منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» المؤقتة تعلن عن مفاجأة كبري لتسهيل امور الزواج للشباب
أمس في 8:40 am من طرف STAR

» الفيتوري : السيولة التي وزعها مصرف الوحدة كانت من إيداعات التجار ورجال الأعمال
أمس في 8:38 am من طرف STAR

» الفيتوري يؤكد نفاذ السيولة من فروع مصرف الوحدة
أمس في 8:38 am من طرف STAR

» بلدية غريان: توزيع السيولة على المواطنين سيتم هذا الأسبوع
أمس في 8:37 am من طرف STAR

» ربيع عمرها يزهر موهبة فريدة في الخط، “أسماء اللاوي”، 16 سنة
أمس في 8:36 am من طرف STAR

» الحكومة المؤقتة تبعث برسالة لزوجة الزعيم الليبي الراحل معمر القذافي
أمس في 8:34 am من طرف STAR

» الكشف عن أيادي خفية تتحكم فى سعر صرف الدينار الليبي
أمس في 8:33 am من طرف STAR

» إنتاج ليبيا النفطي يصعد لعنان السماء ويصل لمعدلات قياسية جديدة
أمس في 8:33 am من طرف STAR

» بدء المرحلة الاخيرة من تعبيد حي التوحيد الدغوش في عين مارة
أمس في 8:32 am من طرف STAR

» "الدير الأحمر".. آخر ثالث أثر بيزنطي متبقٍّ في العالم بعد "آياصوفيا" و"فيتالي".. شاهِدْه
أمس في 8:27 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 7:59 am من طرف STAR

» صورة لقرد نادر تغير حياة ملتقطها للأسوأ
2017-07-25, 3:58 pm من طرف STAR

» من هي "عزرائيل النساء" في داعش؟
2017-07-25, 3:56 pm من طرف STAR

» فهد يأكل "خنزير بري" حيًا
2017-07-25, 3:50 pm من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم July 25, 2017
2017-07-25, 3:47 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


النوم أفضل رياضة للنساء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

النوم أفضل رياضة للنساء

مُساهمة من طرف STAR في 2013-11-03, 8:34 am

للنوم أهمية بالغة في حياة الإنسان.. وعلى الرغم من اعتراف الأغلبية العظمى من السيدات بهذه الحقيقة إلا أنهن لا تستطعن تطبيقها، ليظل النوم الهادئ والمستقر والصحي بالنسبة لهن هدف بعيد المنال، فكيف تستطيع ربة المنزل الحصول على تلك الساعات التي تمدها بالطاقة والحيوية ليس فقط لانجاز أعمالها بل ولكي تنظر للحياة بشكل أكثر هدوءا وسعادة.

تؤكد الدكتورة أميرة مرسي أخصائية تعديل أسلوب الحياة أن النوم رياضة ذهنية وعضوية ونفسية، إذا أدركناها وأمسكنا بمفاتيحها دخلنا عالم السعادة والشباب الدائم والصحة والوقاية من الأمراض العضوية والنفسية.

"الإصرار" أول خطوات هذه الرياضة، بمعنى أن تضعي لنفسك موعدا محددا للنوم وتطوعي يومك لتحقيق هدفك، فإذا استيقظتِ عصرا وأردتِ النوم وسط النهار لابد أن تحاربي نفسك حتى تتمكني من الاستيقاظ لتنامي في الثانية عشرة أو الواحدة صباحا.

استخدمي حيلة إصلاح الساعة البيولوجية بهدوء شديد وقناعه أنكِ تسعين للأفضل، ففي اليوم الأول اطلبي من أسرتك مساعدتك في الاستيقاظ قبل الثانية عشرة ظهرا لأداء الفريضة، وإياك والنوم مرة أخرى، حتى وإن كنتِ لم تنل سوى أربع ساعات من النوم.

بعد الانتهاء من واجباتك المنزلية، ارتدي ملابسك واذهبي لأي مكان تحبينه بصحبة الأصدقاء أو الأسرة حتى لا تضطرين للنوم في وسط النهار، فالهدوء أوانشغال أسرتك بالعمل أو الدراسة وحتى المحادثات الهاتفية والجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر كلها أمور تمدك بالطاقة السلبية، فإما أن تجبرك على النوم في موعد خاطئ، أو بالطاقة السلبية والشحنات الكهربائية التي تفقدك الشعور بالسعادة بل وتجعلك أكثر انفعالا وضيقا.

"الأمل" لا بد وأن تثقي في نفسك وقدرتك على النجاح في تحقيق أهدافك وطموحاتك فالنوم الخاطئ ينهي عليها ويسلبك الساعات الطويلة التي خلقها الله لتمدنا بالطاقة والنشاط الطبيعي بعيدا عن العقاقير والمنشطات.

"التأمل" تلك الخطوة الثالثة ويقترن بالرياضة الذهنية لتصفيته تماما من أي مشكلات أو ضغوط يومية، بشرط أن تتحقق المواصفات العلمية للنوم الصحي وهي، أن يكون من 6 إلى 8 ساعات ليلا، الإضاءة الخافتة، الهدوء، مكان نظيف جيد التهوية، التنفس الصحيح، تناول أي وجبة غذائية قبل النوم بساعتين على الأقل حتى لا تصابين بسوء الهضم، وكذلك بالنسبة للسوائل حتى لا تضطرين للاستيقاظ ليلا لأكثر من مرة للذهاب لدورة المياه.
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 116936
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: النوم أفضل رياضة للنساء

مُساهمة من طرف فرح البلاد في 2013-11-03, 7:25 pm

بارك الله فيك
avatar
فرح البلاد
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 5644
العمر : 44
رقم العضوية : 9798
قوة التقييم : 62
تاريخ التسجيل : 24/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى