منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ليبيا.. خبر كان.. عاجل
أمس في 10:39 am من طرف عاشقة الورد

» حيل سهلة وسريعة تزيدك جمالًا وانوثة
أمس في 10:26 am من طرف عاشقة الورد

»  فوائد ترتيب المنزل وتنظيفه.. أكثر مما تتوقع!
أمس في 10:18 am من طرف عاشقة الورد

» جزء من الطلاب المتقدمين للكلية العسكرية توكرة للإنضمام للقوات المسلحة العربية الليبية
أمس في 10:16 am من طرف STAR

» بالصور مركز شرطة القرضة أبشع الجرائم بمدينة سبها
أمس في 10:14 am من طرف STAR

» الأمهات القاسيات هن الأفضل.. هذه أمثل طريقة للتعامل مع أطفالك!
أمس في 10:13 am من طرف عاشقة الورد

» هكذا يبدو شكل "الكوكب القزم" الأصغر في مجموعتنا الشمسية
أمس في 10:10 am من طرف عاشقة الورد

» لماذا يُصاب الأشخاص بانتفاخ تحت العين؟
أمس في 10:03 am من طرف عاشقة الورد

»  عليكم ارتداء الجوارب خلال النوم .. إليكم الأسباب
أمس في 9:55 am من طرف عاشقة الورد

» مصر توافق على تجديد تصاريح سيارات الليبيين بالقاهرة لـ6 أشهر
أمس في 9:50 am من طرف STAR

» «العامة للكهرباء»:تركيب أبراج الطوارئ لربط (طبرق القعرة) غدا
أمس في 9:49 am من طرف STAR

» اتفاق مع «المالية» ينهي اعتصام الموظفين بمطاري طبرق والأبرق
أمس في 9:49 am من طرف STAR

» مطاري الأبرق وطبرق يباشران حركة الملاحة الجوية
أمس في 9:49 am من طرف STAR

» «محلي الموقتة» تعد بترقية منتسبي الحرس البلدي ورفع رواتبهم
أمس في 9:49 am من طرف STAR

» الأرصاد: سماء غائمة في الغرب .. مع احتمال سقوط أمطار شرقًا
أمس في 9:48 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


4 مفاتيح فعّالة للتحكّم بالشهيّة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

4 مفاتيح فعّالة للتحكّم بالشهيّة

مُساهمة من طرف STAR في 2014-09-26, 10:00 am

عندما تشعرين فجأة بالجوع لا شيء يمكن أن يسكت هذا الإحساس إلا الأكل. وبصرف النظر عن السبب الكامن وراء هذا الإحساس الموجع بالجوع، ثمة طرق يمكنك بها التحكّم بشهيّتك، منها ما هو نوعية الطعام الذي تختارينه ومنها شيء أغرب من ذلك...

اروي عطشك ولا تشبعيه
بعض الناس يتناولون الطعام لأنّهم يشعرون بالجوع. ولكن أحيانًا تطلب شهيّتهم الارتواء وليس ملئ المعدة بالطعام. فالعطش قد تسبّبه هرمونات في المعدة أو قد يكون ردّة فعل كيميائية للتناول الطعام. فالأكل يرفع كثافة الدمّ ويشعر الجسم بالحاجة إلى تذويبه. الطريقة الفضلى للاستجابة لردّة فعل الهرمونات هذه، هي شرب الماء وريّ العطش للتأكّد مما يطلبه الجسم.

اختاري الدهون غير المشبّعة بدل المشبّعة
الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبّعة تنتج مستويات من اللبتين أقلّ من الوجبات القليلة الدهون التي تتضمّن السعرات الحرارية ذاتها. هذا يعني أنّه بإمكانك أن ترفعي شعورك بالتخمة وتقلّلي من شهيّتك عبر تجنّب الدهون المشبّعة الموجودة في أطعمة كاللحوم الغنيّة بالدهون (كالنقانق)، والمعجنات ومشتقات الحليب الكاملة الدسم.

مارسي الجنس أكثر
الرغبة بالجنس والجوع تنظّمهما مادّة كيميائيّة في الدماغ اسمها نيروبيبتيد. وقد لاحظ العلماء أنّ ممارسة الجنس تساعد في السيطرة على الميل إلى الإفراط بالطعام، فمن خلال إشباع إحدى الشهيّتين يتمّ إشباع الأخرى.

تخطّي رغبتك الشديدة في الأكل
في بعض الأحيان لن تتمكّني من السيطرة على مستويات هرموناتك وستشعرين بجوع شديد في فترة اتّباع الحمية الغذائية. لذا حضّري لائحة من المأكولات الصحّية لإشباع شهيّتك كعصير الخضار، والمكسّرات النيّئة، وقطع الفاكهة والخضار أو حتّى سلطة الأفوكادو، حتى لا تمتدّ يدك إلى الشوكولا والحلوى والبسكويت والأطعمة الدسمة.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114682
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى