساهمة من طرف STAR في 2010-04-21, 8:44 am

كل الشكر لمن مر وكتب عبارة شكر لصاحب الموضوع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118289
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وصاية مهمة جدآ للصحة البدنية...لكى..

مُساهمة من طرف رؤوف عوض الجبالى في 2010-04-28, 8:37 am

مشكور أخي الكريم على المعلومات المفيدة القيمة...
avatar
رؤوف عوض الجبالى
موقوف

عدد المشاركات : 13087
رقم العضوية : 1166
قوة التقييم : 118
تاريخ التسجيل : 11/02/2010

http://www.facebook.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وصاية مهمة جدآ للصحة البدنية...لكى..

مُساهمة من طرف STAR في 2010-04-30, 9:27 am

مشكورين على المتابعة والمرور

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118289
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وصاية مهمة جدآ للصحة البدنية...لكى..

مُساهمة من طرف فرج احميد في 2010-05-02, 12:24 pm

موضوع قيم اشكرك اخى استا
avatar
فرج احميد
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 17243
العمر : 55
رقم العضوية : 118
قوة التقييم : 348
تاريخ التسجيل : 10/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وصاية مهمة جدآ للصحة البدنية...لكى..

مُساهمة من طرف STAR في 2010-05-02, 6:40 pm

مروركم مميز شكراً لكم

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118289
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وصاية مهمة جدآ للصحة البدنية...لكى..

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2010-05-02, 9:42 pm

لك الشكرعلى الموضوع الرائع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

avatar
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72421
العمر : 51
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وصاية مهمة جدآ للصحة البدنية...لكى..

مُساهمة من طرف STAR في 2010-05-03, 8:53 am

مشكورين على المرور الرائع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118289
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى