منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» كاتب أميركي يكشف كواليس لقائه بوليّ العهد السعودي أثناء خطاب ترامب عن القدس ورد فعله على ا
اليوم في 7:14 am من طرف عبدالله الشندي

» الأميران هاري ووليام شاركا في أشهر أفلام الخيال العلمي في تاريخ السينما سراً.. أحدهما ضرب
اليوم في 7:12 am من طرف عبدالله الشندي

» "لميس" تتجاهل "عمر" وتتجنَّب الجلوس بجواره أثناء تسلُّمهما جائزة فنية.. ومواقع فنية تركية
اليوم في 7:00 am من طرف عبدالله الشندي

» براد بيت يريد المواعدة مجدداً.. قصة علاقته بـ"جينفر الجديدة" التي تسبب له التوتر
اليوم في 6:58 am من طرف عبدالله الشندي

» ليست المرة الأولى.. هل سببت مريم أوزرلي الفشل لأوزجان كما فعلت مع "إيزيل"؟
اليوم في 6:56 am من طرف عبدالله الشندي

» في أول مرة له بالسعودية.. الشاب خالد يؤدي مناسك العمرة قبل حفله بمدينة الملك عبد الله
اليوم في 6:48 am من طرف عبدالله الشندي

» روماريو يقود حملة لإيقاف رئيس الاتحاد البرازيلي مدى الحياة
اليوم في 6:45 am من طرف عبدالله الشندي

» زوجة إيكاردي توضح موقفه من اهتمام ريال مدريد
اليوم في 6:43 am من طرف عبدالله الشندي

» تحديد مدة غياب أبوعجيلة عن الأهلي طرابلس
اليوم في 6:42 am من طرف عبدالله الشندي

» رونالدو يكشف دور ميسي في إنجازاته
اليوم في 6:41 am من طرف عبدالله الشندي

» الاتحاد الأفريقي يختار الليبي عطية للمشاركة في أمم المحليين
اليوم في 6:39 am من طرف عبدالله الشندي

» نيمار يحدد موقفه من الرحيل لريال مدريد
اليوم في 6:37 am من طرف عبدالله الشندي

» سكولاري: مدرب جريميو كان أفضل من كريستيانو رونالدو
اليوم في 6:35 am من طرف عبدالله الشندي

» زيدان يكشف رأيه في صلاح ويرد على التصريح القوي
اليوم في 6:34 am من طرف عبدالله الشندي

» كأس العالم للأندية 2017
اليوم في 6:32 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

مُساهمة من طرف STAR في 2009-11-03, 9:18 am

تعتبر زيادة الدهون في الجسم من أبرز علامات السمنة والجسم غير الصحي، ما يجعل حرق الدهون من أهم الأشياء التي ينبغي القيام بها في ممارسة الرياضة للتخفيف من الوزن.ويُعد المشي والركض من أبرز الرياضات التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة.

ويشير خبراء الصحة إلى عدد من العادات البسيطة التي يمكن أن يقوم بها الشخص الذي يمارس الرياضة، وتعمل على زيادة الدهون التي يتم حرقها، ونعرض هنا طريقتين لذلك، وفق ما أورد موقع health.com المتخصص بالصحة.


للذين بدءوا بممارسة الرياضة حديثاً ينصح باتباع الخطوات التالية:


1. المشي بخطى سريعة لمدة 5 دقائق.


2. الركض لمدة 3 دقائق بسرعة متوسطة.


3. المشي لمدة 2 دقيقة لالتقاط الأنفاس.


4. كرر الخطوتين 2 و 3 ثلاث مرات.


5. المشي العادي لمدة 5 دقائق.


للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر ينصح باتباع الخطوات التالية:


المشي بخطى سريعة لمدة 3 دقائق، ثم الركض بوتيرة سهلة لمدة 7 دقائق.


2. الركض بأقصى سرعة لمدة 2 دقيقة.


3. الركض بوتيرة سهلة لمدة 3 دقائق.


4. كرر الخطوتين 2 و 3 أربع مرات.

5. تهدئة مع 7 دقائق من الركض بوتيرة منخفضة و3 دقائق من المشي.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118551
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2009-12-27, 5:51 pm

مشكوراخى الكريم على هذا الجهد الرائع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

avatar
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72421
العمر : 51
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

مُساهمة من طرف بوفرقه في 2009-12-30, 8:00 am

مشكور اى العزيز على الموضوع الجد قيم بارك الله فيك

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
avatar
بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34632
العمر : 51
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

مُساهمة من طرف STAR في 2009-12-31, 10:04 am

اختيار المواضيع القيمة والرد عليها هو بذاتة ابداع ما بعدة ابداع
مشكورين جميعآ على مروركم المميز

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118551
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

مُساهمة من طرف c.ronaldo في 2010-10-26, 12:39 am

مشـــاركه رائعــــه جــدآآآ.بــــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك
avatar
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 32
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

http://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى