منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» بدأ وزراء خارجية الدول العربية الاثنين
اليوم في 6:02 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» تحميل برنامج وورد 2016 word عربي مجانا
اليوم في 10:24 am من طرف STAR

» شعر
اليوم في 10:12 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 1-4-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 10:11 am من طرف STAR

» مباريات الجمعة 31-3-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 10:09 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 30-3-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 10:08 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 29-3-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 10:07 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 28-3-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 10:05 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 27-3-2017 والقنوات الناقلة
اليوم في 10:02 am من طرف STAR

» حالات لا يوصى فيها بالضحك
اليوم في 9:56 am من طرف STAR

» أكثر 9 نساء خصوبة في التاريخ، من بينهم فلسطينية
اليوم في 9:54 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 9:53 am من طرف STAR

» احوال الناس آخر الزمان
اليوم في 9:32 am من طرف ولد الجبل

»  هذا ما فعلته فتاة بشاب تحرش بها أمام الماره .. فيديو
2017-03-25, 1:39 pm من طرف ولد الجبل

» حدث في مثل هذا اليوم March 25, 2017
2017-03-25, 1:34 pm من طرف ولد الجبل

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


مشاكل النوم في رمضان الأسباب والعلاج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

مشاكل النوم في رمضان الأسباب والعلاج

مُساهمة من طرف STAR في 2015-07-01, 1:01 pm

تغيير مواعيد وعادات الأكل في رمضان قد يؤدي إلى اصابة الكثيرين بالأرق والاستيقاظ صباحا متعبين بشدة، تلك الأعراض يعاني منها الأشخاص الأكثر قابلية للاصابة بالأرق في الأوقات العادية.

فالاستيقاظ بعد منتصف الليل لتناول السحور أحد العوامل الرئيسية للاصابة بالأرق في رمضان لذا يفضل تناول السحور قبل النوم للحصول على ساعات نوم متواصلة وغير متقطعة، اما إذا كنت ممن يفضلون الاستيقاظ قبل الفجر وتناول السحور وهو الأفضل ليبقى الأكل في المعدة فترة أطول يجب عليك تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ لتناول السحور حتى تتأقلم الساعة البيولوجية للجسم معها وتبعدك عن متاعب الأرق.

كما يجب ان نبتعد عن اي مصادر للإزعاج قبل الخلود للنوم وترك الهاتف بعيدا والامتناع عن مشاهدة التليفزيون قبلها بوقت كاف، والذهاب للنوم في وقت محدد.

إذا لم تستطع النوم يمكنك القيام مرة اخرى والقراءة لمدة 10 دقائق ومحاولة النوم او الاستماع للقرأن

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 115342
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى