منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» عاجل جامعة عمر المختار فرع القبة
اليوم في 8:26 am من طرف STAR

» ام الرزم استشهاد المقاتل الشرس محمود مفتاح حمزة الحوتي
اليوم في 7:55 am من طرف STAR

» صورة تؤكد مقتل الاسير عمر اشكال داخل عمارات 12
اليوم في 7:53 am من طرف STAR

» توحيد صرف المرتبات بداية من شهر يناير 2017 حسب الدرجة الوظيفية لجميع القطاعات
اليوم في 7:51 am من طرف STAR

» وصول السيولة النقدية المقررة للمصارف التجارية بالمنطقة الجنوبية
اليوم في 7:44 am من طرف STAR

» التوزيعات التفصيلية للسيولة النقدية الموزعة على فروع المصارف التجارية بالمنطقة الشرقية
اليوم في 7:39 am من طرف STAR

» الاحد القادم الموافق 2017/03/05موعد توزيع السيولة النقدية على فروع المصارف التجارية بالمنط
اليوم في 7:37 am من طرف STAR

» اخر كود لباقة Bulsat على قمر HellasSat 2 39°E بتاريخ 28-2-2017
اليوم في 7:13 am من طرف STAR

» مباريات السبت 4-3-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 7:12 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 6-3- 2017والقنوات الناقلة
اليوم في 7:10 am من طرف STAR

» دراسة: للزواج فوائد صحية كثيرة
اليوم في 7:05 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 7:04 am من طرف STAR

» كوكتيل صح الصح
اليوم في 12:45 am من طرف محمد العقيلي

» غناوي وشتاوى ع النسيان والزعل...... واللى عنده يزيد!!
اليوم في 12:29 am من طرف محمد العقيلي

» حكمـــــــــــــــــــــة
أمس في 9:36 pm من طرف ولد الجبل

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن

مُساهمة من طرف STAR في 2014-09-29, 10:32 am

كلّ امرأة تحبّ ارتداء الثياب الضيّقة الموجودة في خزانتها ولكنّها تتجنّب ذلك لإخفاء الدهون حول خصرها. لا تقلقي بشأن هذا الأمر بعد اليوم فأنت لم تعودي مجبرةً على إجراء عمليات تجميل مؤلمة ومكلفة لتتخلّصي من الدهون الزائدة. إليك 3 نصائح من أهمّ خبراء الصحة لتخفيض قياس خصرك.

1. تناولي الطعام في الساعة الذهبية
يعتبر خبراء التغذية والصحة أنّ أفضل ساعة لتناول الطعام هي بين الثالثة والرابعة بعد الظّهر. إنّه الوقت المثالي لتناول البروتينات يوميًّا.
منافع هذه الوجبة:
• تساعد على تعزيز عملية الأيض وموازنة مستويات السكّر.
• تساعد على تخفيض مستويات الأنسولين الذي بدوره يخفّض الدهون المخزّنة في منطقة البطن.
• تناولي الطعام كلّ 3 أو 4 ساعات للحفاظ على مستوى السكّر في الدم.

2. ممارسة تمارين الكرة الكبيرة
ممارسة تمارين الكرة 3 أو 4 مرّات في الأسبوع سيساعدك على الحفاظ على بطن مسطّح مدى الحياة. ولكن يجب أن يترافق ذلك مع نظام غذائي مناسب.

• تمدّدي على ظهرك وضعي ذراعيك فوق رأسك. ومدّي رجليك باستقامة.
• أمسكي الكرة الكبيرة وثبّتيها بيديك فوق رأسك.
• حرّكي الكرة ببطءٍ باتّجاه صدرك وارفعي رجليك في الوقت نفسه لملاقاة الكرة وضعيها بين الكاحلين.
• أرجعي الكرة إلى الأرض برجليك ومدّي ذراعيك باستقامة فوق رأسك.
• كرّري هذا التمرين بين 12 مرّة يوميًّا.

3. يوغا الضحك
الضحك من أفضل الوصفات لتقوية عضلات المعدة وشدّها. فلم لا تنضمّي إلى أحد صفوف يوغا الضحك.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115219
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى