منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» دعاء
أمس في 10:50 pm من طرف عاشقة الورد

» حدث في مثل هذا اليوم February 18, 2017
أمس في 6:18 pm من طرف ولد الجبل

» تزوير جوازات سفر
أمس في 6:12 pm من طرف ولد الجبل

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 4:50 pm من طرف ولد الجبل

» التضحيـة.. روعة العطـاء.. الغائبـة
أمس في 2:33 pm من طرف ولد الجبل

» من القلق.. إلى السكينة
أمس في 9:41 am من طرف عاشقة الورد

» لعمارات_الــــ12...
2017-02-18, 1:31 pm من طرف STAR

» موديل جديد لسيتروين C3
2017-02-18, 12:25 pm من طرف STAR

» 38 حالة تسمم غذائي في حقل السرير النفطي
2017-02-18, 11:21 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 23-2-2017 والقنواات الناقلة
2017-02-18, 11:04 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 21-2-2017 والقنوات الناقلة
2017-02-18, 11:03 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 20-2-2017 والقنوات الناقلة
2017-02-18, 11:02 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 19-2-2017 والقنوات الناقلة
2017-02-18, 10:56 am من طرف STAR

» مباريات السبت 18-2-2017 والقنوات الناقلة
2017-02-18, 10:53 am من طرف STAR

»  لماذا يُعتبر أصحاب فصيلة الدم O مميزون عن غيرهم ؟
2017-02-18, 9:43 am من طرف عاشقة الورد

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


قلة الأملاح تؤدي إلى التقلصات العضلية أثناء الرياضة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

قلة الأملاح تؤدي إلى التقلصات العضلية أثناء الرياضة

مُساهمة من طرف STAR في 2014-07-11, 12:43 pm

حذّر اختصاصي الطب الرياضي الألماني هيربيرت لولغين من أن قلة محتوى الأملاح بالجسم يمكن أن تتسبب في الإصابة بتقلصات عضلية خلال ممارسة الرياضة.

وأوضح البروفيسور لولغين، عضو الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية، أن قلة الأملاح بالجسم ترجع إلى قلة تناول السوائل أو الإكثار منها على حد سواء؛ لأن إمداد الجسم بكميات كبيرة من السوائل يؤدي إلى انخفاض نسبة الأملاح بالدم أيضاً.

وفي حال الإصابة بتقلص عضلي بالفعل أثناء ممارسة الرياضة، شدد الطبيب الألماني لولغين على ضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة وعدم التحميل على العضلات المصابة، على أن يتم إجراء عملية انقباض للعضلة، وذلك عن طريق ثني الساق عند الإصابة بتقلص في عضلة باطن الساق مثلاً. وبعد تراجع الشعور بالألم في عضلة باطن الساق يتم إجراء شد للعضلة من خلال الضغط على مقدمة القدم، كما هو شائع بين لاعبي كرة القدم، وبعد ذلك يتم تناول السوائل.

وأضاف لولغين أنه من الممكن إعادة التحميل على العضلات تدريجياً بعد مرور بضع دقائق من هذه الخطوات. ولكن إذا استمر الشعور بالألم، فمن الأفضل إنهاء التدريب في هذا الوقت، وإلا فقد يصاب الرياضي بشد عضلي أو تمزق في الألياف العضلية.

وبالنسبة لمَن يعانون من التقلصات العضلية بصورة متكررة، فينصحهم الطبيب الألماني بضرورة فحص حالة الدم لديهم من حيث وجود أية أسباب محتملة.

وللوقاية من التقلصات العضلية خلال ممارسة الرياضة من الأساس، شددّ البروفيسور الألماني على ضرورة أن يتناول الرياضيون كميات وفيرة من السوائل مع ملح الطعام والمغنيسيوم والكالسيوم قبل البدء في ممارسة الرياضة وخلالها، لافتاً إلى أن المحاليل الإلكتروليتية تعد مثالية لهذا الغرض.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115124
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى