منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الخطوط الجوية الليبية تغير مسار رحلاتها من مطار معيتيقة إلى مصراتة
اليوم في 1:41 am من طرف عبدالله الشندي

» وصول ناقلات وقود إلى مينائي طبرق وبنغازي
اليوم في 1:39 am من طرف عبدالله الشندي

» عودة التيار الكهربائي إلى منطقة البطنان بعد انقطاع استمرَّ 36 ساعة
اليوم في 1:37 am من طرف عبدالله الشندي

» الخطوط الأفريقية تعلن إصابة أربع من طائراتها
اليوم في 1:36 am من طرف عبدالله الشندي

» أسد ونمر يلتهمان حصاناً في عرض سيرك صيني!
اليوم في 1:28 am من طرف عبدالله الشندي

» حدث في مثل هذا اليوم January 16, 2018
اليوم في 1:27 am من طرف عبدالله الشندي

» من هنا سار النبي موسى وقومه هرباً من فرعون
اليوم في 1:24 am من طرف عبدالله الشندي

» 4 وجهات على طريق الزوال بسبب المناخ
اليوم في 1:22 am من طرف عبدالله الشندي

» مهارات مميزة لرجل في التحكم بسيارة صغيرة
اليوم في 1:21 am من طرف عبدالله الشندي

» القبض على تشكيل عصابي في طبرق بحوزته 900 ألف حبة “ترامادول” المخدرة
اليوم في 1:16 am من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
اليوم في 1:15 am من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 1:13 am من طرف عبدالله الشندي

»  اخر تحديث للتايجر T800 + بتاريخ 11/10/2017
اليوم في 12:15 am من طرف صلاح الدائرى

» انست وشرفت
2018-01-16, 8:39 pm من طرف عبدالله الشندي

» رصاصة طائشة تنهي حياة إحدى حارسات القذافي
2018-01-16, 8:36 pm من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


قلة الأملاح تؤدي إلى التقلصات العضلية أثناء الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

قلة الأملاح تؤدي إلى التقلصات العضلية أثناء الرياضة

مُساهمة من طرف STAR في 2014-07-11, 12:43 pm

حذّر اختصاصي الطب الرياضي الألماني هيربيرت لولغين من أن قلة محتوى الأملاح بالجسم يمكن أن تتسبب في الإصابة بتقلصات عضلية خلال ممارسة الرياضة.

وأوضح البروفيسور لولغين، عضو الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية، أن قلة الأملاح بالجسم ترجع إلى قلة تناول السوائل أو الإكثار منها على حد سواء؛ لأن إمداد الجسم بكميات كبيرة من السوائل يؤدي إلى انخفاض نسبة الأملاح بالدم أيضاً.

وفي حال الإصابة بتقلص عضلي بالفعل أثناء ممارسة الرياضة، شدد الطبيب الألماني لولغين على ضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة وعدم التحميل على العضلات المصابة، على أن يتم إجراء عملية انقباض للعضلة، وذلك عن طريق ثني الساق عند الإصابة بتقلص في عضلة باطن الساق مثلاً. وبعد تراجع الشعور بالألم في عضلة باطن الساق يتم إجراء شد للعضلة من خلال الضغط على مقدمة القدم، كما هو شائع بين لاعبي كرة القدم، وبعد ذلك يتم تناول السوائل.

وأضاف لولغين أنه من الممكن إعادة التحميل على العضلات تدريجياً بعد مرور بضع دقائق من هذه الخطوات. ولكن إذا استمر الشعور بالألم، فمن الأفضل إنهاء التدريب في هذا الوقت، وإلا فقد يصاب الرياضي بشد عضلي أو تمزق في الألياف العضلية.

وبالنسبة لمَن يعانون من التقلصات العضلية بصورة متكررة، فينصحهم الطبيب الألماني بضرورة فحص حالة الدم لديهم من حيث وجود أية أسباب محتملة.

وللوقاية من التقلصات العضلية خلال ممارسة الرياضة من الأساس، شددّ البروفيسور الألماني على ضرورة أن يتناول الرياضيون كميات وفيرة من السوائل مع ملح الطعام والمغنيسيوم والكالسيوم قبل البدء في ممارسة الرياضة وخلالها، لافتاً إلى أن المحاليل الإلكتروليتية تعد مثالية لهذا الغرض.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118893
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 195
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى