منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» خواطر امرأة حمقاء
اليوم في 2:15 pm من طرف رعود بلا مزن

» وقف مرتبات 20 دبلوماسي جلهم من المنطقة الشرقية
اليوم في 10:49 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ابداع
اليوم في 10:46 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» الله يرحمه ابطال لهم تاريخ
اليوم في 10:45 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» صنع الله يناقش في طبرق إنشاء مصفاة بقدرة ثلاثمئة ألف برميل يوميا
اليوم في 10:39 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» شَركة ليبيانا تُعلن عن تَشغيل خِدمةً تُتيح اِستخدام الإِنترنت عَالية السّرعة في مَنطقة بني
اليوم في 10:38 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 10:38 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» جهاز الامداد الطبى
اليوم في 10:38 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» اعلان منطوق حكم
اليوم في 10:36 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ضبط تشكيل عصابي في عمليات تهريب السيارات
اليوم في 10:33 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» الكهرباء تعلن زيادة ساعات طرح الأحمال عقب خروج بعض الوحدات في الخمس والزاو
أمس في 8:02 am من طرف STAR

» وزير الاتّصالات يطّلع على المَشاكل اللاسلكية التي تُعاني منها قَاعدة بنينا الجّوية وتَدني
أمس في 8:02 am من طرف STAR

» أسد يترك فريسته ويحاول مهاجمة المصور
أمس في 7:55 am من طرف STAR

» احذر.. برامج تجسس “خبيثة” في تطبيقات الرسائل
أمس في 7:54 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم August 15, 2017
أمس في 7:45 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة

مُساهمة من طرف STAR في 2013-12-22, 7:54 am

اتباع الإرشادات السبعة المقبلة يضمن إنقاص العديد من الكيلوجرامات الزائدة في الجسد:
1-شراء حبل النط
يعد تمرين النط أو القفز باستخدام الحبل من التمارين القوية التي يمكن تنفيذها في أي وقت وأي مكان، فقط كل ما تحتاجه مجرد توفير دقائق معدودة تضمن زيادة معدل الطاقة التي يحتاج الجسد لبذلها يوميا، والتي تعرف طبيا بـ "معدل الاستقلاب الأساسي"، بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
2-استغنى عن كافة مشروباتك فيما عدا الماء
ويتضمن ذلك الابتعاد تماما عن المشروبات الكحولية، والمشروبات الغازية والسكرية، حيث أن الماء لا يحتوي على أي إضافات أو سعرات حرارية.
3- دقيقتان من التمرينات البدنية
عندما تستيقظ من النوم أو عندما تعود إلى المنزل بعد العمل، خصص وقتا يتراوح من دقيقة إلى دقيقتين من التدريبات مثل القفز في المكان، أو ما شابه، بما يزيد من كفاءة القلب ويزيد من معدل الطاقة المبذولة.
4- الاعتماد الأكثر على السلاطات والخضروات
قلل السعرات الحرارية التي يكتسبها جسدك يوميا عبر الاعتماد بشكل أكبر على الخضروات والسلاطات التي لا تتضمن سعرات حراررية كبيرة، بالإضافة إلى احتوائها على ألياف غنية.
5- إحصاء خطواتك اليومية
وتأكد أن عددها لا يقل عن 10 آلاف خطوة باستخدام عداد الخطى، فالمشي من التمارين الهامة لإنقاص الوزن.
6- لا تتوقف عن التخلص من الدهون الزائدة.
لا تتوقف عن سعيك لخسارة الوزن الزائد، بل اجعله بمثابة دائرة منتظمة لا يجوز قطعها.
7- مع نهاية الأسبوع يستحسن القيام بنشاط بدني أطول زمنا لكنه أبطأ في وتيرته، مثل القيام بالسير مسافة طويلة، أو السباحة، أو ركوب الدراجات.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117139
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة

مُساهمة من طرف عاشقة الطبيعة في 2014-01-07, 12:41 am

avatar
عاشقة الطبيعة
مقدم
مقدم

انثى
عدد المشاركات : 691
العمر : 44
رقم العضوية : 20571
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 24/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة

مُساهمة من طرف STAR في 2014-01-07, 8:28 am

هههههههههههههههههههه انتي خلك فى الاكل اين يسير وزنك 150 كيلو يا الدبة

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117139
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى