منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» العيب والحرام
اليوم في 8:46 am من طرف ولد الجبل

» تنبيه مهم
اليوم في 8:42 am من طرف ولد الجبل

» ليس في الإنسان إلا حلاوة اللسان
أمس في 5:54 pm من طرف ولد الجبل

» إلى كل غائب..وكل غائبة..عن هذا المنتدى الجميل
أمس في 10:17 am من طرف عاشقة الورد

» اضحك مرة اخرة شتاوي فكاهيه
2017-01-19, 9:24 pm من طرف mk alhmree

» راه كل عقدعندها حلال
2017-01-15, 10:51 am من طرف ولد الجبل

» كرر ياعلا .. اوقول اغياب لبّاس العبا .. ضر الوطن
2017-01-13, 9:26 am من طرف keemkeemo

» بين الرجاء والياس هــــــــذا حالى
2017-01-12, 9:59 am من طرف عاشقة الورد

» قصه مؤثره للمرأة و الحجاج بن يوسف
2017-01-12, 9:52 am من طرف عاشقة الورد

» في الصين .. مدينة ملونة من جليد
2017-01-12, 9:45 am من طرف عاشقة الورد

» تقرير لهيئة سلامة الغذاء الأوروبية يكشف مخاطر “النوتيلا”
2017-01-12, 9:28 am من طرف عاشقة الورد

» لعبار: اجتماع تونس سيتناول تركيبة المجلس الرئاسي، منصب القائد الأعلي، تركيبة المجلس الأعلي
2017-01-12, 9:18 am من طرف عاشقة الورد

» حدث في مثل هذا اليوم 12 .January 2017
2017-01-12, 9:10 am من طرف عاشقة الورد

» إعلاميون ينعون مدير فرع قناة ليبيا الوطنية في سرت
2017-01-12, 8:54 am من طرف عاشقة الورد

» عسكريون روس يصلون طبرق للقاء حفتر وعقيلة صالح
2017-01-12, 8:51 am من طرف عاشقة الورد

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


4 مفاتيح فعّالة للتحكّم بالشهيّة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

4 مفاتيح فعّالة للتحكّم بالشهيّة

مُساهمة من طرف STAR في 2014-09-26, 10:00 am

عندما تشعرين فجأة بالجوع لا شيء يمكن أن يسكت هذا الإحساس إلا الأكل. وبصرف النظر عن السبب الكامن وراء هذا الإحساس الموجع بالجوع، ثمة طرق يمكنك بها التحكّم بشهيّتك، منها ما هو نوعية الطعام الذي تختارينه ومنها شيء أغرب من ذلك...

اروي عطشك ولا تشبعيه
بعض الناس يتناولون الطعام لأنّهم يشعرون بالجوع. ولكن أحيانًا تطلب شهيّتهم الارتواء وليس ملئ المعدة بالطعام. فالعطش قد تسبّبه هرمونات في المعدة أو قد يكون ردّة فعل كيميائية للتناول الطعام. فالأكل يرفع كثافة الدمّ ويشعر الجسم بالحاجة إلى تذويبه. الطريقة الفضلى للاستجابة لردّة فعل الهرمونات هذه، هي شرب الماء وريّ العطش للتأكّد مما يطلبه الجسم.

اختاري الدهون غير المشبّعة بدل المشبّعة
الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبّعة تنتج مستويات من اللبتين أقلّ من الوجبات القليلة الدهون التي تتضمّن السعرات الحرارية ذاتها. هذا يعني أنّه بإمكانك أن ترفعي شعورك بالتخمة وتقلّلي من شهيّتك عبر تجنّب الدهون المشبّعة الموجودة في أطعمة كاللحوم الغنيّة بالدهون (كالنقانق)، والمعجنات ومشتقات الحليب الكاملة الدسم.

مارسي الجنس أكثر
الرغبة بالجنس والجوع تنظّمهما مادّة كيميائيّة في الدماغ اسمها نيروبيبتيد. وقد لاحظ العلماء أنّ ممارسة الجنس تساعد في السيطرة على الميل إلى الإفراط بالطعام، فمن خلال إشباع إحدى الشهيّتين يتمّ إشباع الأخرى.

تخطّي رغبتك الشديدة في الأكل
في بعض الأحيان لن تتمكّني من السيطرة على مستويات هرموناتك وستشعرين بجوع شديد في فترة اتّباع الحمية الغذائية. لذا حضّري لائحة من المأكولات الصحّية لإشباع شهيّتك كعصير الخضار، والمكسّرات النيّئة، وقطع الفاكهة والخضار أو حتّى سلطة الأفوكادو، حتى لا تمتدّ يدك إلى الشوكولا والحلوى والبسكويت والأطعمة الدسمة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114992
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى