منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» الكشف عن المؤامرة الروسية لتقسيم ليبيا .. و أنباء عن تدخل عسكري قريب للدب الروسي فى البلاد
أمس في 8:30 pm من طرف mohammed.a.awad

» الثأر لداعش في درنه
أمس في 8:25 pm من طرف mohammed.a.awad

» البحرية الليبية تضبط ناقلتي نفط غربي زوارة
أمس في 8:12 pm من طرف mohammed.a.awad

» استئناف انتاج النفط من حقل الشرارة
أمس في 8:09 pm من طرف mohammed.a.awad

» كوبلر: الجيش تحت قيادة حفتر حقق تقدم في محاربة الإرهاب
أمس في 8:06 pm من طرف mohammed.a.awad

» أغرب الأشياء التي وجدها أشخاص في وجبتهم
أمس في 9:56 am من طرف mohammed.a.awad

» الناتو| مستعدين لمساعدة الليبين في "بناء المؤسسات"
أمس في 9:45 am من طرف mohammed.a.awad

» بالصور: افتتاح أخطر طريق في العالم بعد 14 عاماً من إغلاقه
أمس في 9:36 am من طرف mohammed.a.awad

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 9:02 am من طرف ولد الجبل

» استشهاد أحد عناصر صنف الهندسة العسكرية
أمس في 8:59 am من طرف ولد الجبل

» ارتفاع عدد أعضاء البرلمان المحتجين والمعلقين لعضوياتهم
أمس في 8:58 am من طرف ولد الجبل

» صورة لسقوط عمارة السفينة
أمس في 8:53 am من طرف ولد الجبل

» سلمت الاتحاد الأوروبي قائمة طويلة بالمعدات العسكرية
أمس في 8:51 am من طرف ولد الجبل

» حاله ياليبيا
2017-04-27, 3:27 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

»  ﺍﻧﻔﺎﻕ 17 ﻣﻠﻴﺎﺭ ﻭ 900 ﻣﻠﻴﻮﻥ ﺩﻭﻻﺭ
2017-04-27, 3:23 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


صوموا تصحوا: تعليمات غذائيه لشهر رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

صوموا تصحوا: تعليمات غذائيه لشهر رمضان

مُساهمة من طرف STAR في 2015-06-25, 1:57 pm

لصيام شهر رمضان فوائد صحية، نفسية، روحانية، اجتماعية وتربوية فهو شهر مخصص لتدريب الجسم والروح على الصبر، الالتزام، النظام.
للصيام أحكام تضمن هذه الفوائد، منها ما يتعلق بالإفطار وجواز الصيام بظروف صحية مختلفة كمرض السكري، الرضاعة وغيرها. هذه الاحكام تمكن المسلم اجتياز هذا الشهر من دون التأثير سلبا على الصحة، بل على العكس، من الممكن ان يكون هذه الشهر فرصه لنهج حياه سليم واكتساب سلوكيات وعادات صحية وسليمة.

للأسف، في واقع الحياة ينهج الناس بعكس هذه الاحكام، يقوم المعظم بتحضير وجبات كبيره، متنوعة وغنية بالدهنيات والنشويات. بالإفراط باستهلاك الحلويات والمشروبات الخفيفة، هذا الى جانب قلة بالحركة، مما يؤدي في كثير من الأحيان لزيادة بالوزن، للامساك، سوء الهضم، النفخة، الحرقة وعدم توازن بمستوى السكر بالدم لدى مرضى السكري.

هيا بنا نتذكر اهداف هذا الشهر الكريم وتعاليمه الدينية، لنحافظ على جوده حياتنا على أفضل وجه، هيا بنا نمارس نمط حياه سليم أيضا بالشهر المبارك.

إليكم بعض النصائح المتعلقة بالوجبات الرمضانية:

وجبه الافطار: مفضل تناول الوجبة على مرحلتين في المرحلة الاولى: شرب الماء، حبه التمر والشوربة وفي المرحلة الثانية-تناول الوجبة الرئيسية وتأجيلها إلى ما بعد صلاة المغرب.
وجبه الافطار المتكاملة من الناحية الغذائية تحتوي على:
الشوربة: خضار، عدس، فريكه، شعيريه
نوع واحد من انواع النشويات: الارز، الفريكه، البرغل، البطاطا
حصة من اللحم او الدجاج
الخضروات: طازجة ومطبوخة
وجبه السحور : احرصوا على تناول السحور وتأخيره الى اقصى حد.
وجبه السحور المتكاملة من الناحية الغذائية:
الخبز من الطحين الكامل
منتوجات الحليب على انواعه، البيض
زيت الزيتون
الخضروات: طازجة ومطبوخة

بساعات المساء : تفضيل الفاكهة، الخضروات، منتوجات الحليب قليله الدسم، تناول الحلويات الخفيفة (من حيث النوع والكميه يتم بالتنسيق مع اختصاصيه التغذيه)
إليك بعض النصائح العامة لهذا الشهر:
اتباع طرق الطبخ الصحية مثل الشيّ والسلق.
التقليل من الاغذية المحتوية على نسبه عالية من الملح مثل: الاجبان المالحة، المخلّلات
الاكثار من شرب الماء، والامتناع عن المشروبات الخفيفة وحتى الطبيعية.
تحديد كميه ونوعيه الحلويات مفضل تحضيرها بالبيت وتقليل كمية السكر بالقطر، حشوها بمنتوجات حليب قليلة الدسم، استخدام محليات صناعية ملائمة، او استبدالها بالفواكه والحلويات المجففة، البحتة، الهيطلية.

تعليمات خاصة لمرضى السكري:

لمرضى السكري الصائمين، هناك حاجة لإجراء فحص للسكر بوتيرة أعلى من الأيام العادية بسبب التغيير بمواعيد وجبات الطعام ونظام الأدوية، من المهم التوقف عن الصوم في حال انخفاض السكر عن 70 او ارتفاعه عن 250 ملغم%.

من المهم الانتباه لأعراض ارتفاع السّكّر مثل: تكرار التبول مع العطش الشديد، الصداع، زوغان البصر,. أما أعراض انخفاضه: ضعف، دوخة، جوع، عرق، شحوب، دقات قلب سريعة.

بالنسبة لنظام الطعام : كل ما ذكر اعلاه هو ايضا ملائم لمرضى السكري, مع الالتزام بتأخير السحور وعدم التنازل عنه .
النظام الشخصي اليومي من حيث الكميات على مدار الساعات التي يسمح بها تناول الطعام يتم تحديده من قبل اختصاصيه التغذية، لذا مهم التوجه اليها ومتابعه الزيارات اثناء شهر رمضان، للإجابة عن أي استفسار متعلّق بالتغذية بهذا الشهر ولمتابعة موازنة السّكّر.
القيان بالنشاط الجسماني ما بين الإفطار والسحور للحصول على توازن أفضل للسكّر.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115487
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: صوموا تصحوا: تعليمات غذائيه لشهر رمضان

مُساهمة من طرف ولد الجبل في 2015-06-26, 9:37 am

مشكور يا شيخنا بارك الله فيك وادام الله عليك رمضان أعواما عديدة وازمنة مديدة وانت في صحة وعافية ....
ولكن يا بطل  هالفطورات  والسحورات من يجهزن لك !!!! ههههههههههههه


كل عام وانت بخير وصحة وعافية
avatar
ولد الجبل
مشير
مشير

ذكر
عدد المشاركات : 6891
العمر : 73
رقم العضوية : 2254
قوة التقييم : 132
تاريخ التسجيل : 05/07/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: صوموا تصحوا: تعليمات غذائيه لشهر رمضان

مُساهمة من طرف STAR في 2015-06-26, 12:49 pm

ههههههههههههههههههههههههههه كل عام وانت بخيررررررر يا غالي ورمضانك مبااارك ويعطيك الصحة والعافية

ساهلة مازال فينا جهد ونجزوا برواحنا هههههههههههههههه

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115487
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى