منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» «سرت للنفط»: لا علاقة لنا بنقص توليد الكهرباء من محطة الزويتينة
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:32 am من طرف STAR

» الكتيبة 185 مشاة تنشق عن الوفاق وتنضم للجيش الليبي
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:32 am من طرف STAR

» الأغا: الوفاق أنفقت 7 مليارات دولار على ميليشيات طرابلس
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:31 am من طرف STAR

» إعادة تشغيل ميناء بنغازي الرئيسي
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:31 am من طرف STAR

» أزمة “استخراج جواز السفر” تستفحل بطبرق
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:31 am من طرف STAR

» جواز السفر .. “حقٌ” أصبح “حلما”
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:30 am من طرف STAR

» مديرية أمن طبرق تمهل سائقي المركبات 48 ساعة لإزالة تعتيم الزجاج
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:30 am من طرف STAR

» قسم البطاقات الشخصية يعود للعمل بعد غياب دام لسنوات
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:29 am من طرف STAR

» قيادات إرهابية تقيم صلاة الغائب على “مرسي” بميدان الشهداء في طرابلس
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:29 am من طرف STAR

» الناطق باسم بلدية طبرق: فوجئنا باستقالة الخطابية وسبب الاستقالة الحقيقي لم يُعلن
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:28 am من طرف STAR

» مدير مطار طبرق الدولي يعلن استقالته تضامنًا مع مجلس البلدية
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:28 am من طرف STAR

» العمر الافتراضي لحشوات الاسنان
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:27 am من طرف STAR

» لا انتفاخ بعد اليوم.. هذه المشروبات هي الحل!
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:18 am من طرف STAR

»  نصائح يجب اتباعها عند تشغيل مكيف السيارة
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 11:10 am من طرف STAR

» عرض مصارعة WWE : Stomping Grounds
النوم أفضل رياضة للنساء Icon_minitime1اليوم في 10:32 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


النوم أفضل رياضة للنساء

اذهب الى الأسفل

النوم أفضل رياضة للنساء Empty النوم أفضل رياضة للنساء

مُساهمة من طرف STAR في 2013-11-03, 8:34 am

للنوم أهمية بالغة في حياة الإنسان.. وعلى الرغم من اعتراف الأغلبية العظمى من السيدات بهذه الحقيقة إلا أنهن لا تستطعن تطبيقها، ليظل النوم الهادئ والمستقر والصحي بالنسبة لهن هدف بعيد المنال، فكيف تستطيع ربة المنزل الحصول على تلك الساعات التي تمدها بالطاقة والحيوية ليس فقط لانجاز أعمالها بل ولكي تنظر للحياة بشكل أكثر هدوءا وسعادة.

تؤكد الدكتورة أميرة مرسي أخصائية تعديل أسلوب الحياة أن النوم رياضة ذهنية وعضوية ونفسية، إذا أدركناها وأمسكنا بمفاتيحها دخلنا عالم السعادة والشباب الدائم والصحة والوقاية من الأمراض العضوية والنفسية.

"الإصرار" أول خطوات هذه الرياضة، بمعنى أن تضعي لنفسك موعدا محددا للنوم وتطوعي يومك لتحقيق هدفك، فإذا استيقظتِ عصرا وأردتِ النوم وسط النهار لابد أن تحاربي نفسك حتى تتمكني من الاستيقاظ لتنامي في الثانية عشرة أو الواحدة صباحا.

استخدمي حيلة إصلاح الساعة البيولوجية بهدوء شديد وقناعه أنكِ تسعين للأفضل، ففي اليوم الأول اطلبي من أسرتك مساعدتك في الاستيقاظ قبل الثانية عشرة ظهرا لأداء الفريضة، وإياك والنوم مرة أخرى، حتى وإن كنتِ لم تنل سوى أربع ساعات من النوم.

بعد الانتهاء من واجباتك المنزلية، ارتدي ملابسك واذهبي لأي مكان تحبينه بصحبة الأصدقاء أو الأسرة حتى لا تضطرين للنوم في وسط النهار، فالهدوء أوانشغال أسرتك بالعمل أو الدراسة وحتى المحادثات الهاتفية والجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر كلها أمور تمدك بالطاقة السلبية، فإما أن تجبرك على النوم في موعد خاطئ، أو بالطاقة السلبية والشحنات الكهربائية التي تفقدك الشعور بالسعادة بل وتجعلك أكثر انفعالا وضيقا.

"الأمل" لا بد وأن تثقي في نفسك وقدرتك على النجاح في تحقيق أهدافك وطموحاتك فالنوم الخاطئ ينهي عليها ويسلبك الساعات الطويلة التي خلقها الله لتمدنا بالطاقة والنشاط الطبيعي بعيدا عن العقاقير والمنشطات.

"التأمل" تلك الخطوة الثالثة ويقترن بالرياضة الذهنية لتصفيته تماما من أي مشكلات أو ضغوط يومية، بشرط أن تتحقق المواصفات العلمية للنوم الصحي وهي، أن يكون من 6 إلى 8 ساعات ليلا، الإضاءة الخافتة، الهدوء، مكان نظيف جيد التهوية، التنفس الصحيح، تناول أي وجبة غذائية قبل النوم بساعتين على الأقل حتى لا تصابين بسوء الهضم، وكذلك بالنسبة للسوائل حتى لا تضطرين للاستيقاظ ليلا لأكثر من مرة للذهاب لدورة المياه.
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 121916
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم أفضل رياضة للنساء Empty رد: النوم أفضل رياضة للنساء

مُساهمة من طرف فرح البلاد في 2013-11-03, 7:25 pm

بارك الله فيك
فرح البلاد
فرح البلاد
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 5652
العمر : 46
رقم العضوية : 9798
قوة التقييم : 62
تاريخ التسجيل : 24/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى