منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ليبيا.. خبر كان.. عاجل
اليوم في 10:39 am من طرف عاشقة الورد

» حيل سهلة وسريعة تزيدك جمالًا وانوثة
اليوم في 10:26 am من طرف عاشقة الورد

»  فوائد ترتيب المنزل وتنظيفه.. أكثر مما تتوقع!
اليوم في 10:18 am من طرف عاشقة الورد

» جزء من الطلاب المتقدمين للكلية العسكرية توكرة للإنضمام للقوات المسلحة العربية الليبية
اليوم في 10:16 am من طرف STAR

» بالصور مركز شرطة القرضة أبشع الجرائم بمدينة سبها
اليوم في 10:14 am من طرف STAR

» الأمهات القاسيات هن الأفضل.. هذه أمثل طريقة للتعامل مع أطفالك!
اليوم في 10:13 am من طرف عاشقة الورد

» هكذا يبدو شكل "الكوكب القزم" الأصغر في مجموعتنا الشمسية
اليوم في 10:10 am من طرف عاشقة الورد

» لماذا يُصاب الأشخاص بانتفاخ تحت العين؟
اليوم في 10:03 am من طرف عاشقة الورد

»  عليكم ارتداء الجوارب خلال النوم .. إليكم الأسباب
اليوم في 9:55 am من طرف عاشقة الورد

» مصر توافق على تجديد تصاريح سيارات الليبيين بالقاهرة لـ6 أشهر
اليوم في 9:50 am من طرف STAR

» «العامة للكهرباء»:تركيب أبراج الطوارئ لربط (طبرق القعرة) غدا
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» اتفاق مع «المالية» ينهي اعتصام الموظفين بمطاري طبرق والأبرق
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» مطاري الأبرق وطبرق يباشران حركة الملاحة الجوية
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» «محلي الموقتة» تعد بترقية منتسبي الحرس البلدي ورفع رواتبهم
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» الأرصاد: سماء غائمة في الغرب .. مع احتمال سقوط أمطار شرقًا
اليوم في 9:48 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


وداعاً لـ "الكرش" والـCellulite

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

وداعاً لـ "الكرش" والـCellulite

مُساهمة من طرف STAR في 2013-06-13, 10:27 am

إنه فصل الصيف، موسم البحر والشمس واللباس
الخفيف. لكنه أيضاً فصل الهمّ الكبير
المتعلَّق بـ"الكرش" لدى الرجل،
والـ Cellulite لدى المرأة. إليكم نصائح سريعة
للتخلّص من همومكم الصيفيّة
بالنسبة إلى "الكرش":
لا تمتنع عن الأكل، بل عن تناول المأكولات
الغنيّة بالدهون والمصنّعة، واستبدلها
بالطعام الصحي وغير المصنّع.
إعتمد على المأكولات الغنيّة بالبروتين
كاللحوم والسمك والبيض، واعطِ أولوية للخضر
كالسبانخ والبروكولي والملفوف وكل أنواع
الخضر الخضراء. لا تنسَ الفاكهة كالموز
والليمون والتفاح والأناناس.
ضعّ حدّاً لتناول الكحول، فآثارها تحتل
الأهمية نفسها لآثار المأكولات. لكن الحديث
عن ضوابط لا يعني الإمتناع كلياً عنها، بل
اكتفِ باحتسائها يومي الجمعة والسبت، واستعض
عنها بالشاي الأخضر والمشروبات الصحيّة
والمنعشة.
قلّل من "الكربوهيدرات"، علماً أن هذه الأخيرة
ضرورية للجسم ولنشاطه، غير أن معظم الناس
يكثرون من تناولها، مما يضطر الجسم الى تخزين
الكميات الإضافية، فتتحوّل تالياً دهوناً في
منطقة البطن. استغنِ عن البطاطا والعجين
والخبر والأرز في وجباتك، واستبدلها
بالفاكهة والخضر.
لا تجوّع نفسك. ذلك أن تناول كميات كبيرة من
الطعام لن يضرّك شرط أن تكون من المأكولات
الصحيّة، لأن الجوع هو الخطأ الغذائي الأول
في الحميات الغذائيّة المتعلّقة بخسارة
الوزن. الغذاء الصحيّ مهّم لأن المأكولات هي
طاقة الجسم، والبروتين من شأنه حرق الدهون
والمحافظة على العضلات. وفي حالات الجوع،
يضطرّ الجسم الى حرق العضلات لتوفير الطاقة
الضرورية لنشاطه.
حافظ على نشاطك وحماستك: لا تقارن نفسك بغيرك
من الرجال ولا تدع الهوس يسيطر عليك، فتتأمل
جسمك في المرآة كلما سنحت لك الفرصة. ثق بنفسك
والتزم قرار خسارة هذه الدهون المزعجة.
وماذا عن لعنة الـCellulite؟
من ناحية الطعام: عليك إتباع حمية غذائيّة
غنيّة، وإياك الإمتناع كلياً عن الأكل
إعتقاداً منك بأن ذلك من شأنه أزالة الدهون.
فالجوع يؤدي الى خسارة العضل والكولاجين، مما
يزيد من ترهّل الجلدة، وتالياً الى ظهور أوضح
للـ Cellulite. عليك تناول المأكولات الغنيّة
بالألياف بالإضافة الى الفاكهة والخضر، من
دون إهمال شرب المياه بكميات كبيرة. فالماء
مهّم جداً، يرطّب البشرة ويحافظ على
الكولاجين ويخفي تالياً التجعّدات الناتجة
من الـCellulite. ولا بدّ من التشديد على نوعين من
الفاكهة فاعلين على صعيد الـCellulite، وهما
الليمون والشمّام، لما يحتويانه من مواد
كفيلة بإذابة الدهون.
التمارين الرياضية: بما أن الـCellulite من
الدهون، من شأن زيادة الوزن تأزيم المشكلة.
وهنا، ينبغي إتباع نمط رياضي شبه يومي.
فالرياضة كفيلة بزيادة كمية العضل في جسمك
وشدّه، فضلاً عن كونها تنشطّ وتسرّع عملية
الأيض (Metabolism).
تمشيط الجسم الناشف: قد تبدو النصيحة غريبة
ولكن بحسب خبيرة التجميل Marcia Kilgore، فإن هذه
الطريقة تحفّز الجهاز الليمفاوي Lymphatic system
وتساعد في التخلصّ من الـCellulite. لكن تنفيذها
يجب أن يكون يوميّاً، ويتطلبّ إرادة قويّة
للإستمرار بلا ملل. كل ما أنتِ بحاجة اليه هو
فرشاة للجسم متينة. قومي بحركة نظامية
متكررّة بإتجاه القلب على المناطق التي ترين
فيها الدهون. اتبعي الأسلوب نفسه يومياً قبل
الإستحمام.
الكريمات: إضافة الى الرياضة والحميات
الغذائيّة و"المسّاجات"، ثمّة وسيلة أخرى
تتوّج جهودك السابقة للتخلّص من الدهون
المتراكمة: الكريمات المخصّصة لمحاربة
الـCellulite.
العلاجات التجميليّة: إذا لم تستطيعي التخلص
من الدهون عبر النصائح السابقة، يمكن اللجوء
الى العلاجات بالليزر مثلاً أو حتى العمليات
الجراحيّة.
برنامج صحي
لكل المواسم
نغم نعمه
¶ حاول أن تشرب صباحاً، كوباً من الماء بعد
عصر 4 نقاط من ليمونة الحامض.
¶ من المستحسن أن تمشي قليلاً بعد تناول
الغداء.
¶ قل لا للـ "الوجبات السريعة".
¶ الثالثة بعد الظهر آخر موعد لتناول الفاكهة.
¶ إمضغ طعامك جيداً.
¶ يسمح لك بتناول 4 قطع من الفاكهة يومياً.
¶ ركّز على وجبات الـ (Snack) الخفيفة بين الحين
والآخر.
¶ ضع حداً لشهيتك بعد الثامنة مساء.
¶ حاول أن تنام 8 ساعات كل ليلة.
¶ إشرب ليترين من المياه يومياً، وكوباً
واحداً قبل كل وجبة.
¶ إستبدل الخبز الأبيض بالأسمر والمايونيز
بالخردل.
¶ الصودا الـ "دايت" هي في النهاية صودا، حاول
أن تستبدلها بالمياه أو العصير الطبيعي.
¶ البروتين ضروري في كل وجبة طعام.
¶ إلجأ الى الدرج وتخلّ عن المصعد الكهربائي.
¶ نصف ساعة من المشي يومياً تنشّط جسمك وتحسّن
دورتك الدموية وتفعّل قدراتك.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114682
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى