منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات الخميس 27/6/2019 والقنوات الناقلة
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 6:09 pm من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الاربعاء 26/6/2019 والقنوات الناقلة
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 6:05 pm من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الثلاثاء 25/6/2019 والقنوات الناقلة
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 6:03 pm من طرف عبدالله الشندي

» مباريات الاثنين 24/6/2019 والقنوات الناقلة
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 5:55 pm من طرف عبدالله الشندي

» لماذا عسل المانوكا الأغلى في العالم؟
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 5:52 pm من طرف عبدالله الشندي

» نيمار يعلنها: لن أرتدي قميص سان جرمان مرة أخرى
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 5:44 pm من طرف عبدالله الشندي

» حدث في مثل هذا اليوم June 8, 2019
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 5:42 pm من طرف عبدالله الشندي

» أغرب المناظر الطبيعية في أستراليا
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 5:40 pm من طرف عبدالله الشندي

» طريقة عمل البفتيك
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 5:38 pm من طرف عبدالله الشندي

» 12 علامة تدل على أن هناك من يتجسس على هاتفك
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 5:34 pm من طرف عبدالله الشندي

» أخطبوط ضخم يحاول إغراق غواص
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 5:27 pm من طرف عبدالله الشندي

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 5:11 pm من طرف عبدالله الشندي

» قل شيئاً عن القلم ....
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 3:10 am من طرف عبدالله الشندي

» فتاة صينية تصفع شابا 52 مرة على وجهه في مكان عام ..
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 3:06 am من طرف عبدالله الشندي

» ايطاليا: سورينتو من اماكن السياحة المفضلة هذا الشهر
 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Icon_minitime12019-06-22, 3:04 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن

اذهب الى الأسفل

 أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن Empty أغرب 3 طرق لإنقاص الوزن

مُساهمة من طرف STAR في 2014-09-29, 10:32 am

كلّ امرأة تحبّ ارتداء الثياب الضيّقة الموجودة في خزانتها ولكنّها تتجنّب ذلك لإخفاء الدهون حول خصرها. لا تقلقي بشأن هذا الأمر بعد اليوم فأنت لم تعودي مجبرةً على إجراء عمليات تجميل مؤلمة ومكلفة لتتخلّصي من الدهون الزائدة. إليك 3 نصائح من أهمّ خبراء الصحة لتخفيض قياس خصرك.

1. تناولي الطعام في الساعة الذهبية
يعتبر خبراء التغذية والصحة أنّ أفضل ساعة لتناول الطعام هي بين الثالثة والرابعة بعد الظّهر. إنّه الوقت المثالي لتناول البروتينات يوميًّا.
منافع هذه الوجبة:
• تساعد على تعزيز عملية الأيض وموازنة مستويات السكّر.
• تساعد على تخفيض مستويات الأنسولين الذي بدوره يخفّض الدهون المخزّنة في منطقة البطن.
• تناولي الطعام كلّ 3 أو 4 ساعات للحفاظ على مستوى السكّر في الدم.

2. ممارسة تمارين الكرة الكبيرة
ممارسة تمارين الكرة 3 أو 4 مرّات في الأسبوع سيساعدك على الحفاظ على بطن مسطّح مدى الحياة. ولكن يجب أن يترافق ذلك مع نظام غذائي مناسب.

• تمدّدي على ظهرك وضعي ذراعيك فوق رأسك. ومدّي رجليك باستقامة.
• أمسكي الكرة الكبيرة وثبّتيها بيديك فوق رأسك.
• حرّكي الكرة ببطءٍ باتّجاه صدرك وارفعي رجليك في الوقت نفسه لملاقاة الكرة وضعيها بين الكاحلين.
• أرجعي الكرة إلى الأرض برجليك ومدّي ذراعيك باستقامة فوق رأسك.
• كرّري هذا التمرين بين 12 مرّة يوميًّا.

3. يوغا الضحك
الضحك من أفضل الوصفات لتقوية عضلات المعدة وشدّها. فلم لا تنضمّي إلى أحد صفوف يوغا الضحك.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 121928
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى