منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» *اكلات سهلة حارة x حارة*
اليوم في 12:15 am من طرف ساندي سلام

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
2017-05-22, 10:47 am من طرف STAR

» قرار مجلس الوزراء رقم 131 لسنة2012 بتقرير بعض الاحكام في شأن
2017-05-22, 9:01 am من طرف neno55

» الأسبرين يقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا القاتل
2017-05-21, 10:11 pm من طرف محمدالغرباوي

» درنه_الآن
2017-05-21, 7:52 am من طرف ولد الجبل

» عاجل الدول الكبرى تدين
2017-05-21, 7:48 am من طرف ولد الجبل

» شفشفه
2017-05-20, 7:57 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» الفلسطيــني الي يذخر والذي شارك في الهجوم
2017-05-20, 7:53 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تمت السيـطره علــى "سوق_العرب"
2017-05-20, 7:47 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ‘القوة الثالثة’ تهدد بنشر مستندات
2017-05-20, 7:45 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» التريكى..لا علم لنا باتفاق السراج
2017-05-20, 7:44 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» مــن داخل "سوق العرب"
2017-05-20, 7:41 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» 2 من جرحى من قـوات "الـجيش_الــوطني"
2017-05-20, 7:39 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» الــــسيطـره على مواقـع جــديده
2017-05-20, 7:34 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تدمير المهابط داخل مطار العسكري
2017-05-20, 7:31 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة

مُساهمة من طرف STAR في 2014-04-20, 9:41 am

يعاني موظفو العمل المكتبي آلاماً في الرقبة والظهر، وغالباً ما يتسبب الجلوس في وضعية واحدة لثماني ساعات متواصلة بزيادة في الوزن.

وينصح الخبراء باتباع خطوات بسيطة أثناء ساعات العمل تزيد من معدل حرق الدهون وتنشط الجسم، ومن أبرزها ركن السيارة في مكان بعيد عن مكان العمل وقطع المسافة مشياً، حيث يساعد على تحفيز النشاط في الساعات الأولى من النهار، ما يسرع عملية حرق الدهون طوال اليوم.

ويفضل استخدام السلم بدلاً من المصعد، إذ يعد ذلك بمثابة تمرين لعضلات الساقين، ويتم حرق ما يعادل عشر سعرات حرارية في دقيقة واحدة أثناء استخدام السلم.

وينصح الخبراء بالمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة أثناء العمل، فالنهوض عن الكرسي لتحضير القهوة على سبيل المثال، ينشط الدورة الدموية، ويسهم في حرق السعرات الحرارية.

وللكرسي الذي نجلس عليه أثناء ساعات العمل يلعب دورا في حرق الدهون، فالجلوس على كرة مطاطية يزيد من قوة عضلات البطن والظهر، ويساعد على تجليس العمود الفقري.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115527
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى