منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» 12 ملعبًا في 11 مدينة على أهبة الاستعداد لمونديال 2018
اليوم في 10:26 am من طرف عبدالله الشندي

» مستشفى بايرن ميونيخ وديريي الرور الأبرز في جولة البوندسليجا
اليوم في 10:14 am من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 10:03 am من طرف عبدالله الشندي

» ليفاندوفسكي أمل بولندا في كأس العالم
اليوم في 9:54 am من طرف عبدالله الشندي

» يوفنتوس يسعى لاستعادة الثقة.. ونابولي يتطلع لمواصلة التفوق
اليوم في 9:31 am من طرف عبدالله الشندي

» التأهل الثلاثي ورقم نابولي وتكتيك يوفنتوس الأبرز بالصحف الإيطالية
اليوم في 9:17 am من طرف عبدالله الشندي

» بلزن التشيكي يضع قدمًا في دور ال32 لليوروبا ليج
اليوم في 9:16 am من طرف عبدالله الشندي

» زينيت الروسي يحافظ على الصدارة وسط مطاردة سوسييداد
اليوم في 9:09 am من طرف عبدالله الشندي

»  بارتيزان يحجز مقعده في دور ال32 للدوري الأوروبي
اليوم في 9:00 am من طرف عبدالله الشندي

» سبورتينج براجا يعبر دور المجموعات بالدوري الأوروبي
اليوم في 1:19 am من طرف عبدالله الشندي

» آيك أثينا يسقط في فخ التعادل أمام رييكا
اليوم في 1:18 am من طرف عبدالله الشندي

» ميلان وفياريال ومارسيليا على أعتاب تخطي مجموعات الدوري الأوروبي
اليوم في 1:17 am من طرف عبدالله الشندي

» براج يهزم مكابي ويرتقي لوصافة مجموعته بالدوري الأوروبي
اليوم في 1:15 am من طرف عبدالله الشندي

»  أتالانتا يهين إيفرتون بخماسية في الدوري الأوروبي
اليوم في 1:14 am من طرف عبدالله الشندي

» نائبة برلمانية تُهدد فرحة بيرو التاريخية بالتأهل للمونديال
اليوم في 1:11 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


10 أشياء يجب تجنبها قبل النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

10 أشياء يجب تجنبها قبل النوم

مُساهمة من طرف STAR في 2014-02-16, 9:03 am



التمتع بقسط جيد من النوم يندرج ضمن قائمة أعظم الأمنيات في حياة المرء، لكن هناك بعض الأمور يجب تجنبها قبل الذهاب إلى السرير، من أجل نوم هادئ، تتمثل في النقاط التالية:
1-

تجنب تناول أدوية احتقان الأنف وأدوية البرد والأنفلونزا المحتوية على مادة السودوإيفيدرين، وهي المادة التي تتسبب في شعورك بالتنبه بدلا من الخمود، بما ينجم عنه حرمان المرء من التمتع بقسط هادئ من النوم.
 
2-
 
كشفت دراسة حول اضطرابات النوم أن 53 % من مالكي الحيوانات الأليفة أشاروا إلى أن تلك الحيوانات تزعجهم أثناء النوم، سواء عبر النباح أو الخدش أو الشخير، لذا فيجب تجنب وضع حيوانات أليفة في غرفة النوم.
 
3-

الكافيين هي مادة محفزة للجهاز العصبي، ويمتد تأثيرها خلال النوم إذا تم تناولها قبله لفترة زمنية تصل إلى 6 ساعات، إذن ينصح الخبراء بتجنب تناول القهوة ومشروبات الطاقة والكولا قبل النوم بساعات.
 
4-

الحرص على تجنب الإفراط في استخدام الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي، لأن ذلك يؤثر سلبا على النوم، كما أن الضوء المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يؤثر بصورة سلبية أيضا على فرصة التمتع بنوم مريح.
 
5-

رغم أن الكحوليات من المواد المحفزة لمتعاطيها على النوم، إلا أن دراسات أثبتت تسببها في إحداث تأثيرات سلبية على عملية النوم في النصف الثاني من الليل، حيث تحدث إسراعا في وتيرة حركة العين، وأعراض أخرى، لذا ينصح بتجنب الخمور قبل النوم.
 
6-

قبل النوم، تجنب تناول البيتزا والأطعمة المحتوية على أملاح زائدة، لأن الملح يتسبب في زيادة الشعور بالعطش، بما يجعل النائم يقطع نومه لإرواء عطشه.
 
7-

ينصح الخبراء بتجنب خوض الزوجين في أي أمور جدلية قبل النوم، لأن المشاحنات تجعل الأمور ليست على ما يرام خلال النوم.
 
8-

افتح نافذة غرفة نومك، وأغلق أي مصدر يرفع من درجة حرارة غرفتك، لأن النوم العميق قلما يحدث في أجواء حارة
 
9-

لا تقرأ أو تشاهد قصص رعب قبل النوم تجنبا للكوابيس
 
 10-

تجنب تناول الطعام مباشرة قبل النوم، لأن عملية الهضم تستهلك قدرا كبيرا من الطاقة، وبينما يكون الجسد مشغولا في الهضم، يصبح من العسير على العقل الاسترخاء، لذا فلا تأكل إلا قبل ساعتين أو ثلاثة على الأقل من خلودك إلى النوم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118289
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى