منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» اطول رجل في العالم
اليوم في 4:19 am من طرف عبدالله الشندي

» خلافاً لإعلان مجلس الأمن.. حفتر: اتفاق الصخيرات حول ليبيا "انتهت صلاحيته"
أمس في 5:37 pm من طرف عبدالله الشندي

» سقوط مذل لميلان أمام هيلاس فيرونا
أمس في 5:26 pm من طرف عبدالله الشندي

» مانشستر يونايتد يتجاوز أحزانه بفوز صعب على وست بروميتش
أمس في 5:23 pm من طرف عبدالله الشندي

» يوفنتوس يصعد للمركز الثاني بثلاثية أمام بولونيا
أمس في 5:18 pm من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
أمس في 5:16 pm من طرف عبدالله الشندي

»  أنماط النوم سر فقدان الوزن
أمس في 5:14 pm من طرف عبدالله الشندي

» قطة وحيدة تتسبب في هبوط طائرة سعودية اضطرارياً بمطار القاهرة.. تسللت لمقصورة القيادة وعطلت
أمس في 5:13 pm من طرف عبدالله الشندي

» فيسبوك يطلق خاصية جديدة .. "غفوة" للحد من إزعاج الأصدقاء
أمس في 5:12 pm من طرف عبدالله الشندي

» تعرفوا على جزيرة يابانية يحظر دخولها على النساء!
أمس في 5:10 pm من طرف عبدالله الشندي

» ترامب قد يورط أميركا بقراره العودة للقمر.. سرُّ امتناع دول العالم عن هذه المغامرة منذ 45 ع
أمس في 5:09 pm من طرف عبدالله الشندي

» بعد 13 عملية جراحية للصبي الأطباء يكتشفون لماذا لا يشفى أبداً.. أمه السبب
أمس في 5:08 pm من طرف عبدالله الشندي

» مصر تبدأ الإنتاج في أكبر حقل غاز بالبحر المتوسط.. 2.7 مليار قدم يومياً تقلل الاستيراد وتسه
أمس في 5:07 pm من طرف عبدالله الشندي

» كاميرات مراقبة توثق حادثة بشعة.. امرأة تتربص بفتاة وتدفعها تحت عجلات مترو الأنفاق
أمس في 5:04 pm من طرف عبدالله الشندي

» قسم الأورام بطبي طبرق يستكمل مرافقه ويضاعف خدماته
أمس في 5:03 pm من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

مُساهمة من طرف STAR في 2009-10-22, 11:23 am

هل تساءلت يوما عن سبب تمتع الآخرين بالصحة والسعادة، السر هو في اختيار اسلوب الحياة الصحي،

يشرح في هذه المقالة اخصائي القلب آرثر أغاتستون الذي جاء بفكرة كتاب "حمية الشاطئِ الجنوبي" الشهيرة اسلوب حياته الصحي.

1. تناول 3 وجبات ووجبة خفيفة:
ابدأ معظم ايامي بتناول عجة من 3 بيضات(صفار واحد و3 بياض)، بعض الشاي الاخضر مع قطعة من خبز الالياف (Benefiber). على الغذاء، اقوم عادة بطلب السلمون المخبوز في الفرن، مع الخضار المشوية. لا اتناول اطعمة سريعة أو جاهزة أبدا. وعلى العشاء، تقوم زوجتي ساري، باعداد السمك، الدجاج مع الخضار. نحن نأكل القليل من النشويات في المنزل. وإذا شعرت بالجوع خلال اليوم اتناول عودا من جبن الموزرايلا، حبة فواكه، مكسرات مغطى بصلصة الوسابي، مكسرات عادية، أو قطعة من الالياف المغذية الجاهزة.

2. الاعتدال هو الحل:
أحب الشوكولاطة الداكنة. واحتفظ بها في المكتب. وعادة ما اكل قطعة منها بعد العشاء ولكن ليس لوح الشوكولا طة بالكامل. فالاعتدال هو سر شوقي للشوكولاطة في اليوم التالي وعدم شعور بالتخمة منها. وهكذا عندما اعود إلى البيت اتناول وجبة الغذاء بشهية.

3. ممارسة الرياضة بانتظام:
في أيام العمل، اقوم بممارسة الرياضة في النادي الصحي الساعة 06:15 صباحا. ثلاثة ايام في الاسبوع، استعمل آلة تعرف باسم Power Plate. تساعد على تسخين عظامي، وتحضيري للتمارين الآخرى. غالبا ما اقوم بالرياضة لمدة ساعة في الصباح. في اليومين الآخرين اقوم باستعمال آلة أخرى لمدة 20-30 دقيقة. ها التنوع في النشاط يساعد القلب على العمل بطريقة رائعة. وفي ايام العطلة اقوم بممارسة رياضة مفضلة مثل التنس، الغولف، واحيانا الملاكمة.

4. تمهل في تناول الملاحق:
الحمية الجيدة قادرة على منحك كل ما تحتاج اليه من فيتامينات. لذا بالاضافة إلى خبز الالياف، المكملات الوحيدة التي اتناولها هي زيت السمك، الكركم، و Cold-Eezeعند السفر. الاحماض الدهنية الاوميغا-3 في زيت السمك يساعد على حماية القلب، بينما يساعد الكركمين في الكركم على منع الاصابة بالازهايمر. اما Cold-Eeze فيحتوي على الزنك، الذي يساعد في منع الاصابة بالزكام أو يقلل من أعراضه.

5. النوم الهانئ:
احصل كل يوم على 7 ساعات من النوم في الليل بالاضافة إلى بعض الغفوات القصيرة خلال اليوم. واحرص على النوم على الاقل 30 دقيقة إذا كنت سأخرج في المساء.

6. الحياة الاسرية السعيدة:
لقد تزوجت وعمري 28 عاما، وزوجتي وأنا نحرص على الحفاظ على دائرة الصداقات التي تكونت خلال هذه السنوات. ونحاول بعد اسبوع حافل بالعمل والنشاطات أن نذهب معا لقضاء اجازة قصيرة. تجديد الحب الاسري والحفاظ على علاقات صداقة يساعد على تعزيز الصحة القلبية بشكل لا يوصف. لذا لا تتهرب من مسؤولياتك الاجتماعية.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118592
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2009-12-27, 6:02 pm

جهد يذكر فتشكرعليه بارك الله فيك على هذا العطاء

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

avatar
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72421
العمر : 51
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

مُساهمة من طرف STAR في 2009-12-31, 10:07 am

اختيار المواضيع القيمة والرد عليها هو بذاتة ابداع ما بعدة ابداع
مشكورين جميعآ على مروركم المميز

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118592
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

مُساهمة من طرف بوفرقه في 2010-02-02, 5:40 pm

مشكور اخى العزيز على هذا النقل الرائع والمفيد حقيقتا بارك الله فيك

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
avatar
بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34632
العمر : 51
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

مُساهمة من طرف STAR في 2010-02-16, 12:30 pm

المرور المميز لا يأتى الا من الاعضاء المميزين
شكراً على المرور

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118592
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ست نصائح للحفاظ على قلب صحيِ

مُساهمة من طرف c.ronaldo في 2010-10-26, 12:20 am

مشـــاركه رائعــــه جــدآآآ.بــــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك
avatar
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 32
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

http://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى