منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» بورتوفينو الايطالية، عنوانك لرحلة سياحية مميزة!
أمس في 3:47 pm من طرف عبدالله الشندي

» احتراق ملكة جمال السلفادور على خشبة المسرح!
أمس في 11:12 am من طرف STAR

» سيدة تنجو من موت محقق بعد سقوط شجرة ضخمة بالقرب منها
أمس في 11:11 am من طرف STAR

» آيفون X "يحجب" جهة الاتصال عن المستخدمين
أمس في 11:10 am من طرف STAR

» التغذية الصحية مواد غذائية تقي من الأورام السرطانية
أمس في 11:08 am من طرف STAR

» أكراد وأتراك يحولون مطار ألماني إلى حلبة مصارعة بسبب عملية عفرين
أمس في 11:08 am من طرف STAR

» أطعمة عادية تزيد الرغبة الجنسية.. هذا ما يصلح منها للرجل وما يناسب المرأة
أمس في 11:05 am من طرف STAR

» أسرار تجارة الأفاعي لدى أتباع الطريقة العيساوية في المغرب - مقتطف من سلطان السم
أمس في 11:03 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم January 23, 2018
أمس في 10:52 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 10:47 am من طرف STAR

» والدان انتُزعت الرحمة من قلوبهما يأسران أبناءهما الـ12 ويمنعان عنهم الطعام.. جريمة تهز أمي
أمس في 9:39 am من طرف عبدالله الشندي

»  اكتشاف مكون في معجون الأسنان قد يقضي على الملاريا
أمس في 9:34 am من طرف عبدالله الشندي

» حدث في مثل هذا اليوم January 20, 2018
أمس في 9:06 am من طرف عبدالله الشندي

» جندي يحطم 14 قالب طوب بضربة واحدة
أمس في 8:52 am من طرف عبدالله الشندي

» الرضاعة الطبيعية تحمي الأمهات من السكري
أمس في 8:50 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة

مُساهمة من طرف STAR في 2013-12-22, 7:54 am

اتباع الإرشادات السبعة المقبلة يضمن إنقاص العديد من الكيلوجرامات الزائدة في الجسد:
1-شراء حبل النط
يعد تمرين النط أو القفز باستخدام الحبل من التمارين القوية التي يمكن تنفيذها في أي وقت وأي مكان، فقط كل ما تحتاجه مجرد توفير دقائق معدودة تضمن زيادة معدل الطاقة التي يحتاج الجسد لبذلها يوميا، والتي تعرف طبيا بـ "معدل الاستقلاب الأساسي"، بالإضافة إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
2-استغنى عن كافة مشروباتك فيما عدا الماء
ويتضمن ذلك الابتعاد تماما عن المشروبات الكحولية، والمشروبات الغازية والسكرية، حيث أن الماء لا يحتوي على أي إضافات أو سعرات حرارية.
3- دقيقتان من التمرينات البدنية
عندما تستيقظ من النوم أو عندما تعود إلى المنزل بعد العمل، خصص وقتا يتراوح من دقيقة إلى دقيقتين من التدريبات مثل القفز في المكان، أو ما شابه، بما يزيد من كفاءة القلب ويزيد من معدل الطاقة المبذولة.
4- الاعتماد الأكثر على السلاطات والخضروات
قلل السعرات الحرارية التي يكتسبها جسدك يوميا عبر الاعتماد بشكل أكبر على الخضروات والسلاطات التي لا تتضمن سعرات حراررية كبيرة، بالإضافة إلى احتوائها على ألياف غنية.
5- إحصاء خطواتك اليومية
وتأكد أن عددها لا يقل عن 10 آلاف خطوة باستخدام عداد الخطى، فالمشي من التمارين الهامة لإنقاص الوزن.
6- لا تتوقف عن التخلص من الدهون الزائدة.
لا تتوقف عن سعيك لخسارة الوزن الزائد، بل اجعله بمثابة دائرة منتظمة لا يجوز قطعها.
7- مع نهاية الأسبوع يستحسن القيام بنشاط بدني أطول زمنا لكنه أبطأ في وتيرته، مثل القيام بالسير مسافة طويلة، أو السباحة، أو ركوب الدراجات.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118930
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 195
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة

مُساهمة من طرف عاشقة الطبيعة في 2014-01-07, 12:41 am

avatar
عاشقة الطبيعة
مقدم
مقدم

انثى
عدد المشاركات : 691
العمر : 44
رقم العضوية : 20571
قوة التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 24/11/2013

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سبعة إرشادات للتخلص من الشحوم الزائدة

مُساهمة من طرف STAR في 2014-01-07, 8:28 am

هههههههههههههههههههه انتي خلك فى الاكل اين يسير وزنك 150 كيلو يا الدبة

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118930
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 195
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى