منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» انست وشرفت
أمس في 3:24 pm من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 3:14 pm من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
أمس في 3:12 pm من طرف عبدالله الشندي

» الحل السحري لتشفير حسابك على واتسآب
أمس في 3:10 pm من طرف عبدالله الشندي

» مقبرة مجهولي الهوية..شاهد على نهاية مأساوية لمهاجرين انتهوا على صحراء طبرق وشواطئها
أمس في 3:08 pm من طرف عبدالله الشندي

» روسيا تحتل المرتبة الثانية عالميا فى إنتاج النفط والسعودية الأولى
أمس في 3:04 pm من طرف عبدالله الشندي

» عميد بلدية طبرق: أغلب مخابز المدينة لا تتقيد بسعر الرغيف أو بالوزن
أمس في 10:04 am من طرف STAR

» أبراج كهربائية جديدة مهددة بالسقوط غرب طبرق
أمس في 10:02 am من طرف STAR

» الضمان: صرف معاشات مايو ويونيو مقدماً
أمس في 9:58 am من طرف STAR

» الدوري الصيني "مقبرة" نجوم كرة القدم.. الكثير من المال، ونهاية الطموح!
أمس في 9:36 am من طرف STAR

» 11 مليار إنسان على سطح كوكبنا قريباً.. وعند الانتهاء من قراءة هذه المادة سيكون هناك 500 طف
أمس في 9:36 am من طرف STAR

» نفخ الشفايف بطريقة طبيعية
أمس في 9:20 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم April 24, 2018
أمس في 9:18 am من طرف STAR

» صورة “السائح والقرد” تشعل المواقع وتصل للمحاكم الأمريكية
2018-04-21, 10:24 am من طرف STAR

» طفل ولد بعد 4 سنوات من وفاة أبويه.. كيف؟
2018-04-21, 10:22 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


4 مفاتيح فعّالة للتحكّم بالشهيّة

اذهب الى الأسفل

4 مفاتيح فعّالة للتحكّم بالشهيّة

مُساهمة من طرف STAR في 2014-09-26, 10:00 am

عندما تشعرين فجأة بالجوع لا شيء يمكن أن يسكت هذا الإحساس إلا الأكل. وبصرف النظر عن السبب الكامن وراء هذا الإحساس الموجع بالجوع، ثمة طرق يمكنك بها التحكّم بشهيّتك، منها ما هو نوعية الطعام الذي تختارينه ومنها شيء أغرب من ذلك...

اروي عطشك ولا تشبعيه
بعض الناس يتناولون الطعام لأنّهم يشعرون بالجوع. ولكن أحيانًا تطلب شهيّتهم الارتواء وليس ملئ المعدة بالطعام. فالعطش قد تسبّبه هرمونات في المعدة أو قد يكون ردّة فعل كيميائية للتناول الطعام. فالأكل يرفع كثافة الدمّ ويشعر الجسم بالحاجة إلى تذويبه. الطريقة الفضلى للاستجابة لردّة فعل الهرمونات هذه، هي شرب الماء وريّ العطش للتأكّد مما يطلبه الجسم.

اختاري الدهون غير المشبّعة بدل المشبّعة
الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبّعة تنتج مستويات من اللبتين أقلّ من الوجبات القليلة الدهون التي تتضمّن السعرات الحرارية ذاتها. هذا يعني أنّه بإمكانك أن ترفعي شعورك بالتخمة وتقلّلي من شهيّتك عبر تجنّب الدهون المشبّعة الموجودة في أطعمة كاللحوم الغنيّة بالدهون (كالنقانق)، والمعجنات ومشتقات الحليب الكاملة الدسم.

مارسي الجنس أكثر
الرغبة بالجنس والجوع تنظّمهما مادّة كيميائيّة في الدماغ اسمها نيروبيبتيد. وقد لاحظ العلماء أنّ ممارسة الجنس تساعد في السيطرة على الميل إلى الإفراط بالطعام، فمن خلال إشباع إحدى الشهيّتين يتمّ إشباع الأخرى.

تخطّي رغبتك الشديدة في الأكل
في بعض الأحيان لن تتمكّني من السيطرة على مستويات هرموناتك وستشعرين بجوع شديد في فترة اتّباع الحمية الغذائية. لذا حضّري لائحة من المأكولات الصحّية لإشباع شهيّتك كعصير الخضار، والمكسّرات النيّئة، وقطع الفاكهة والخضار أو حتّى سلطة الأفوكادو، حتى لا تمتدّ يدك إلى الشوكولا والحلوى والبسكويت والأطعمة الدسمة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 119725
العمر : 33
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 198
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى