منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» بالفيديو: امرأة تخرج من سيارتها الغارقة قبل فوات الأوان
اليوم في 9:21 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:06 am من طرف STAR

»  قنوات كأس امم افريقيا 2017 + القنوات الناقلة
أمس في 10:37 am من طرف STAR

» مباريات الخميش 8/12/2016 والقنوات الناقلة
أمس في 9:39 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 7/12/2016 والقنوات الناقلة
أمس في 9:38 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 6/12/2016 والقنوات الناقلة
أمس في 9:37 am من طرف STAR

» مباربات الاثنين 5/12/2016 والقنوات الناقلة
أمس في 9:36 am من طرف STAR

» Sky Sport News HD Deutschland مجانا على قمر استرا 19 شرقا
أمس في 9:34 am من طرف STAR

» قنوات الشرينج الناقلة للمباراة برشلونة وريال مدريد
أمس في 9:31 am من طرف STAR

» ليبيا الجميلة كما لم تشاهدها من قبل.. فيديو
أمس في 9:21 am من طرف STAR

» كيفية مشاهدة مباراة ريال مدريد وبرشلونة بث مباشر في الكلاسيكو على القنوات التلفزيونية المف
أمس في 9:19 am من طرف STAR

» مديرية أمن بنغازي تناشد «الموقتة» توفير أجهزة لكشف «المندسين»
أمس في 9:16 am من طرف STAR

» تكليف 'حمد مفتاح حمد الشلوي' عميدا لبلدية درنة
أمس في 9:16 am من طرف STAR

» خلفيات اندلاع الاشتباكات في مدينة طرابلس
أمس في 9:15 am من طرف STAR

» المركز الوطني للصحة الحيوانية بالبيضاء يحذر من ظهور انفلونزا الطيور في ليبيا
أمس في 9:15 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف تخسر وزنك الزائد عن طريق الماء؟.. اكتشف بنفسك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تخسر وزنك الزائد عن طريق الماء؟.. اكتشف بنفسك

مُساهمة من طرف فرح البلاد في 2014-09-22, 8:00 pm

إذا كنت تعاني من الوزن الزائد، ويأست من إتباع العديد من الحميات الغذائية التي لم تأتي بثمارها معك، فهذه المرة النتيجة مضمونة ومجربة مع ريجيم [ltr]"[/ltr]الماء[ltr]".[/ltr]
وإليك الخطوات التي يجب أن تتبعها لتطبيق حمية الماء:
[ltr]- [/ltr]شرب الماء على مدار اليوم:
شرب الماء خلال النهار يساعد إبقاء الشعور بالشبع دون استهلاك القهوة ذات السعرات الحرارية العالية أو الوجبات الخفيفة.
[ltr]- [/ltr]شرب كوب من الماء قبل كل وجبة:
تؤكد الدراسات أن شرب الماء قبل تناول كل وجبة  يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل وهذا يؤدى إلى تحسين النتائج وفقدان الوزنخاصة بالنسبة لكبار السن من البالغين الشباب، ولكن وبغض النظر عن عمرك، إذا كنت تستخدم الماء قبل تناول الوجبة لزيادة مقدار فقدان الوزن، فلا تنسى مراقبة الكميات والسعرات الحرارية من المواد الغذائية الخاصة بك كذلك. توصي بعض التقارير الغذائية أن شرب كوب كامل من الماء قبل وأثناء وبعد وجبة الطعام يساعد على الهضم ويساهم فى فقدان الوزن أسرع.
[ltr]- [/ltr]استبدال المشروبات المحلاة بالماء:
حاول أن تتعود على شرب الماء بدلا من الصودا والمشروبات الغازية والعصائر، أو غيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
[ltr]- [/ltr]شرب الماء البارد لتسريع عملية التمثيل الغذائي:
بعكس ماهو معروف أن الماء الدافئ يساعد على فقدان الوزن، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الطاقة التى ينتجها الجسم ليعالج حرارة الماء البارد تساهم فى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
[ltr]- [/ltr]انقاص استخدام الملح فى الطعام :
عليك خفض نسبة الملح فى الاطعمة التى تتناولها يوميا، كثرة استخدام الملح يجعل جسدك يحتفظ بالماء بداخله وبالتالى لايساهم فى فقدان الوزن .
[ltr]- [/ltr]إتباع ريجيم الماء قصير المدى للتخلص من السموم :
و يعتمد على قليل من الغذاء وكثير من السوائل غير المحلاة والماء وإضافة الخضروات الممتلئة بالماء مثل البطيخ والخضروات الورقية، لن تكون هذا الريجيم طويل المدى حتى لايؤثر عليك، عليك فقط أن تستخدمها لثلاث أو أربع ايام كحد أقصى .
[ltr]- [/ltr]الجمع بين نظام غذائي محدود السعرات الحرارية وإتباع نظام الماء:
يمكن شرب لترين من الماء قبل كل وجبة والحد من السعرات الحرارية اليومية [ltr](1200 [/ltr]للنساء و [ltr]1500 [/ltr]للرجال[ltr])، [/ltr]إذا اتبعت هذا النظام لمدة عام فستتخلص نهائيا من الوزن الزائد .
[ltr]- [/ltr]إضافة الأعشاب :
عليك إضافة الاعشاب التى تعزز عملية التمثيل الغذائى مثل الشاى الاخضر والزنجبيل والقرفة، لكن انتبه ليس عليك أن تضيف السكر لاى من هذه المشروبات.
[ltr]- [/ltr]استبدال وجبة واحدة مع الماء النقي:
عليك أن تستبدل وجبة يوميا بشرب الماء الكثير، قد تستطيع فعل ذلك فى حال كنت صائما أكثر من كونك مفطرا .
[ltr]- [/ltr]استخدام المياه لمدة [ltr]24 [/ltr]ساعة :
جرب أن تتناول العصائر غير المحلاة والماء لمدة [ltr]24 [/ltr]ساعة ، و ستفقد الكثير من الوزن فى هذا اليوم ولن تشعر بالتعب فالعصائر الطازجة ستمدك بما تحتاجه .
[ltr]- [/ltr]استبدال الأطعمة غير الصحية:
استبدل البروتينات بالأطعمة الخالية من الدهون، والسلطة، والفواكه والخضروات الطازجة، وزيادة كمية الماء التى تتناولها يوميا بالتدريج
[ltr]- [/ltr]تجاوز الجوع بالماء :
كلما شعرت بالجوع عليك أن تشرب ماء أو سوائل كثيرة حتى تشعر بالامتلاء والشبع.

فرح البلاد
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 5607
العمر : 43
رقم العضوية : 9798
قوة التقييم : 62
تاريخ التسجيل : 24/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تخسر وزنك الزائد عن طريق الماء؟.. اكتشف بنفسك

مُساهمة من طرف STAR في 2014-09-23, 11:43 am

يعطيك العافية والصحة

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114653
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تخسر وزنك الزائد عن طريق الماء؟.. اكتشف بنفسك

مُساهمة من طرف فرح البلاد في 2014-09-23, 8:15 pm

بارك الله فيك على المتابعة الطيبة

فرح البلاد
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 5607
العمر : 43
رقم العضوية : 9798
قوة التقييم : 62
تاريخ التسجيل : 24/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى