منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» تكليف اللواء مفتاح شقلوف أمرا لمجموعة عمليات عمر المختار لتحرير مدينة درنه
اليوم في 10:59 am من طرف STAR

» تشغيل خط الربط المصري -الليبي (جهد 220KV ) لتغذية مدينة طبرق و ضواحيها
اليوم في 10:56 am من طرف STAR

» طرح الاحمال ليوم الخميس 23/11/2017
اليوم في 10:54 am من طرف STAR

» شركة الخليج تفتتح الفرع الجديد لمصرف الوحدة وكالة الحريقة بطبرق
اليوم في 10:49 am من طرف STAR

» كيف رد الحبري على دعوة السراج لحضور اجتماع المصرف المركزي بطرابلس ؟
اليوم في 10:49 am من طرف STAR

» الواحة للنفط: نصدر أكثرمن 200 ألف برميل يوميا
اليوم في 10:48 am من طرف STAR

» 10 أعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم
اليوم في 10:32 am من طرف STAR

» مقطع فيديو للجيش المصري يعلن تدميره 10 سيارات دفع رباعي محملة بالأسلحة.. كانت قادمة من دول
اليوم في 10:25 am من طرف STAR

» 8 أسلحة تساعد في القضاء على نزلات البرد بأسرع وقت
اليوم في 10:20 am من طرف STAR

» تعرف على البلد الوحيد الذي لا تحتاج إلى تأشيرة لدخوله
اليوم في 10:15 am من طرف STAR

»  نقابة الموسيقيين تقبل اعتذار شيرين
اليوم في 10:15 am من طرف STAR

»  نصائح لتقليل ضغط الدم
اليوم في 10:14 am من طرف STAR

»  متى يجب عليك تعقيم زجاجات الرضاعة؟
اليوم في 10:13 am من طرف STAR

»  طريقة عمل اجنحة الدجاج الحارة
اليوم في 10:13 am من طرف STAR

» روسيا: انزلاق سيارات من أعلى تلة بعد تساقط ثلوج كثيفة
اليوم في 10:10 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


هل يساعد تناول الألياف على تخفيف الوزن؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هل يساعد تناول الألياف على تخفيف الوزن؟

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع في 2014-10-14, 8:34 am

هل يساعد تناول الألياف على تخفيف الوزن؟
ربما تكون قد سمعت أن الأطعمة الغنية بالألياف جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي، لكن هل تعلم أنها تساعد على فقدان الوزن؟ الوجبة الغنية بالألياف تجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع بكثير من الوجبات منخفضة الألياف، وسوف يساعدك ذلك على عدم الإفراط في تناول الطعام.
الشعور بالامتلاء وسيلة رائعة لتجنب تناول المزيد من الطعام، خاصة الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن.
هناك فائدة أخرى من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، أنها منخفضة السعرات الحرارية، إلى جانب أن الألياف تساعد على نقل المواد الغذائية إلى الأمعاء ويقلل ذلك من تخزين الدهون.
للتحكم في وزنك بفاعلية احرص على أن يحتوي طعامك على أطعمة غنية بنوعي الألياف: القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
من المأكولات الغنية بالألياف القابلة للذوبان في الماء: الخضروات كالبازلاء، والبروكلي، والفاصوليا الخضراء، والفواكه مثل التفاح، والمشمش، ودقيق الشوفان. تساعد هذه النوعية من الألياف على صحة الهضم وتشجع حركة الأمعاء.
يمكنك الحصول على الألياف غير القابلة للذوبان في الماء من: الملفوف، والجزر والشمندر، وقشر التفاح، والحبوب الكاملة مثل القمح، ونخالة القمح. تساعد هذه النوعية من الألياف على إزالة الدهون والكوليسترول وتخليص الجسم من السكر.
إليك مجموعة إضافية من الأطعمة الغنية بالألياف: التوت، والفراولة (الفريز)،  والكمثرى، والأرضي شوكي (الخرشوف)، والبطاطا الحلوة، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والشعير، والأرز البني، والفاصوليا السوداء.
عند إضافة مزيد من الألياف إلى طعامك احرص على شرب الكثير من الماء. يوصي خبراء التغذية بتناول 8 أكواب من الماء يومياً لتستفيد من الألياف في تخفيف الوزن.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~

avatar
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72421
العمر : 51
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل يساعد تناول الألياف على تخفيف الوزن؟

مُساهمة من طرف فرح البلاد في 2015-09-27, 9:19 pm

اشكرك على الموضوع المفيد
avatar
فرح البلاد
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 5645
العمر : 44
رقم العضوية : 9798
قوة التقييم : 62
تاريخ التسجيل : 24/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هل يساعد تناول الألياف على تخفيف الوزن؟

مُساهمة من طرف مكرونه جاريه في 2015-09-27, 9:55 pm

avatar
مكرونه جاريه
عقيد
عقيد

انثى
عدد المشاركات : 909
العمر : 29
قوة التقييم : 21
تاريخ التسجيل : 22/12/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى