منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ضبط سيدة بحوزتها 15 قطعة حشيش في بنغازي
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1اليوم في 2:45 am من طرف عبدالله الشندي

» طريقة شحن بطارية السيارة بالكهرباء
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1اليوم في 2:30 am من طرف عبدالله الشندي

»  هل فكرتِ من قبل في استخدام المايونيز للعناية بشعرك؟ لا تتعجبي.. إليك أبرز فوائده ووصفاته
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1اليوم في 2:19 am من طرف عبدالله الشندي

» أبهِر ضيوفك وحضّر لهم شوربة الحلزون بزوية.. إليك طريقة صنعها وفوائدها المهمّة
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1اليوم في 2:11 am من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1اليوم في 2:09 am من طرف عبدالله الشندي

»  كيف تحفظ رسالة على واتساب بدون التقاط صورة للشاشة؟
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 10:38 am من طرف STAR

» ماذا تفعل عندما لا تظهر شبكة Wi-Fi ؟ إليك كل الأسباب المحتملة وكيفية إصلاح المشكلة
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 10:37 am من طرف STAR

»  كيف تمنع الأشخاص من إضافتك إلى مجموعات واتساب؟
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 10:37 am من طرف STAR

» قد تختلف الطريقة من إصدار لآخر.. إليك الدليل الكامل لالتقاط صور لشاشات أجهزة سامسونغ المخت
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 10:35 am من طرف STAR

» بوالخطابية: القائد العام كلّف هيئة القضاء والسيطرة بمتابعة ملف مدينة طبرق
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 10:20 am من طرف STAR

» طبرق : قوة لإخلاء المقار الحكومية بالمدينة
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 10:20 am من طرف STAR

» مركز طبرق الطبي يستأنف عمليات القسطرة
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 10:19 am من طرف STAR

» تحديث واتس آب يمنع مستخدمي أندرويد من ارتكاب خطأ محرج
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 10:05 am من طرف STAR

» اليك طريقة حلى الرينغو بالشوكولاتة
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 10:03 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم June 24, 2019
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:47 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان

اذهب الى الأسفل

دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Empty دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2014-07-03, 12:48 pm

دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Image27178
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان


نصائح اخصائية التغذية نغم طنوس لغذاء متوازن وصحي خلال شهر رمضان المبارك.
تتألف وجبات الطعام من:
1-وجبة الافطار:شوربا دون الزيت ( محضرة في المنزل: الابتعاد عن الشوربات والمرقات المعلبة)- فتوش قليل الزيت مع خبز محمص- 1 حصص فاكهة: 2 حبة تمر -الوجبة الرئيسيّة المألفة من اللحوم القليلة الدسم, النشويات السمراء الكاملة والخضار على انواعها.

2-و جبة خفيفة بعد ساعتين: الحلو مثل فنجان من الكاسترد أو المهلبية (حليب خالي الدسم) أو الجيلو الدايت
+ حبة من الفاكهة أو ½ كوب من العصير الطازج. ومرتين في الأسبوع: قطايف بجبنة عكاوي مشوية في الفرن مع 1 ملعقة صغيرة قطرسكري.

3- وجبة السحور: وجبة خفيفة شبيهة بوجبة الفطور عادة + 1 حصة فاكهة

أفكار للإفطار:
شوربة الخضار أو الدجاج أو شوربة العدس.
+فتوش دون خبز, تبولة أو سلطة الخضار حسب الرغبة + 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
+ 2 حبات تمر حجم وسط أو حبتين تنين مجفف أو حبتين مشمش مجفف (=1 حصة فاكهة).
+ سمبوسك مشوية أو فطيرة سبانغ مشوية.
+ لحمة هبرة بقر أو سفينة دجاج دون جلدة أو سمك فيليه مشوي أو تونا بالماء دايت أو طاووق دون زيت أو لحمة مشوية أو كفتة هبرة دون ليّة أو قريدس حجم.
+ رز مسلوق أو برغل أو معكرونة سمراء أو فريك أو راس بطاطا حجم صغير مشوي أو مسلوق أو خبز نخالة, شوفان.

أفكار للسحور:
فنجان حليب أو لبن خالي الدسم
+ خبز نخالة, شوفان أو توست ناشف أو كعك أسمر دون سمسم
+ لبنة خالية من الدسم أو جبنة أقلّ من 10% دسم أو جبنة بيضا أو بيض مسلوق .
حسب الرغبة سلطة خضار
+ فاكهة

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 53
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى