منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» غناوي علم ع(الغلا)(البير)(التاقزه)(الدنيا)
أمس في 7:34 pm من طرف labraq

» تعرفوا على أفضل الاماكن لقضاء شهر العسل في سيرلانكا
أمس في 9:56 am من طرف STAR

» لحظة اصطدام سيارة بابا الفاتيكان بحصان.. وسقوط إمرأة
أمس في 9:55 am من طرف STAR

» أرمنية تجر سيارة بشعرها.. شاهدوا كيف فعلت ذلك بسهولة
أمس في 9:55 am من طرف STAR

» جندي يحطم 14 قالب طوب بضربة واحدة
أمس في 9:54 am من طرف STAR

» الرضاعة الطبيعية تحمي الأمهات من السكري
أمس في 9:51 am من طرف STAR

»  أتريدين طفلاً ذكياً؟ عليكِ أكل 9 حصص يومية من هذا الطعام أثناء حملك!
أمس في 9:50 am من طرف STAR

»  اكتشاف مكون في معجون الأسنان قد يقضي على الملاريا
أمس في 9:50 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم January 20, 2018
أمس في 9:28 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 8:22 am من طرف STAR

» هل شاهدت الصور المرعبة للطائرة التركية؟.. الكشف عن سبب الحادث الذي كاد ينتهي بها في البحر
أمس في 1:09 am من طرف عبدالله الشندي

» حدث في مثل هذا اليوم January 17, 2018
أمس في 1:05 am من طرف عبدالله الشندي

» هل تركيب اللولب مؤلم؟
أمس في 1:03 am من طرف عبدالله الشندي

» خاصية جديدة في واتساب يبحث عنها الجميع.. وعلى مستخدمي أندرويد الانتظار قليلاً
أمس في 1:00 am من طرف عبدالله الشندي

» سعر تاجير سيارة مع سائق في اسطنبول حالياً
أمس في 12:58 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


4 مفاتيح فعّالة للتحكّم بالشهيّة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

4 مفاتيح فعّالة للتحكّم بالشهيّة

مُساهمة من طرف STAR في 2014-09-26, 10:00 am

عندما تشعرين فجأة بالجوع لا شيء يمكن أن يسكت هذا الإحساس إلا الأكل. وبصرف النظر عن السبب الكامن وراء هذا الإحساس الموجع بالجوع، ثمة طرق يمكنك بها التحكّم بشهيّتك، منها ما هو نوعية الطعام الذي تختارينه ومنها شيء أغرب من ذلك...

اروي عطشك ولا تشبعيه
بعض الناس يتناولون الطعام لأنّهم يشعرون بالجوع. ولكن أحيانًا تطلب شهيّتهم الارتواء وليس ملئ المعدة بالطعام. فالعطش قد تسبّبه هرمونات في المعدة أو قد يكون ردّة فعل كيميائية للتناول الطعام. فالأكل يرفع كثافة الدمّ ويشعر الجسم بالحاجة إلى تذويبه. الطريقة الفضلى للاستجابة لردّة فعل الهرمونات هذه، هي شرب الماء وريّ العطش للتأكّد مما يطلبه الجسم.

اختاري الدهون غير المشبّعة بدل المشبّعة
الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبّعة تنتج مستويات من اللبتين أقلّ من الوجبات القليلة الدهون التي تتضمّن السعرات الحرارية ذاتها. هذا يعني أنّه بإمكانك أن ترفعي شعورك بالتخمة وتقلّلي من شهيّتك عبر تجنّب الدهون المشبّعة الموجودة في أطعمة كاللحوم الغنيّة بالدهون (كالنقانق)، والمعجنات ومشتقات الحليب الكاملة الدسم.

مارسي الجنس أكثر
الرغبة بالجنس والجوع تنظّمهما مادّة كيميائيّة في الدماغ اسمها نيروبيبتيد. وقد لاحظ العلماء أنّ ممارسة الجنس تساعد في السيطرة على الميل إلى الإفراط بالطعام، فمن خلال إشباع إحدى الشهيّتين يتمّ إشباع الأخرى.

تخطّي رغبتك الشديدة في الأكل
في بعض الأحيان لن تتمكّني من السيطرة على مستويات هرموناتك وستشعرين بجوع شديد في فترة اتّباع الحمية الغذائية. لذا حضّري لائحة من المأكولات الصحّية لإشباع شهيّتك كعصير الخضار، والمكسّرات النيّئة، وقطع الفاكهة والخضار أو حتّى سلطة الأفوكادو، حتى لا تمتدّ يدك إلى الشوكولا والحلوى والبسكويت والأطعمة الدسمة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118917
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 195
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى