منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» عودة باقة MTN Wordwide TV مع قناة الرائعة Sport24 على قمر NSS7 @20W لـ عمل بتردد جديد
اليوم في 3:16 pm من طرف STAR

» فيديو: تعرف على سبب الإغماء الجماعي لحرس الملكة إليزابيث 18
اليوم في 3:09 pm من طرف STAR

» شاهد: تصوير لمقيم أجنبي وزوجته أثناء نزهتهم في مدينة الرياض عام 1986
اليوم في 3:07 pm من طرف STAR

» فيديو: مسافر كويتي يوثق طيرانه على الخطوط القطرية من خلال طيران لاتم الأمريكي للعبور فوق ا
اليوم في 3:06 pm من طرف STAR

» بالفيديو.. التليفزيون القطري يعترف بالأخطاء التي ارتكبها النظام في دول الخليج
اليوم في 3:05 pm من طرف STAR

» فيديو: شاب تركي يصفع فتاة بسبب ارتدائها سروالا قصيرا في نهار رمضان
اليوم في 3:03 pm من طرف STAR

» صور: في ليلة 27 رمضان.. تصرف رجل أمن بالحرم تجاه طفل يلقى إستحسان المواطنين
اليوم في 3:02 pm من طرف STAR

» صور ترصد ليلة “27 رمضان” في الحرم المكي من على ارتفاع 2500 قدم
اليوم في 3:02 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» بالفيديو: وزير الدفاع الروسي يوثّق مناوشة جوية خطيرة من داخل طائرته المستهدفة
اليوم في 3:00 pm من طرف STAR

» شاهد: شخص يغامر بحياة طفل من أجل صور تحبس الأنفاس
اليوم في 2:59 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» بالصور.. “لينو” الزرقاء الساحرة وليدة انفجار قبل 500 ألف سنة تستقطب الزوار من أنحاء العالم
اليوم في 2:57 pm من طرف STAR

» بالصور.. لحظات مرعبة: مقتل مصارع ثيران إسباني في حلبة بفرنسا
اليوم في 2:57 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» هجوم على مدير مصرف الجمهورية فرع الزاوية
اليوم في 2:56 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» قرقاش: لا يمكن القبول باستمرار دور قطر
اليوم في 2:55 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» بالصور.. “قط” يبكي بحرقة على وفاة زوجته
اليوم في 2:55 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


اهمية المعادن :الحديد ،الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

اهمية المعادن :الحديد ،الزنك والكالسيوم لنمو صحي وتطور سليم

مُساهمة من طرف STAR في 2014-11-01, 9:30 am

من منا لم يسمع عن المعادن واهميتهم لحسم الانسان ، ولكن ما هي هذه المعادن، لماذا هي مهمة وبماذا تكمن اهميتها؟ في هذه الاسطر يُقدم لكم مجلس الحليب المعلومات الضرورية والمهمة لتتعرفوا على المعادن واهميتها في كل مراحل الحياة:

الحديد والزنك مِن أهم المعادن للنمو الطبيعي ولإنتاج الدم وتطور الجهاز العصبي في فترة الطفولة المبكرة. الكالسيوم مهم جدا لنمو العظام بشكل طبيعي ومثالي، الحصول على كثافة العظام والحفاظ على صحة العظام في جميع مراحل الحياة.

الجدول التالي يبين الاخطار التي قد نتعرض لها في حال نقصان في المعادن ،الحديد ،الزنك والكالسيوم خلال فترة النمو السريع:
المعدن
الحديد
الزنك
الكالسيوم
نتائج النقص في المعدن
انيميا
تأخر النمو، التسبب بأضرار لجهاز المناعة ،تأخر التطور
كثافة عظام منخفضة ،زيادة نسبة الاصابة بهشاشة العظام في المستقبل
مجموعة الخطر
اطفال من جيل 6-24 شهر
مراهقين من جيل 12-18 سنة
أطفال من جيل 2-24 شهر
مراهقين من جيل 12-18 سنة
مراهقين وبالغين

الحديد، الزنك والكالسيوم حتى جيل 6 أشهر
حليب الام يزود حاجة الطفل المولود بوزن طبيعي في الاشهر الستة الاولى من حياته

الحديد، الزنك والكالسيوم حتى جيل عامين
بعد مرور ستة اشهر من الرضاعة يوصى بإضافة اغذية غنية بالحديد والزنك لغذاء الطفل. فقد اثبتت الابحاث ان اللحوم كغذاء يُكمل حليب الام ،وهو يُشكل مصدر غني بالحديد والكالسيوم في النصف الثاني من السنة الاولى في عمر الطفل. اضافة لحم البقر الى هريس الخضراوات يُحسن وبشكل كبير من امتصاص الحديد من الخضراوات( بالإضافة الى كمية الحديد الكبيرة المتوفرة في اللحوم).
اللحوم هي مصدر غني جدا بالزنك وامتصاصه يكون اكثر بـ 16 مرة من امتصاص الزنك من حبوب الصباح المعدة للأطفال.

الحديد ،الزنك والكالسيوم في فترة المراهقة
في فترة المراهقة تزداد الحاجة لجميع المواد الغذائية بشكل عام وللكالسيوم بشكل خاص. فالمراهقين يميلون لتبني انماط أكل تعرضهن للسمنة او التجويع الذاتي. في الكثير من المرات هناك حاجة لتدخل اخصائيو تغذية في هذه الفترة لتشجيع تناول وجبات الصباح ،تناول مأكولات من الحيوان ومن النبات بشكل متوازن وزيادة نسبة استهلاك الكالسيوم.

كثافة العظام تزداد في سنوات الطفولة والمراهقة وتصل الى الذروة في الفترة الانتقالية في مرحلة البلوغ. من هذا المنطلق فان منع الاصابة بهشاشة العظام متعلقة بالحصول على كثافة العظام القصوى في فترة المراهقة. النشاط الجسماني ،استهلاك كمية كافية من الكالسيوم والحصول على مخزون كافي من فيتامين D كل هذه الامور تشكل مركبات ضرورية وهامة لزيادة كثافة العظام ،بالإضافة الى عوامل وراثية والبيئية.

كمية الكالسيوم الموصى بها للبالغين هي 1300 ملغم في اليوم ،هناك بعض الابحاث التي توصي بزيادة كمية الكالسيوم للحصول على الكمية الموصى بها كما وتشدد على اهمية ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لصحة العظام. منع الاصابة بهشاشة العظام في الكبر تبدأ في فترة الطفولة والمراهقة ويوصى بالتوجه الى اخصائية تغذية او لأي طبيب الاطفال من اجل الحصول على استشارة وللتعرف على الطرق لتقليل خطر الاصابة بهشاشة العظام .

الكالسيوم المطلوب لتطور ونمو العظام
المصدر الغني في الكالسيوم هو الحليب ويوصى بدمج الحليب مع غذاء الاطفال من جيل العام(يمكن دمج منتجات الحليب منذ جيل 9 اشهر) .يمكن الحصول على الكالسيوم في كميات قليلة ايضا من الخضروات ذو الاوراق الخضراء(مثل البروكولي) والأسماك الصغيرة التي تأكل مع العظام.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 116275
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى