إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
هذه الخطوات ستفقدك الوزن سريعاً ومن دون حرمان!
2 مشترك
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
هذه الخطوات ستفقدك الوزن سريعاً ومن دون حرمان!
لكل من يرغب بخسارة الوزن بطريقة صحية ومن دون حرمان سيكون عليه قراءة مقالنا هذا! إذ سنقدّم إليك خطوات نظام غذائي صحي ليساعدك على تنظيم وجباتك وخسارة الوزن في آن معاً. تعرّفي على هذه الخطوات في ما يلي:
كيف تبدأين يومك؟ إشربي كوباً من الماء الدافئ مع عصير الليمون لتنشيط عملية الهضم لكامل اليوم، كما أنّ هذا المشروب سيساعد جسمك على التخلّص من السموم التي تعيق عمل أعضائه. وبعد ذلك، إشربي مخفوق الفواكه أو الخضار وذلك لأنّ الفطور الغني بالبروتين يساعد في الحد من شعورك بالجوع.
ماذا تأكلين في باقي فترات النهار؟ حضّري وجبات تعتمد على البروتين لبقية يومك؛ إذ إنّ الوجبات الغنية بالبروتين تستغرق مجهوداً أكبر لهضمها ما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى أنّ الجسم يستخدم الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين لبناء العضلات ما يساعدك مرة أخرى على حرق السعرات الحرارية من دون قيامك بأي مجهود. نحن ننصحك باختيار اللحوم البيضاء، السمك، أو البيض كأطعمة رئيسية لوجباتك.
أي وجبات خفيفة تختارين؟ بإمكانك تناول وجبتين خفيفتين في اليوم ونحن ننصحك باختيار اللوز النيء أو التفاح أو اللبن الزبادي اليوناني. واحرصي أن يكون اللوز خالياً من الملح ونيئاً وألّا تتعدّى الوجبة الـ20 حبة.
ما الذي يجب أن تلغيه من نظامك الغذائي؟ في هذا النظام الغذائي سيكون عليك أنتمتنعي عن تناول القمح، السكر المكرر، المحليات الصناعية، منتجات الألبان، والأطعمة المعلّبة.
ما هي كمية الكافيين المسموح بها؟ بإمكانك احتساء كوب واحد من القهوة يومياً واستخدمي حليب اللوز أو حليب جوز الهند لتحلية قهوتك.
كيف تبدأين يومك؟ إشربي كوباً من الماء الدافئ مع عصير الليمون لتنشيط عملية الهضم لكامل اليوم، كما أنّ هذا المشروب سيساعد جسمك على التخلّص من السموم التي تعيق عمل أعضائه. وبعد ذلك، إشربي مخفوق الفواكه أو الخضار وذلك لأنّ الفطور الغني بالبروتين يساعد في الحد من شعورك بالجوع.
ماذا تأكلين في باقي فترات النهار؟ حضّري وجبات تعتمد على البروتين لبقية يومك؛ إذ إنّ الوجبات الغنية بالبروتين تستغرق مجهوداً أكبر لهضمها ما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى أنّ الجسم يستخدم الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين لبناء العضلات ما يساعدك مرة أخرى على حرق السعرات الحرارية من دون قيامك بأي مجهود. نحن ننصحك باختيار اللحوم البيضاء، السمك، أو البيض كأطعمة رئيسية لوجباتك.
أي وجبات خفيفة تختارين؟ بإمكانك تناول وجبتين خفيفتين في اليوم ونحن ننصحك باختيار اللوز النيء أو التفاح أو اللبن الزبادي اليوناني. واحرصي أن يكون اللوز خالياً من الملح ونيئاً وألّا تتعدّى الوجبة الـ20 حبة.
ما الذي يجب أن تلغيه من نظامك الغذائي؟ في هذا النظام الغذائي سيكون عليك أنتمتنعي عن تناول القمح، السكر المكرر، المحليات الصناعية، منتجات الألبان، والأطعمة المعلّبة.
ما هي كمية الكافيين المسموح بها؟ بإمكانك احتساء كوب واحد من القهوة يومياً واستخدمي حليب اللوز أو حليب جوز الهند لتحلية قهوتك.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
رد: هذه الخطوات ستفقدك الوزن سريعاً ومن دون حرمان!
شكرررررررررررررااا جزيلالالالالالا ...
homeland- مشير
-
عدد المشاركات : 6396
العمر : 45
رقم العضوية : 6733
قوة التقييم : 37
تاريخ التسجيل : 22/09/2011
مواضيع مماثلة
» الحمية بدون ألياف لانقاص الوزن سريعاً
» نجم الإنتر ميليتو يتعافى سريعاً
» التخلص من الصراصير سريعاً بوصفات طبيعية
» لخسارة وزن مجدية: تخلص سريعاً من كيلوغرامات كثيرة
» زخم من الأحزاب في ليبيا بعد حرمان دام ستين عاما
» نجم الإنتر ميليتو يتعافى سريعاً
» التخلص من الصراصير سريعاً بوصفات طبيعية
» لخسارة وزن مجدية: تخلص سريعاً من كيلوغرامات كثيرة
» زخم من الأحزاب في ليبيا بعد حرمان دام ستين عاما
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 2:51 pm من طرف STAR
» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
أمس في 2:51 pm من طرف STAR
» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
أمس في 2:50 pm من طرف STAR
» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
أمس في 2:50 pm من طرف STAR
» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
أمس في 2:49 pm من طرف STAR
» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
أمس في 2:48 pm من طرف STAR
» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
أمس في 2:48 pm من طرف STAR
» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
أمس في 2:47 pm من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 2:44 pm من طرف STAR
» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
2024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR
» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
2024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR
» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
2024-03-27, 2:11 pm من طرف STAR
» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
2024-03-27, 2:10 pm من طرف STAR
» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
2024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR
» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
2024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR