منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» خليفة الفاخري... والرغبة في الرحيل!!
اليوم في 2:23 pm من طرف ولد الجبل

» شباب الجبل الأخضر يدشنون جائزة ثقافية بيئية
اليوم في 2:09 pm من طرف ولد الجبل

» دعاء
اليوم في 12:52 pm من طرف ولد الجبل

» حدث في مثل هذا اليوم February 18, 2017
أمس في 6:18 pm من طرف ولد الجبل

» تزوير جوازات سفر
أمس في 6:12 pm من طرف ولد الجبل

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 4:50 pm من طرف ولد الجبل

» التضحيـة.. روعة العطـاء.. الغائبـة
أمس في 2:33 pm من طرف ولد الجبل

» من القلق.. إلى السكينة
أمس في 9:41 am من طرف عاشقة الورد

» لعمارات_الــــ12...
2017-02-18, 1:31 pm من طرف STAR

» موديل جديد لسيتروين C3
2017-02-18, 12:25 pm من طرف STAR

» 38 حالة تسمم غذائي في حقل السرير النفطي
2017-02-18, 11:21 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 23-2-2017 والقنواات الناقلة
2017-02-18, 11:04 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 21-2-2017 والقنوات الناقلة
2017-02-18, 11:03 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 20-2-2017 والقنوات الناقلة
2017-02-18, 11:02 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 19-2-2017 والقنوات الناقلة
2017-02-18, 10:56 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


3 طرق بسيطة للتغلب على "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة"

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

3 طرق بسيطة للتغلب على "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة"

مُساهمة من طرف STAR في 2014-08-12, 10:25 am

لقد عدت للتو من إجازة رائعة وطويلة؟ ولكن بالاضافة الى الذكريات الجميلة من المحتمل جدا أنك تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، التي يمكن أن تجعل الايام القليلة القادمة صعبة ومتعبة جدا!

يشار طبيا الى اضطراب الرحلات الجوة الطويلة بعبارة desynchronosis، وهو اضطراب يعمل على تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية، والساعة البيولوجية للجسم هامة جدا فهي تنظم النوم والاستيقاظ. ويمكن أن يسبب السفر والتنقل من منطقة زمنية الى أخرى، مثلا من الغرب إلى الشرق خللا في ايقاع الساعة البيولوجية بسبب اختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ.

اذا كنت تعاني من هذا الاضطراب أو على وشك السفر وتخشى أن تصاب بهذا الاضطراب فهذه النصائح سوف تساعدك:

الإستعداد المسبق: ابدأ بتحضير ساعة جسمك البيولوجية قبل موعد السفر بحوالي ثلاثة أيام. حاول تغيير مواعيد نومك لتلائم التوقيت الزمني الذي ستسافر إليه. مثلا اذهب الى النوم في وقت متأخر عن موعدك أو في وقت أبكر حسب وجهتك.

اضبط ساعتك: غير ساعة يدك لتوافق المنطقة الزمنية التي ستذهب إليه بمجرد الجلوس على مقعدك في الطائرة. إذا كنت ستصل الى وجهتك أثناء النهار، فحاول النوم على متن الطائرة. إذا كنت ترغب في أخذ غفوة خلال النهار، تأكد من أنها ليست أطول من 30 دقيقة. إذا كنت ستصل إلى وجهتك في الليل، حاول أن لا تغفو اثناء الرحلة واذهب الى النوم بمجرد الوصول إلى الفندق حتى تنعم بنوم هادئ في الليل.

حافظ على الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء على متن الطائرة. وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول. وبدلا من حشو نفسك بالطعام الذي قد يسبب لك اضطراب المعدة، تناول كميات صغيرة من الطعام والفواكه قبل السفر واثناء الرحلة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115124
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى