منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» إجادة علم التجويد
أمس في 11:13 am من طرف ايام نور

» القوات الجوية المصرية تنفذ 6 ضربات مركزة داخل العمق الليبي تستهدف تنظيمات ارهابية
2017-05-26, 9:07 pm من طرف mohammed.a.awad

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
2017-05-26, 8:52 am من طرف ولد الجبل

» تهنئة بقدوم شهر رمضان
2017-05-26, 8:50 am من طرف ولد الجبل

» ................................
2017-05-25, 9:57 pm من طرف mohammed.a.awad

» ركني/نبض قلبي/
2017-05-25, 2:26 pm من طرف مكرونه جاريه

»  عناوين الأخبار ناسا: ثقب أسود سرعته 4.7 مليون ميل بالساعة طلب بيانات مالية قد
2017-05-25, 1:57 pm من طرف mohammed.a.awad

» قائمة «ساسة بوست» لأهم الاكتشافات العلمية والتكنولوجية في الأسبوع الأول من 2017
2017-05-25, 1:55 pm من طرف مكرونه جاريه

» شفشفه
2017-05-24, 3:21 pm من طرف لاجواد نا بنتهم

»  مقتل النقيب “منصور التيح”، أمر مشاة البحرية، بانفجار لغم أرضي.
2017-05-24, 9:03 am من طرف mohammed.a.awad

» *اكلات سهلة حارة x حارة*
2017-05-24, 12:15 am من طرف ساندي سلام

» قرار مجلس الوزراء رقم 131 لسنة2012 بتقرير بعض الاحكام في شأن
2017-05-22, 9:01 am من طرف neno55

» الأسبرين يقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا القاتل
2017-05-21, 10:11 pm من طرف محمدالغرباوي

» درنه_الآن
2017-05-21, 7:52 am من طرف ولد الجبل

» عاجل الدول الكبرى تدين
2017-05-21, 7:48 am من طرف ولد الجبل

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


هذه الخطوات ستفقدك الوزن سريعاً ومن دون حرمان!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هذه الخطوات ستفقدك الوزن سريعاً ومن دون حرمان!

مُساهمة من طرف STAR في 2015-01-09, 8:24 am

لكل من يرغب بخسارة الوزن بطريقة صحية ومن دون حرمان سيكون عليه قراءة مقالنا هذا! إذ سنقدّم إليك خطوات نظام غذائي صحي ليساعدك على تنظيم وجباتك وخسارة الوزن في آن معاً. تعرّفي على هذه الخطوات في ما يلي:

كيف تبدأين يومك؟ إشربي كوباً من الماء الدافئ مع عصير الليمون لتنشيط عملية الهضم لكامل اليوم، كما أنّ هذا المشروب سيساعد جسمك على التخلّص من السموم التي تعيق عمل أعضائه. وبعد ذلك، إشربي مخفوق الفواكه أو الخضار وذلك لأنّ الفطور الغني بالبروتين يساعد في الحد من شعورك بالجوع.

ماذا تأكلين في باقي فترات النهار؟ حضّري وجبات تعتمد على البروتين لبقية يومك؛ إذ إنّ الوجبات الغنية بالبروتين تستغرق مجهوداً أكبر لهضمها ما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى أنّ الجسم يستخدم الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين لبناء العضلات ما يساعدك مرة أخرى على حرق السعرات الحرارية من دون قيامك بأي مجهود. نحن ننصحك باختيار اللحوم البيضاء، السمك، أو البيض كأطعمة رئيسية لوجباتك.

أي وجبات خفيفة تختارين؟ بإمكانك تناول وجبتين خفيفتين في اليوم ونحن ننصحك باختيار اللوز النيء أو التفاح أو اللبن الزبادي اليوناني. واحرصي أن يكون اللوز خالياً من الملح ونيئاً وألّا تتعدّى الوجبة الـ20 حبة.

ما الذي يجب أن تلغيه من نظامك الغذائي؟ في هذا النظام الغذائي سيكون عليك أنتمتنعي عن تناول القمح، السكر المكرر، المحليات الصناعية، منتجات الألبان، والأطعمة المعلّبة.

ما هي كمية الكافيين المسموح بها؟ بإمكانك احتساء كوب واحد من القهوة يومياً واستخدمي حليب اللوز أو حليب جوز الهند لتحلية قهوتك.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115527
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هذه الخطوات ستفقدك الوزن سريعاً ومن دون حرمان!

مُساهمة من طرف homeland في 2015-02-06, 4:29 pm

شكرررررررررررررااا جزيلالالالالالا ...
em-flag-ly em-flag-ly em-flag-ly 
avatar
homeland
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 6396
العمر : 38
رقم العضوية : 6733
قوة التقييم : 37
تاريخ التسجيل : 22/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى