منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» استقبال جثمان اﻻرهابى موسى بوعين
اليوم في 10:24 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» خبر
اليوم في 10:15 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» طرابلس العثور على جثثين بمنطقة عين_زارة
اليوم في 10:12 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» جحا والقاضي
أمس في 10:32 pm من طرف فرج جا بالله

» كرر ياعلا .. اوقول اغياب لبّاس العبا .. ضر الوطن
أمس في 7:41 pm من طرف naji7931

» "بنغازي" ابرز ماجاء في المؤتمر الصحفي
أمس في 6:02 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» داعش الإرهابي يعلن عن عملية نوعية
أمس في 6:00 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تم نقلهم الى المرج
أمس في 5:55 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ماتم الحصول عليه من ارهابى الشركسى
أمس في 5:49 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» صنع الله ينفي وجدو مرتزقة أفارقة في الهلال النفطي
أمس في 5:39 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» إجتمع رئيس الحكومة المؤقتة "عبدالله الثني"
أمس في 5:33 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» 6 غارات جوية مكثفة على تمركزات ميليشيات الجضران
أمس في 5:31 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» العافية بمدينة هون يستقبل عدد من الجرحي
أمس في 5:26 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تقدم القوات المسلحة العربية الليبية
أمس في 5:24 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» شاهد قناه الكذب النبأ
أمس في 5:22 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


انزال الوزن والمحافظة عليه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

انزال الوزن والمحافظة عليه

مُساهمة من طرف STAR في 2013-05-20, 9:40 am

يعتبر اغلبيتنا ان نمط حياه صحي يعني التنازل عن كل ملذات الطعام في سبيل انقاص الوزن ببعض الكيلوغرامات ولكن هذا الاعتقاد خاطيء لان نمط الحياه الصحي الذي نبغيه هو المحافظه على الصحه الجيده (Well Being) وجسم رشيق وتحسين جوده الحياة عن طريق تغذيه بطريقه صحيحة وصحية وممارسة الرياضه بشكل دائم, نعني بجوده الحياة بان نتغذى بجميع انواع الغذاء المحتويه على المعادن والفيتامينات التي يحتاج الجسم لها لبناء خلايا الجسم والقيام بمهام الجسم بطريقه صحيحة وسليمة. ونعني بجودة الحياة ايضا التوقف عن التدخين وشرب الكحول المفرطة وتخفيف الضغط النفسي والجسماني بقدر المستطاع في عملنا وحياتنا اليوميه .

كيف يمكن ممارسة الرياضه في الضغوطات اليوميه الموجودين بها؟
نصف ساعه رياضه يوميه كافيه للحفاظ على الوزن والرشاقه وهذه كافيه لتكون من البرنامج اليومي اذ انها تساعد على التخلص من الضغط اليومي الذي نعيش به وتساعد على بناء العضلات وبناء هيكل قوي وتساعد ايضا على التنفس وتقوية عضلة القلب وغيرها.
الرياضه ليست فقط بالنوادي المختصه لذلك نعني ايضا رياضه المشي او الصعود على الدرج والتخفيف بقدر المستطاع من ركوب السيارات اي زيادة الحركة اليوميه وخصوصا الذين يعملون بالمكاتب.

كيف يتم انزال الوزن بطريقه صحيحه؟
هنالك العديد من انواع الحميات لكن اثبتت الابحاث ان المرحله الصعبة هي الحفاظ على الوزن المثالي لذلك فان افضل وسيله للحفاظ على الوزن هي اتباع نمط حياه صحي او بمعنى اخر ان نتعلم طرق الطبخ والأكل الصحيح وطرق الموازنة فيهما خصوصا في المناسبات والاعراس في هذه الايام من السنه حيث تكثر المواد الدهنيه وتكثر الحلويات والمعجبات حيث تؤكل بساعات متأخرة, ونتعلم ان نسيطر على انفسنا بعدم الافراط بتناول كل هذه الاغراءات المتوفره بكثره في ايامنا هذه.
من المهم جدا انقاص الوزن لكن المهم اكثر هو تخفيض نسبة الدهون بالجسم وذلك بانقاص الوزن تدريجيا اذ ان انقاص الوزن بسرعه عن طريق الحميات القاسيه تاثير سلبي على صحتنا مما يُخرج الجسم من توازنه لان انقاص الوزن السريع يحلل العضلات نتيجه لاحساس الجسم للضغط والجوع لذلك بعد التوقف عن الحميه القاسيه يشعر الجسم بالحاجه الى الرجوع الى الوزن القديم وحتى اكثر هذا ما يسمى بظاهرة اليويو التي بسبب الحميات القاسيه دائما ينخفض الوزن ومن ثم يعلو اكثر مما كان عليه بالبدايه.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114821
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: انزال الوزن والمحافظة عليه

مُساهمة من طرف عطرالمنتدى في 2013-05-20, 2:09 pm

شكرا اخي ستار أهم شي الابتعاد عن الارز والمكرونه والاجبان بأنواعها وتناول الماء والخضروات وبالذات الجزر والخيار

عطرالمنتدى
لواء
لواء

انثى
عدد المشاركات : 2054
العمر : 41
رقم العضوية : 4065
قوة التقييم : 12
تاريخ التسجيل : 17/11/2010

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى