منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» قال الشيخ شعراوي في البركه
أمس في 1:57 pm من طرف ولد الجبل

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 11:13 am من طرف ولد الجبل

» قصة الرجل والعنب
أمس في 11:10 am من طرف ولد الجبل

» طفل يقود سيارة لمسافة 1300 كم.. وهذا ما كان سيحدث لو لم توقفه الشرطة
أمس في 11:08 am من طرف ولد الجبل

» تخزين الجرجير بالثلاجة أسبوعًا يحسن مقاومته للسرطان
أمس في 11:05 am من طرف ولد الجبل

» الحل السحري للتخلص من رائحة الفم الكريهة
أمس في 11:02 am من طرف ولد الجبل

» متزوج من 24 امرأة ولديه 146 طفلًا بفتوى "كنسية".. هذا مصيره!
أمس في 10:26 am من طرف STAR

» السلاح المنهوب
أمس في 10:18 am من طرف STAR

» كباب الباذنجان واللحم التركية
أمس في 10:14 am من طرف STAR

» ثوانٍ مرعبة.. فيديو لفهد يباغت سائحة ويتمكن من رقبتها
أمس في 10:11 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم April 24, 2017
أمس في 10:07 am من طرف STAR

» مباريات السبت 29-4-2017 والقنوات الناقلة
أمس في 10:01 am من طرف STAR

» مباريات الجمعة 28-4-2017 والقنوات الناقلة
أمس في 9:59 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 27-4-2017 والقنوات الناقلة
أمس في 9:57 am من طرف STAR

» مباريات يوم الاربعاء 26-4-2017 والقنوات الناقلة
أمس في 9:54 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


هذه الخطوات ستفقدك الوزن سريعاً ومن دون حرمان!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

هذه الخطوات ستفقدك الوزن سريعاً ومن دون حرمان!

مُساهمة من طرف STAR في 2015-01-09, 8:24 am

لكل من يرغب بخسارة الوزن بطريقة صحية ومن دون حرمان سيكون عليه قراءة مقالنا هذا! إذ سنقدّم إليك خطوات نظام غذائي صحي ليساعدك على تنظيم وجباتك وخسارة الوزن في آن معاً. تعرّفي على هذه الخطوات في ما يلي:

كيف تبدأين يومك؟ إشربي كوباً من الماء الدافئ مع عصير الليمون لتنشيط عملية الهضم لكامل اليوم، كما أنّ هذا المشروب سيساعد جسمك على التخلّص من السموم التي تعيق عمل أعضائه. وبعد ذلك، إشربي مخفوق الفواكه أو الخضار وذلك لأنّ الفطور الغني بالبروتين يساعد في الحد من شعورك بالجوع.

ماذا تأكلين في باقي فترات النهار؟ حضّري وجبات تعتمد على البروتين لبقية يومك؛ إذ إنّ الوجبات الغنية بالبروتين تستغرق مجهوداً أكبر لهضمها ما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى أنّ الجسم يستخدم الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين لبناء العضلات ما يساعدك مرة أخرى على حرق السعرات الحرارية من دون قيامك بأي مجهود. نحن ننصحك باختيار اللحوم البيضاء، السمك، أو البيض كأطعمة رئيسية لوجباتك.

أي وجبات خفيفة تختارين؟ بإمكانك تناول وجبتين خفيفتين في اليوم ونحن ننصحك باختيار اللوز النيء أو التفاح أو اللبن الزبادي اليوناني. واحرصي أن يكون اللوز خالياً من الملح ونيئاً وألّا تتعدّى الوجبة الـ20 حبة.

ما الذي يجب أن تلغيه من نظامك الغذائي؟ في هذا النظام الغذائي سيكون عليك أنتمتنعي عن تناول القمح، السكر المكرر، المحليات الصناعية، منتجات الألبان، والأطعمة المعلّبة.

ما هي كمية الكافيين المسموح بها؟ بإمكانك احتساء كوب واحد من القهوة يومياً واستخدمي حليب اللوز أو حليب جوز الهند لتحلية قهوتك.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115473
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: هذه الخطوات ستفقدك الوزن سريعاً ومن دون حرمان!

مُساهمة من طرف homeland في 2015-02-06, 4:29 pm

شكرررررررررررررااا جزيلالالالالالا ...
em-flag-ly em-flag-ly em-flag-ly 
avatar
homeland
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 6396
العمر : 38
رقم العضوية : 6733
قوة التقييم : 37
تاريخ التسجيل : 22/09/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى