منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مدير عام طبرق الطبي يبحث مع رئيس الجامعة أوضاع المعيدين وهيأة التدريس في كلية الطب
أمس في 10:56 am من طرف STAR

» 1.2 مليون طن استهلاك ليبيا من الحبوب عام 2018
أمس في 10:53 am من طرف STAR

» أرحومة: تهريب سلع منتهية الصلاحية إلى الأسواق الليبية
أمس في 10:53 am من طرف STAR

» رويترز: الانتهاء من ترميم خط أنابيب الواحة بعد هجوم السبت
أمس في 10:52 am من طرف STAR

» ميناء بنغازي البحري يعلن عن وصول السفينة أسليتيتيا للميناء
أمس في 10:51 am من طرف STAR

» دائرة صيانة خطوط الجهد الفائق أجدابيا تعلن البدء في حملة الصيانة لسنة 2018
أمس في 10:51 am من طرف STAR

»  قصة وفاة "نوكيا" وأشباهها.. دروس في الإدارة
أمس في 10:23 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم April 25, 2018
أمس في 9:52 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 9:44 am من طرف STAR

» انست وشرفت
2018-04-24, 3:24 pm من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
2018-04-24, 3:12 pm من طرف عبدالله الشندي

» الحل السحري لتشفير حسابك على واتسآب
2018-04-24, 3:10 pm من طرف عبدالله الشندي

» مقبرة مجهولي الهوية..شاهد على نهاية مأساوية لمهاجرين انتهوا على صحراء طبرق وشواطئها
2018-04-24, 3:08 pm من طرف عبدالله الشندي

» روسيا تحتل المرتبة الثانية عالميا فى إنتاج النفط والسعودية الأولى
2018-04-24, 3:04 pm من طرف عبدالله الشندي

» عميد بلدية طبرق: أغلب مخابز المدينة لا تتقيد بسعر الرغيف أو بالوزن
2018-04-24, 10:04 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


وداعاً لـ "الكرش" والـCellulite

اذهب الى الأسفل

وداعاً لـ "الكرش" والـCellulite

مُساهمة من طرف STAR في 2013-06-13, 10:27 am

إنه فصل الصيف، موسم البحر والشمس واللباس
الخفيف. لكنه أيضاً فصل الهمّ الكبير
المتعلَّق بـ"الكرش" لدى الرجل،
والـ Cellulite لدى المرأة. إليكم نصائح سريعة
للتخلّص من همومكم الصيفيّة
بالنسبة إلى "الكرش":
لا تمتنع عن الأكل، بل عن تناول المأكولات
الغنيّة بالدهون والمصنّعة، واستبدلها
بالطعام الصحي وغير المصنّع.
إعتمد على المأكولات الغنيّة بالبروتين
كاللحوم والسمك والبيض، واعطِ أولوية للخضر
كالسبانخ والبروكولي والملفوف وكل أنواع
الخضر الخضراء. لا تنسَ الفاكهة كالموز
والليمون والتفاح والأناناس.
ضعّ حدّاً لتناول الكحول، فآثارها تحتل
الأهمية نفسها لآثار المأكولات. لكن الحديث
عن ضوابط لا يعني الإمتناع كلياً عنها، بل
اكتفِ باحتسائها يومي الجمعة والسبت، واستعض
عنها بالشاي الأخضر والمشروبات الصحيّة
والمنعشة.
قلّل من "الكربوهيدرات"، علماً أن هذه الأخيرة
ضرورية للجسم ولنشاطه، غير أن معظم الناس
يكثرون من تناولها، مما يضطر الجسم الى تخزين
الكميات الإضافية، فتتحوّل تالياً دهوناً في
منطقة البطن. استغنِ عن البطاطا والعجين
والخبر والأرز في وجباتك، واستبدلها
بالفاكهة والخضر.
لا تجوّع نفسك. ذلك أن تناول كميات كبيرة من
الطعام لن يضرّك شرط أن تكون من المأكولات
الصحيّة، لأن الجوع هو الخطأ الغذائي الأول
في الحميات الغذائيّة المتعلّقة بخسارة
الوزن. الغذاء الصحيّ مهّم لأن المأكولات هي
طاقة الجسم، والبروتين من شأنه حرق الدهون
والمحافظة على العضلات. وفي حالات الجوع،
يضطرّ الجسم الى حرق العضلات لتوفير الطاقة
الضرورية لنشاطه.
حافظ على نشاطك وحماستك: لا تقارن نفسك بغيرك
من الرجال ولا تدع الهوس يسيطر عليك، فتتأمل
جسمك في المرآة كلما سنحت لك الفرصة. ثق بنفسك
والتزم قرار خسارة هذه الدهون المزعجة.
وماذا عن لعنة الـCellulite؟
من ناحية الطعام: عليك إتباع حمية غذائيّة
غنيّة، وإياك الإمتناع كلياً عن الأكل
إعتقاداً منك بأن ذلك من شأنه أزالة الدهون.
فالجوع يؤدي الى خسارة العضل والكولاجين، مما
يزيد من ترهّل الجلدة، وتالياً الى ظهور أوضح
للـ Cellulite. عليك تناول المأكولات الغنيّة
بالألياف بالإضافة الى الفاكهة والخضر، من
دون إهمال شرب المياه بكميات كبيرة. فالماء
مهّم جداً، يرطّب البشرة ويحافظ على
الكولاجين ويخفي تالياً التجعّدات الناتجة
من الـCellulite. ولا بدّ من التشديد على نوعين من
الفاكهة فاعلين على صعيد الـCellulite، وهما
الليمون والشمّام، لما يحتويانه من مواد
كفيلة بإذابة الدهون.
التمارين الرياضية: بما أن الـCellulite من
الدهون، من شأن زيادة الوزن تأزيم المشكلة.
وهنا، ينبغي إتباع نمط رياضي شبه يومي.
فالرياضة كفيلة بزيادة كمية العضل في جسمك
وشدّه، فضلاً عن كونها تنشطّ وتسرّع عملية
الأيض (Metabolism).
تمشيط الجسم الناشف: قد تبدو النصيحة غريبة
ولكن بحسب خبيرة التجميل Marcia Kilgore، فإن هذه
الطريقة تحفّز الجهاز الليمفاوي Lymphatic system
وتساعد في التخلصّ من الـCellulite. لكن تنفيذها
يجب أن يكون يوميّاً، ويتطلبّ إرادة قويّة
للإستمرار بلا ملل. كل ما أنتِ بحاجة اليه هو
فرشاة للجسم متينة. قومي بحركة نظامية
متكررّة بإتجاه القلب على المناطق التي ترين
فيها الدهون. اتبعي الأسلوب نفسه يومياً قبل
الإستحمام.
الكريمات: إضافة الى الرياضة والحميات
الغذائيّة و"المسّاجات"، ثمّة وسيلة أخرى
تتوّج جهودك السابقة للتخلّص من الدهون
المتراكمة: الكريمات المخصّصة لمحاربة
الـCellulite.
العلاجات التجميليّة: إذا لم تستطيعي التخلص
من الدهون عبر النصائح السابقة، يمكن اللجوء
الى العلاجات بالليزر مثلاً أو حتى العمليات
الجراحيّة.
برنامج صحي
لكل المواسم
نغم نعمه
¶ حاول أن تشرب صباحاً، كوباً من الماء بعد
عصر 4 نقاط من ليمونة الحامض.
¶ من المستحسن أن تمشي قليلاً بعد تناول
الغداء.
¶ قل لا للـ "الوجبات السريعة".
¶ الثالثة بعد الظهر آخر موعد لتناول الفاكهة.
¶ إمضغ طعامك جيداً.
¶ يسمح لك بتناول 4 قطع من الفاكهة يومياً.
¶ ركّز على وجبات الـ (Snack) الخفيفة بين الحين
والآخر.
¶ ضع حداً لشهيتك بعد الثامنة مساء.
¶ حاول أن تنام 8 ساعات كل ليلة.
¶ إشرب ليترين من المياه يومياً، وكوباً
واحداً قبل كل وجبة.
¶ إستبدل الخبز الأبيض بالأسمر والمايونيز
بالخردل.
¶ الصودا الـ "دايت" هي في النهاية صودا، حاول
أن تستبدلها بالمياه أو العصير الطبيعي.
¶ البروتين ضروري في كل وجبة طعام.
¶ إلجأ الى الدرج وتخلّ عن المصعد الكهربائي.
¶ نصف ساعة من المشي يومياً تنشّط جسمك وتحسّن
دورتك الدموية وتفعّل قدراتك.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 119734
العمر : 33
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 198
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى