منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» راه كل عقدعندها حلال
2017-01-15, 10:51 am من طرف ولد الجبل

» إلى كل غائب..وكل غائبة..عن هذا المنتدى الجميل
2017-01-15, 10:29 am من طرف ولد الجبل

» كرر ياعلا .. اوقول اغياب لبّاس العبا .. ضر الوطن
2017-01-13, 9:26 am من طرف keemkeemo

» بين الرجاء والياس هــــــــذا حالى
2017-01-12, 9:59 am من طرف عاشقة الورد

» قصه مؤثره للمرأة و الحجاج بن يوسف
2017-01-12, 9:52 am من طرف عاشقة الورد

» في الصين .. مدينة ملونة من جليد
2017-01-12, 9:45 am من طرف عاشقة الورد

» تقرير لهيئة سلامة الغذاء الأوروبية يكشف مخاطر “النوتيلا”
2017-01-12, 9:28 am من طرف عاشقة الورد

» لعبار: اجتماع تونس سيتناول تركيبة المجلس الرئاسي، منصب القائد الأعلي، تركيبة المجلس الأعلي
2017-01-12, 9:18 am من طرف عاشقة الورد

» حدث في مثل هذا اليوم 12 .January 2017
2017-01-12, 9:10 am من طرف عاشقة الورد

» إعلاميون ينعون مدير فرع قناة ليبيا الوطنية في سرت
2017-01-12, 8:54 am من طرف عاشقة الورد

» عسكريون روس يصلون طبرق للقاء حفتر وعقيلة صالح
2017-01-12, 8:51 am من طرف عاشقة الورد

» عبارات ذات معنى عميق جدا
2017-01-10, 10:33 am من طرف عاشقة الورد

» سألوني!!!!
2017-01-10, 10:21 am من طرف عاشقة الورد

» جدة تعيد حفيدها حديث الولادة للمستشفى لسبب غريب
2017-01-10, 9:57 am من طرف عاشقة الورد

» حدث في مثل هذا اليوم 10January 2017
2017-01-10, 9:39 am من طرف عاشقة الورد

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


التغذية المفيدة والمهمة لطلاب المدرسة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

التغذية المفيدة والمهمة لطلاب المدرسة

مُساهمة من طرف STAR في 2013-09-11, 9:03 am

مع انتهاء العطلة الصيفية وعدوة الطلاب الى المدارس
من وظيفة أغذية الأولاد والمراهقين المساهمة في التطور والنمو، وتشجيع نهج حياة صحي وكذلك الشعور بالمتعة.
خلال مرحلة الطفولة والمراهقة، نجد فترات يكون فيها النمو متسارعا، فيها تكون احتياجات الطاقة، البروتين، الحديد والكالسيوم وقسم من الفيتامينات عالية جدا. الحمية الصحية التي تساعد على النمو هي التي تعتمد على مجموعة منوعة قدر الإمكان من الأغذية من جميع المجموعات الغذائية - مجموعات الخبز، الحبوب والمخبوزات، مجموعة الخضروات، مجموعة الفاكهة، مجموعة الدهنيات ومجموعة البروتينات.
كيف يساهم الحليب ومنتجاته في تلبية الاحتياجات الغذائية الكبيرة في هذه الفترة؟

الحليب ضروري جدا في هذه المرحلة، لأنه يزود الطاقة والبروتين ومجموعة من الفيتامينات خاصة فيتامينات المجموعة "ب" مثل فيتامين بي2 وفيتامين بي 12.
الحليب هو مصدر الكالسيوم المطلوب لتطور العظام والأسنان القوية. قليل من الأغذية الأخرى تزود كميات كبيرة من الكالسيوم.
ان تناول الكالسيوم بكميات كافية في مرحلة الطفولة والنمو يساهم في نمو العظام والحصول على كثافة عظام قصوى، وهذا يمنع أمراض العظام في فترات الحياة المقبلة.
الأولاد في سن 4-8 سنوات بحاجة الى 800 ملي غرام من الكالسيوم في اليوم
المراهقون في سن 9-18 عاما بحاجة الى 1300 ملي غرام من الكالسيوم في اليوم.
تدل الأبحاث ان المراهقين على دراية بإيجابيات الكالسيوم لكن تنقصهم معلومات حول الكمية المطلوبة في كل يوم ومصادر الكالسيوم وكمياته من أنواع الغذاء المختلفة.
قد يؤدي النقص في المعلومات الى تناول كميات ضئيلة من الكالسيوم (شاهدوا الجدول الذي يشرح كميات الكالسيوم في أنواع الغذاء المختلفة)
الحليب ومنتجات الحليب قليلة الدهن (والسكر) تحتوي على كميات اقل من الدهون والسعرات الحرارية مقارنة بمنتجات الحليب العادية، لكنها تحتوي على نفس كمية البروتينات، الكالسيوم ومعظم الفيتامينات وقد تشكل حلا للمراهقين الذين يريدون تقليل وزنهم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114992
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى