منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أندية السعودية تزاحم آرسنال على صفقة عربية
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime1أمس في 2:51 pm من طرف STAR

» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime1أمس في 2:51 pm من طرف STAR

» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime1أمس في 2:50 pm من طرف STAR

» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime1أمس في 2:50 pm من طرف STAR

» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime1أمس في 2:49 pm من طرف STAR

» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime1أمس في 2:48 pm من طرف STAR

» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime1أمس في 2:48 pm من طرف STAR

» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime1أمس في 2:47 pm من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime1أمس في 2:44 pm من طرف STAR

» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime12024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR

» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime12024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR

» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime12024-03-27, 2:11 pm من طرف STAR

» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime12024-03-27, 2:10 pm من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime12024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR

» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Icon_minitime12024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أوضاع النوم.. مزايا وعيوب

اذهب الى الأسفل

أوضاع النوم.. مزايا وعيوب Empty أوضاع النوم.. مزايا وعيوب

مُساهمة من طرف STAR 2013-10-24, 8:22 am

الحصول على نوم كاف أحد أهم الأشياء المؤثرة إيجابا على الصحة، ولكن هل تتخيل أن الطريقة التي تنام بها يمكنها أيضا التأثير على صحتك؟، دعنا نستعرض إذن أوضاع ونصائح هامة تتعلق بالنوم:
1- النوم على الظهر مع وجود الذراعين على الجانبين
النوم على الظهر مع وجود الذراعين على الجانبين تعتبر بوجه عام من أفضل أنواع النوم لصحة العمود الفقري، وللتأثير الجيد لذلك الوضع على الرقبة، بشرط عدم استخدام العديد من الوسائد، لكن يقال أن من ينام على ظهره تصدر منه أصوات "الشخير" أكثر من أي وضع نوم آخر، كما أن أكثر حالات الوفاة أثناء النوم تتزايد مع ذلك الوضع.
2-النوم على الظهر مع وضع الذراعين لأعلى
يعتبر ذلك الوضع من أوضاع النوم الجيدة سواء وضعت ذراعيك لأعلى مستوى الجسد عبر وسادة أو لا، وعموما يساعد هذا الوضع على تقليل تجاعيد الوجه، لكن يعيبه كثرة الشخير أثناء النوم، ومشاكل أخرى تتعلق بتدفق الأحماض، كما أن ارتفاع مستوى الذراعين في هذا الوضع قد يزيد الضغط على أعصاب الكتفين، بما يؤدي إلى ألم.
3- النوم والوجه إلى الأسفل
النوم على البطن يحسن من قدرة الهضم، لكن يتطلب ذلك الوضع إمالة أحد جانبي الوجه في اتجاه على أن يكون الجانب الآخر في الاتجاه المعاكس، لكن ذلك من شأنه وضع ضغط متزايدة على الرقبة والظهر.
4- الوضع الجنيني
في ذلك الوضع ، يكون جسد النائم مثل الجنين في بطن أمه، لكنه قد يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر، كما قد يحد من التنفس العميق، وهو وضع مفيد للحد من "الشخير"، وكذلك يفيد المرأة الحامل.
5- النوم على أحد الجانبين مع وضع الذراع في مستوى الجانبين:
أفضل ما في هذا الوضع هو تسببه في الحد من آلام الظهر والرقبة، كما يحد من توقف التنفس أثناء النوم، لكن مساوئ ذلك الوضع تتمثل في زيادة تجاعيد الوجه، بسبب الجاذبية، وكذلك يزيد من ترهل الثديين بالنسبة للمرأة
6- النوم على أحد الجانبين، مع حرية تحريك الذراعين للأعلى:
لا تختلف مزايا ذلك الوضع كثيرا عن الوضع السابق، ولكن عموما في حالة النوم على أحد الجانبين يحد تدفق الدم.
7- النوم على الجانب الأيمن يزيد القرحة في المعدة بينما يؤدي النوم على الجانب الأيسر إلى ضغوط على الأعضاء الداخلية مثل الكبد والرئتين والمعدة.
8- أهمية الوسادة
على من يرغب في النوم على ظهره أن يضع وسادة صغيرة تحت قوس العمود الفقري، أما مفضلي النوم على الجانبين فيفضل وضع وسادة بين الركبتين، بينما من ينام على بطنه فيستحسن له وضع وسادة تحت الوركين بغية الاسترخاء ودعم المفاصل.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126398
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى