منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» دورات تدريبية في إدارة الخدمات الطبية
2019-03-18, 6:59 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات الجيولوجيا والبترول والمعادن 2019
2019-03-18, 6:52 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات المحاسبة الأدارية والتكاليف
2019-03-18, 6:49 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

»  استخدام الذكاء الاصطناعي في إدارة النفايات العامة والخطرة
2019-03-18, 6:46 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» استخدام الذكاء الاصطناعي في الرقابة البيئية
2019-03-18, 6:44 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات الحوكمة وادارة الاستثمار
2019-03-18, 6:41 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات التسويق والمبيعات و خدمة العملاء
2019-03-18, 6:38 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات السكرتارية و ادارة المكاتب2019
2019-03-18, 6:35 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

»  اهم الدورات التدريبية فى مجال (العلاقات العامة)
2019-03-18, 6:31 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات إدارة سلامة الأغذية
2019-03-18, 6:28 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات الموارد البشرية
2019-03-18, 6:25 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» (دورات النقل الجوى والمطارات) لعام 2019
2019-03-18, 6:22 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» (دورات المحاسبة الحكومية والخصخصة) لعام 2019
2019-03-18, 6:14 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» (دورات الدفاع المدنى ومكافحة الحرائق)
2019-03-18, 6:11 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

» دورات - الاحصاء والتحليل
2019-03-18, 6:06 am من طرف تمكين للتدريب والاستشارات

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


هل صحيح ان رمضان فرصة للتخلص من الكرش؟!

اذهب الى الأسفل

هل صحيح ان رمضان فرصة للتخلص من الكرش؟!

مُساهمة من طرف STAR في 2013-07-12, 1:03 pm

و في شهر الصيام شهر رمضان ننصح من يعاني من الكرش و الدهون الزائدة بان يجعل هذا الشهر فرصة كبيرة ليستفيد منه في التخلص من بعض تلك الدهون المتراكمة والتى هي امراض مستقبلية محتملة

ما هي مسببات الكرش؟
الاسراف في تناول كميات كبيرة من الاطعمه الدهنية و الدسمة وزيادة السعرات الحرارية عن حاجة الجسم
عدم ممارسة الرياضة بانتظام
النوم بعد تناول الطعام
النوم على الجانب، وإرخاء البطن أثناء الجلوس، ويفضل النوم على الظهر وسحب المعدة إلى الداخل
عدم إتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل
والعمر حيث ان زيادة العمر تزيد من تراكم الدهون حول منطقة البطن وتكون الكرش

[b style="font-size: 12px;"]تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع:[/b]

كشفت الدكتورة شيرين اسماعيل الباحثة بقسم الميكروبيولوجيا والمناعة بالمركز القومي للبحوث في مصر، أن تناول منتجات الألبان وخاصةً الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن "الكرش".
وأكدت دكتورة شيرين أن تناول الزبادي 3 مرات أسبوعياً يساعد على التخلص من دهون البطن أو "الكرش" وذلك لإحتوائه على سلالات بكتيريا "الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم" المعوية المفيدة.
ويؤدي تناول الزبادى بانتظام إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقده من يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات، مشيرة إلى أن الباحثون اكتشفوا من قبل أن الزبادي يحتوي على أكثر من ‏4001‏ حمض دهني‏ تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري‏.

ويقدم لك الاطباء بعض النصائح الذهبية للتخلص من الكرش في رمضان
الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات (الفول والعدس...) والموز والمعجنات
تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون...) والخضروات الورقية وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتى تساعد على تنظيف الأحشاء
تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه
التأكد من مضغ الطعام جيداً، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.
الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل
تناول كوب من منقوع الكمون مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر
الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة
قبل النوم تناول كوباً مصفى من شاى الزعتر البرى وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.
تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن
تناول الزبادى قليل الدسم الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 121275
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل صحيح ان رمضان فرصة للتخلص من الكرش؟!

مُساهمة من طرف محمد بوحليقه في 2013-07-12, 1:27 pm

شكرأعلي المعلومات المفيدة
محمد بوحليقه
محمد بوحليقه
عقيد
عقيد

ذكر
عدد المشاركات : 756
العمر : 24
رقم العضوية : 19757
قوة التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 04/07/2013

https://www.facebook.com/profile.php?id=100009322969157

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى