منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ................................
أمس في 9:57 pm من طرف mohammed.a.awad

» ركني/نبض قلبي/
أمس في 2:26 pm من طرف مكرونه جاريه

»  عناوين الأخبار ناسا: ثقب أسود سرعته 4.7 مليون ميل بالساعة طلب بيانات مالية قد
أمس في 1:57 pm من طرف mohammed.a.awad

» قائمة «ساسة بوست» لأهم الاكتشافات العلمية والتكنولوجية في الأسبوع الأول من 2017
أمس في 1:55 pm من طرف مكرونه جاريه

» تهنئة بقدوم شهر رمضان
أمس في 1:51 pm من طرف مكرونه جاريه

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 1:41 pm من طرف مكرونه جاريه

» شفشفه
2017-05-24, 3:21 pm من طرف لاجواد نا بنتهم

»  مقتل النقيب “منصور التيح”، أمر مشاة البحرية، بانفجار لغم أرضي.
2017-05-24, 9:03 am من طرف mohammed.a.awad

» *اكلات سهلة حارة x حارة*
2017-05-24, 12:15 am من طرف ساندي سلام

» قرار مجلس الوزراء رقم 131 لسنة2012 بتقرير بعض الاحكام في شأن
2017-05-22, 9:01 am من طرف neno55

» الأسبرين يقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا القاتل
2017-05-21, 10:11 pm من طرف محمدالغرباوي

» درنه_الآن
2017-05-21, 7:52 am من طرف ولد الجبل

» عاجل الدول الكبرى تدين
2017-05-21, 7:48 am من طرف ولد الجبل

» الفلسطيــني الي يذخر والذي شارك في الهجوم
2017-05-20, 7:53 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تمت السيـطره علــى "سوق_العرب"
2017-05-20, 7:47 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


3 طرق بسيطة للتغلب على "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة"

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

3 طرق بسيطة للتغلب على "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة"

مُساهمة من طرف STAR في 2014-08-12, 10:25 am

لقد عدت للتو من إجازة رائعة وطويلة؟ ولكن بالاضافة الى الذكريات الجميلة من المحتمل جدا أنك تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، التي يمكن أن تجعل الايام القليلة القادمة صعبة ومتعبة جدا!

يشار طبيا الى اضطراب الرحلات الجوة الطويلة بعبارة desynchronosis، وهو اضطراب يعمل على تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية الداخلية، والساعة البيولوجية للجسم هامة جدا فهي تنظم النوم والاستيقاظ. ويمكن أن يسبب السفر والتنقل من منطقة زمنية الى أخرى، مثلا من الغرب إلى الشرق خللا في ايقاع الساعة البيولوجية بسبب اختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ.

اذا كنت تعاني من هذا الاضطراب أو على وشك السفر وتخشى أن تصاب بهذا الاضطراب فهذه النصائح سوف تساعدك:

الإستعداد المسبق: ابدأ بتحضير ساعة جسمك البيولوجية قبل موعد السفر بحوالي ثلاثة أيام. حاول تغيير مواعيد نومك لتلائم التوقيت الزمني الذي ستسافر إليه. مثلا اذهب الى النوم في وقت متأخر عن موعدك أو في وقت أبكر حسب وجهتك.

اضبط ساعتك: غير ساعة يدك لتوافق المنطقة الزمنية التي ستذهب إليه بمجرد الجلوس على مقعدك في الطائرة. إذا كنت ستصل الى وجهتك أثناء النهار، فحاول النوم على متن الطائرة. إذا كنت ترغب في أخذ غفوة خلال النهار، تأكد من أنها ليست أطول من 30 دقيقة. إذا كنت ستصل إلى وجهتك في الليل، حاول أن لا تغفو اثناء الرحلة واذهب الى النوم بمجرد الوصول إلى الفندق حتى تنعم بنوم هادئ في الليل.

حافظ على الترطيب: اشرب كمية كافية من الماء على متن الطائرة. وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول. وبدلا من حشو نفسك بالطعام الذي قد يسبب لك اضطراب المعدة، تناول كميات صغيرة من الطعام والفواكه قبل السفر واثناء الرحلة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115527
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى