منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» سبورتينج براجا يعبر دور المجموعات بالدوري الأوروبي
اليوم في 1:19 am من طرف عبدالله الشندي

» آيك أثينا يسقط في فخ التعادل أمام رييكا
اليوم في 1:18 am من طرف عبدالله الشندي

» ميلان وفياريال ومارسيليا على أعتاب تخطي مجموعات الدوري الأوروبي
اليوم في 1:17 am من طرف عبدالله الشندي

» براج يهزم مكابي ويرتقي لوصافة مجموعته بالدوري الأوروبي
اليوم في 1:15 am من طرف عبدالله الشندي

»  أتالانتا يهين إيفرتون بخماسية في الدوري الأوروبي
اليوم في 1:14 am من طرف عبدالله الشندي

» نائبة برلمانية تُهدد فرحة بيرو التاريخية بالتأهل للمونديال
اليوم في 1:11 am من طرف عبدالله الشندي

» تواصل الجدل في بيرو بشأن خطر الاستبعاد من المونديال
اليوم في 1:09 am من طرف عبدالله الشندي

» بيرو تفتح باب أمل المونديال لمنتخب إيطاليا مجددًا
اليوم في 1:05 am من طرف عبدالله الشندي

» بوفون يرد على كلمات راكيتيتش
اليوم في 1:04 am من طرف عبدالله الشندي

»  آرسنال يسقط في فخ الهزيمة أمام كولن
اليوم في 1:00 am من طرف عبدالله الشندي

» وفاق أجدابيا يتجاوز عقبة شمال بنغازي
اليوم في 12:58 am من طرف عبدالله الشندي

» خليج سرت يواجه الأخضر في لقاء مؤجل بالدوري الليبي
اليوم في 12:56 am من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
اليوم في 12:52 am من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 12:47 am من طرف عبدالله الشندي

» شفرات قمر هيلاسات بتاريخ 18/11/2017
اليوم في 12:44 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أوضاع النوم.. مزايا وعيوب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أوضاع النوم.. مزايا وعيوب

مُساهمة من طرف STAR في 2013-10-24, 8:22 am

الحصول على نوم كاف أحد أهم الأشياء المؤثرة إيجابا على الصحة، ولكن هل تتخيل أن الطريقة التي تنام بها يمكنها أيضا التأثير على صحتك؟، دعنا نستعرض إذن أوضاع ونصائح هامة تتعلق بالنوم:
1- النوم على الظهر مع وجود الذراعين على الجانبين
النوم على الظهر مع وجود الذراعين على الجانبين تعتبر بوجه عام من أفضل أنواع النوم لصحة العمود الفقري، وللتأثير الجيد لذلك الوضع على الرقبة، بشرط عدم استخدام العديد من الوسائد، لكن يقال أن من ينام على ظهره تصدر منه أصوات "الشخير" أكثر من أي وضع نوم آخر، كما أن أكثر حالات الوفاة أثناء النوم تتزايد مع ذلك الوضع.
2-النوم على الظهر مع وضع الذراعين لأعلى
يعتبر ذلك الوضع من أوضاع النوم الجيدة سواء وضعت ذراعيك لأعلى مستوى الجسد عبر وسادة أو لا، وعموما يساعد هذا الوضع على تقليل تجاعيد الوجه، لكن يعيبه كثرة الشخير أثناء النوم، ومشاكل أخرى تتعلق بتدفق الأحماض، كما أن ارتفاع مستوى الذراعين في هذا الوضع قد يزيد الضغط على أعصاب الكتفين، بما يؤدي إلى ألم.
3- النوم والوجه إلى الأسفل
النوم على البطن يحسن من قدرة الهضم، لكن يتطلب ذلك الوضع إمالة أحد جانبي الوجه في اتجاه على أن يكون الجانب الآخر في الاتجاه المعاكس، لكن ذلك من شأنه وضع ضغط متزايدة على الرقبة والظهر.
4- الوضع الجنيني
في ذلك الوضع ، يكون جسد النائم مثل الجنين في بطن أمه، لكنه قد يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر، كما قد يحد من التنفس العميق، وهو وضع مفيد للحد من "الشخير"، وكذلك يفيد المرأة الحامل.
5- النوم على أحد الجانبين مع وضع الذراع في مستوى الجانبين:
أفضل ما في هذا الوضع هو تسببه في الحد من آلام الظهر والرقبة، كما يحد من توقف التنفس أثناء النوم، لكن مساوئ ذلك الوضع تتمثل في زيادة تجاعيد الوجه، بسبب الجاذبية، وكذلك يزيد من ترهل الثديين بالنسبة للمرأة
6- النوم على أحد الجانبين، مع حرية تحريك الذراعين للأعلى:
لا تختلف مزايا ذلك الوضع كثيرا عن الوضع السابق، ولكن عموما في حالة النوم على أحد الجانبين يحد تدفق الدم.
7- النوم على الجانب الأيمن يزيد القرحة في المعدة بينما يؤدي النوم على الجانب الأيسر إلى ضغوط على الأعضاء الداخلية مثل الكبد والرئتين والمعدة.
8- أهمية الوسادة
على من يرغب في النوم على ظهره أن يضع وسادة صغيرة تحت قوس العمود الفقري، أما مفضلي النوم على الجانبين فيفضل وضع وسادة بين الركبتين، بينما من ينام على بطنه فيستحسن له وضع وسادة تحت الوركين بغية الاسترخاء ودعم المفاصل.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118289
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى