منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» استقبال جثمان اﻻرهابى موسى بوعين
اليوم في 10:24 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» خبر
اليوم في 10:15 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» طرابلس العثور على جثثين بمنطقة عين_زارة
اليوم في 10:12 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» جحا والقاضي
أمس في 10:32 pm من طرف فرج جا بالله

» كرر ياعلا .. اوقول اغياب لبّاس العبا .. ضر الوطن
أمس في 7:41 pm من طرف naji7931

» "بنغازي" ابرز ماجاء في المؤتمر الصحفي
أمس في 6:02 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» داعش الإرهابي يعلن عن عملية نوعية
أمس في 6:00 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تم نقلهم الى المرج
أمس في 5:55 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ماتم الحصول عليه من ارهابى الشركسى
أمس في 5:49 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» صنع الله ينفي وجدو مرتزقة أفارقة في الهلال النفطي
أمس في 5:39 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» إجتمع رئيس الحكومة المؤقتة "عبدالله الثني"
أمس في 5:33 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» 6 غارات جوية مكثفة على تمركزات ميليشيات الجضران
أمس في 5:31 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» العافية بمدينة هون يستقبل عدد من الجرحي
أمس في 5:26 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تقدم القوات المسلحة العربية الليبية
أمس في 5:24 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» شاهد قناه الكذب النبأ
أمس في 5:22 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


3 طرق بسيطة للتغلب على "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة"

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

3 طرق بسيطة للتغلب على "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة"

مُساهمة من طرف STAR في 2014-08-12, 10:25 am

لقد عدت للتو من إجازة رائعة وطويلة؟ ولكن بالاضافة الى الذكريات الجميلة من المحتمل جدا أنك تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، التي يمكن أن تجعل الايام القليلة القادمة صعبة ومتعبة جدا!

يشار طبيا الى اضطراب الرحلات الجوة الطويلة بعبارة desynchronosis، وهو اضطراب يعمل على تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية، والساعة البيولوجية للجسم هامة جدا فهي تنظم النوم والاستيقاظ. ويمكن أن يسبب السفر والتنقل من منطقة زمنية الى أخرى، مثلا من الغرب إلى الشرق خللا في ايقاع الساعة البيولوجية بسبب اختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ.

اذا كنت تعاني من هذا الاضطراب أو على وشك السفر وتخشى أن تصاب بهذا الاضطراب فهذه النصائح سوف تساعدك:

الإستعداد المسبق: ابدأ بتحضير ساعة جسمك البيولوجية قبل موعد السفر بحوالي ثلاثة أيام. حاول تغيير مواعيد نومك لتلائم التوقيت الزمني الذي ستسافر إليه. مثلا اذهب الى النوم في وقت متأخر عن موعدك أو في وقت أبكر حسب وجهتك.

اضبط ساعتك: غير ساعة يدك لتوافق المنطقة الزمنية التي ستذهب إليه بمجرد الجلوس على مقعدك في الطائرة. إذا كنت ستصل الى وجهتك أثناء النهار، فحاول النوم على متن الطائرة. إذا كنت ترغب في أخذ غفوة خلال النهار، تأكد من أنها ليست أطول من 30 دقيقة. إذا كنت ستصل إلى وجهتك في الليل، حاول أن لا تغفو اثناء الرحلة واذهب الى النوم بمجرد الوصول إلى الفندق حتى تنعم بنوم هادئ في الليل.

حافظ على الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء على متن الطائرة. وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول. وبدلا من حشو نفسك بالطعام الذي قد يسبب لك اضطراب المعدة، تناول كميات صغيرة من الطعام والفواكه قبل السفر واثناء الرحلة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114821
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى