منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الحل السحري للتخلص من رائحة الفم الكريهة
اليوم في 10:30 am من طرف STAR

» تخزين الجرجير بالثلاجة أسبوعًا يحسن مقاومته للسرطان
اليوم في 10:28 am من طرف STAR

» متزوج من 24 امرأة ولديه 146 طفلًا بفتوى "كنسية".. هذا مصيره!
اليوم في 10:26 am من طرف STAR

» السلاح المنهوب
اليوم في 10:18 am من طرف STAR

» كباب الباذنجان واللحم التركية
اليوم في 10:14 am من طرف STAR

» طفل يقود سيارة لمسافة 1300 كم.. وهذا ما كان سيحدث لو لم توقفه الشرطة
اليوم في 10:12 am من طرف STAR

» ثوانٍ مرعبة.. فيديو لفهد يباغت سائحة ويتمكن من رقبتها
اليوم في 10:11 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم April 24, 2017
اليوم في 10:07 am من طرف STAR

» مباريات السبت 29-4-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 10:01 am من طرف STAR

» مباريات الجمعة 28-4-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 9:59 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 27-4-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 9:57 am من طرف STAR

» مباريات يوم الاربعاء 26-4-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 9:54 am من طرف STAR

» مباريات يوم الثلاثاء 25-4-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 9:53 am من طرف STAR

» مباريات اليوم الاثنين 24-4-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» هل تعلم ما هي أهمية الجزء المجوف بين شفتيك وأنفك؟
اليوم في 9:42 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


10 أشياء يجب تجنبها قبل النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

10 أشياء يجب تجنبها قبل النوم

مُساهمة من طرف STAR في 2014-02-16, 9:03 am



التمتع بقسط جيد من النوم يندرج ضمن قائمة أعظم الأمنيات في حياة المرء، لكن هناك بعض الأمور يجب تجنبها قبل الذهاب إلى السرير، من أجل نوم هادئ، تتمثل في النقاط التالية:
1-

تجنب تناول أدوية احتقان الأنف وأدوية البرد والأنفلونزا المحتوية على مادة السودوإيفيدرين، وهي المادة التي تتسبب في شعورك بالتنبه بدلا من الخمود، بما ينجم عنه حرمان المرء من التمتع بقسط هادئ من النوم.
 
2-
 
كشفت دراسة حول اضطرابات النوم أن 53 % من مالكي الحيوانات الأليفة أشاروا إلى أن تلك الحيوانات تزعجهم أثناء النوم، سواء عبر النباح أو الخدش أو الشخير، لذا فيجب تجنب وضع حيوانات أليفة في غرفة النوم.
 
3-

الكافيين هي مادة محفزة للجهاز العصبي، ويمتد تأثيرها خلال النوم إذا تم تناولها قبله لفترة زمنية تصل إلى 6 ساعات، إذن ينصح الخبراء بتجنب تناول القهوة ومشروبات الطاقة والكولا قبل النوم بساعات.
 
4-

الحرص على تجنب الإفراط في استخدام الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي، لأن ذلك يؤثر سلبا على النوم، كما أن الضوء المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يؤثر بصورة سلبية أيضا على فرصة التمتع بنوم مريح.
 
5-

رغم أن الكحوليات من المواد المحفزة لمتعاطيها على النوم، إلا أن دراسات أثبتت تسببها في إحداث تأثيرات سلبية على عملية النوم في النصف الثاني من الليل، حيث تحدث إسراعا في وتيرة حركة العين، وأعراض أخرى، لذا ينصح بتجنب الخمور قبل النوم.
 
6-

قبل النوم، تجنب تناول البيتزا والأطعمة المحتوية على أملاح زائدة، لأن الملح يتسبب في زيادة الشعور بالعطش، بما يجعل النائم يقطع نومه لإرواء عطشه.
 
7-

ينصح الخبراء بتجنب خوض الزوجين في أي أمور جدلية قبل النوم، لأن المشاحنات تجعل الأمور ليست على ما يرام خلال النوم.
 
8-

افتح نافذة غرفة نومك، وأغلق أي مصدر يرفع من درجة حرارة غرفتك، لأن النوم العميق قلما يحدث في أجواء حارة
 
9-

لا تقرأ أو تشاهد قصص رعب قبل النوم تجنبا للكوابيس
 
 10-

تجنب تناول الطعام مباشرة قبل النوم، لأن عملية الهضم تستهلك قدرا كبيرا من الطاقة، وبينما يكون الجسد مشغولا في الهضم، يصبح من العسير على العقل الاسترخاء، لذا فلا تأكل إلا قبل ساعتين أو ثلاثة على الأقل من خلودك إلى النوم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115473
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى