منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» عناق الأم الأخير.. صورة مروعة لأمٍّ من مسلمي الروهينغا وهي تتشبَّث بطفلها الميت بعد أن غرق
اليوم في 9:40 am من طرف STAR

» هل يعاني الرُّضع من الصلع؟ وهل حلاقة شعر المولود تزيد من كثافته؟
اليوم في 9:39 am من طرف STAR

» 4 دقائق و46 ثانية من الإثارة.. أب يتلاعب برضيعته حتى سمع طقطقة عظامها.. رد فعلها سيدهشك
اليوم في 9:38 am من طرف STAR

» شاهد ضربة جوية تمنع داعش من ارتكاب إعدام جماعي في دير الزور.. أُشرف على العملية من دولة خل
اليوم في 9:36 am من طرف STAR

» بوغاتي الخارقة تسجل رقما قياسيا جديدا
اليوم في 8:44 am من طرف STAR

»  ما هي الفواكه المفيدة للحامل؟
اليوم في 8:40 am من طرف STAR

» لهذا السبب لا تحاول منع نفسك من التثاؤب!
اليوم في 8:38 am من طرف STAR

» أحمر الوجنتين: كل ما تودين معرفته
اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:05 am من طرف STAR

» شركة الصرف الصحي تسحب مياه المجاري قرب عمارات الستار بطبرق
أمس في 8:53 am من طرف STAR

» مواطن من طبرق يسلم عدد 7 صواريخ C5 إلى البحث الجنائي بطبرق
أمس في 8:52 am من طرف STAR

» البراق تستأنف رحلاتها غد الأربعاء من مطار بنينا
أمس في 8:52 am من طرف STAR

» وزارة المالية والتخطيط تدعو كافة المستشفيات والمرافق الصحية إلى استلام مخصصاتها المالية لل
أمس في 8:51 am من طرف STAR

» مخازن السلع التموينية تباشر صرف سلعة الدقيق للمخابز العاملة في بلدية بنغازي
أمس في 8:50 am من طرف STAR

» الجيش الليبي يسيطر على معظم مدينة صبراته
أمس في 8:49 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


النوم أفضل رياضة للنساء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

النوم أفضل رياضة للنساء

مُساهمة من طرف STAR في 2013-11-03, 8:34 am

للنوم أهمية بالغة في حياة الإنسان.. وعلى الرغم من اعتراف الأغلبية العظمى من السيدات بهذه الحقيقة إلا أنهن لا تستطعن تطبيقها، ليظل النوم الهادئ والمستقر والصحي بالنسبة لهن هدف بعيد المنال، فكيف تستطيع ربة المنزل الحصول على تلك الساعات التي تمدها بالطاقة والحيوية ليس فقط لانجاز أعمالها بل ولكي تنظر للحياة بشكل أكثر هدوءا وسعادة.

تؤكد الدكتورة أميرة مرسي أخصائية تعديل أسلوب الحياة أن النوم رياضة ذهنية وعضوية ونفسية، إذا أدركناها وأمسكنا بمفاتيحها دخلنا عالم السعادة والشباب الدائم والصحة والوقاية من الأمراض العضوية والنفسية.

"الإصرار" أول خطوات هذه الرياضة، بمعنى أن تضعي لنفسك موعدا محددا للنوم وتطوعي يومك لتحقيق هدفك، فإذا استيقظتِ عصرا وأردتِ النوم وسط النهار لابد أن تحاربي نفسك حتى تتمكني من الاستيقاظ لتنامي في الثانية عشرة أو الواحدة صباحا.

استخدمي حيلة إصلاح الساعة البيولوجية بهدوء شديد وقناعه أنكِ تسعين للأفضل، ففي اليوم الأول اطلبي من أسرتك مساعدتك في الاستيقاظ قبل الثانية عشرة ظهرا لأداء الفريضة، وإياك والنوم مرة أخرى، حتى وإن كنتِ لم تنل سوى أربع ساعات من النوم.

بعد الانتهاء من واجباتك المنزلية، ارتدي ملابسك واذهبي لأي مكان تحبينه بصحبة الأصدقاء أو الأسرة حتى لا تضطرين للنوم في وسط النهار، فالهدوء أوانشغال أسرتك بالعمل أو الدراسة وحتى المحادثات الهاتفية والجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر كلها أمور تمدك بالطاقة السلبية، فإما أن تجبرك على النوم في موعد خاطئ، أو بالطاقة السلبية والشحنات الكهربائية التي تفقدك الشعور بالسعادة بل وتجعلك أكثر انفعالا وضيقا.

"الأمل" لا بد وأن تثقي في نفسك وقدرتك على النجاح في تحقيق أهدافك وطموحاتك فالنوم الخاطئ ينهي عليها ويسلبك الساعات الطويلة التي خلقها الله لتمدنا بالطاقة والنشاط الطبيعي بعيدا عن العقاقير والمنشطات.

"التأمل" تلك الخطوة الثالثة ويقترن بالرياضة الذهنية لتصفيته تماما من أي مشكلات أو ضغوط يومية، بشرط أن تتحقق المواصفات العلمية للنوم الصحي وهي، أن يكون من 6 إلى 8 ساعات ليلا، الإضاءة الخافتة، الهدوء، مكان نظيف جيد التهوية، التنفس الصحيح، تناول أي وجبة غذائية قبل النوم بساعتين على الأقل حتى لا تصابين بسوء الهضم، وكذلك بالنسبة للسوائل حتى لا تضطرين للاستيقاظ ليلا لأكثر من مرة للذهاب لدورة المياه.
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117451
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: النوم أفضل رياضة للنساء

مُساهمة من طرف فرح البلاد في 2013-11-03, 7:25 pm

بارك الله فيك
avatar
فرح البلاد
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 5644
العمر : 44
رقم العضوية : 9798
قوة التقييم : 62
تاريخ التسجيل : 24/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى