منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» وصول طائرة الحجاج إلى مطار طبرق وعلى متنها “251”حاجًا
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:55 am من طرف STAR

» 17 عنصرا من قوة الردع الخاصة يسلمون أنفسهم للجيش في محور خلة الفرجان
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:53 am من طرف STAR

» هذه الدول تمنح الجنسية للطفل الذي يولد على أراضيها
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:46 am من طرف STAR

» "واتس آب".. خدعة عبقرية لمراسلة عدد من الأصدقاء في وقت واحد
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:45 am من طرف STAR

» اليكم طريقة .. الأرز البخاري باللحم
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:44 am من طرف STAR

» 5 أسباب تدعوك لتناول الطماطم‬
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:44 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم August 22, 2019
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:39 am من طرف STAR

» مباريات السبت 24/8/2019 والقنوات الناقلة
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:14 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 25/8/2019 والقنوات الناقلة
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:13 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 26/8/2019 والقنوات الناقلة
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:13 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 27/8/2019 والقنوات الناقلة
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:12 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 28/8/2019 والقنوات الناقلة
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:11 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 29/82019 والقنوات الناقلة
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 9:08 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 8:59 am من طرف STAR

» صور للجسور الأجمل في العالم
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Icon_minitime1أمس في 1:15 am من طرف الْفَرَسُ الْأَصِيلَة

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان

اذهب الى الأسفل

دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Empty دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2014-07-03, 12:48 pm

دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Image27178
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان


نصائح اخصائية التغذية نغم طنوس لغذاء متوازن وصحي خلال شهر رمضان المبارك.
تتألف وجبات الطعام من:
1-وجبة الافطار:شوربا دون الزيت ( محضرة في المنزل: الابتعاد عن الشوربات والمرقات المعلبة)- فتوش قليل الزيت مع خبز محمص- 1 حصص فاكهة: 2 حبة تمر -الوجبة الرئيسيّة المألفة من اللحوم القليلة الدسم, النشويات السمراء الكاملة والخضار على انواعها.

2-و جبة خفيفة بعد ساعتين: الحلو مثل فنجان من الكاسترد أو المهلبية (حليب خالي الدسم) أو الجيلو الدايت
+ حبة من الفاكهة أو ½ كوب من العصير الطازج. ومرتين في الأسبوع: قطايف بجبنة عكاوي مشوية في الفرن مع 1 ملعقة صغيرة قطرسكري.

3- وجبة السحور: وجبة خفيفة شبيهة بوجبة الفطور عادة + 1 حصة فاكهة

أفكار للإفطار:
شوربة الخضار أو الدجاج أو شوربة العدس.
+فتوش دون خبز, تبولة أو سلطة الخضار حسب الرغبة + 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
+ 2 حبات تمر حجم وسط أو حبتين تنين مجفف أو حبتين مشمش مجفف (=1 حصة فاكهة).
+ سمبوسك مشوية أو فطيرة سبانغ مشوية.
+ لحمة هبرة بقر أو سفينة دجاج دون جلدة أو سمك فيليه مشوي أو تونا بالماء دايت أو طاووق دون زيت أو لحمة مشوية أو كفتة هبرة دون ليّة أو قريدس حجم.
+ رز مسلوق أو برغل أو معكرونة سمراء أو فريك أو راس بطاطا حجم صغير مشوي أو مسلوق أو خبز نخالة, شوفان.

أفكار للسحور:
فنجان حليب أو لبن خالي الدسم
+ خبز نخالة, شوفان أو توست ناشف أو كعك أسمر دون سمسم
+ لبنة خالية من الدسم أو جبنة أقلّ من 10% دسم أو جبنة بيضا أو بيض مسلوق .
حسب الرغبة سلطة خضار
+ فاكهة

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
دليلك الغذائي لإفطار وسحور صحي في رمضان Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 53
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى