منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أندية السعودية تزاحم آرسنال على صفقة عربية
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime1أمس في 2:51 pm من طرف STAR

» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime1أمس في 2:51 pm من طرف STAR

» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime1أمس في 2:50 pm من طرف STAR

» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime1أمس في 2:50 pm من طرف STAR

» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime1أمس في 2:49 pm من طرف STAR

» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime1أمس في 2:48 pm من طرف STAR

» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime1أمس في 2:48 pm من طرف STAR

» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime1أمس في 2:47 pm من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime1أمس في 2:44 pm من طرف STAR

» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime12024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR

» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime12024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR

» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime12024-03-27, 2:11 pm من طرف STAR

» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime12024-03-27, 2:10 pm من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime12024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR

» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Icon_minitime12024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Empty لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

مُساهمة من طرف STAR 2009-11-03, 9:18 am

تعتبر زيادة الدهون في الجسم من أبرز علامات السمنة والجسم غير الصحي، ما يجعل حرق الدهون من أهم الأشياء التي ينبغي القيام بها في ممارسة الرياضة للتخفيف من الوزن.ويُعد المشي والركض من أبرز الرياضات التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة.

ويشير خبراء الصحة إلى عدد من العادات البسيطة التي يمكن أن يقوم بها الشخص الذي يمارس الرياضة، وتعمل على زيادة الدهون التي يتم حرقها، ونعرض هنا طريقتين لذلك، وفق ما أورد موقع health.com المتخصص بالصحة.


للذين بدءوا بممارسة الرياضة حديثاً ينصح باتباع الخطوات التالية:


1. المشي بخطى سريعة لمدة 5 دقائق.


2. الركض لمدة 3 دقائق بسرعة متوسطة.


3. المشي لمدة 2 دقيقة لالتقاط الأنفاس.


4. كرر الخطوتين 2 و 3 ثلاث مرات.


5. المشي العادي لمدة 5 دقائق.


للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر ينصح باتباع الخطوات التالية:


المشي بخطى سريعة لمدة 3 دقائق، ثم الركض بوتيرة سهلة لمدة 7 دقائق.


2. الركض بأقصى سرعة لمدة 2 دقيقة.


3. الركض بوتيرة سهلة لمدة 3 دقائق.


4. كرر الخطوتين 2 و 3 أربع مرات.

5. تهدئة مع 7 دقائق من الركض بوتيرة منخفضة و3 دقائق من المشي.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126398
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Empty رد: لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

مُساهمة من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع 2009-12-27, 5:51 pm

مشكوراخى الكريم على هذا الجهد الرائع

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل 19260258_1337856439596881_1247002490376081940_n
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Photo.php?fbid=1337856439596881&set=a.269169566465579.60389
عبدالحفيظ عوض ربيع
عبدالحفيظ عوض ربيع
النائب الأول للمشرف العام
النائب الأول للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 72471
العمر : 58
رقم العضوية : 13
قوة التقييم : 222
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Empty رد: لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

مُساهمة من طرف بوفرقه 2009-12-30, 8:00 am

مشكور اى العزيز على الموضوع الجد قيم بارك الله فيك

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل 395858_322895227733938_248170281873100_1021823_1101028665_nلحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل 420350_334467143262610_182202881822371_969336_366891707_n
بوفرقه
بوفرقه
مراقب
مراقب

ذكر
عدد المشاركات : 34697
العمر : 57
رقم العضوية : 179
قوة التقييم : 76
تاريخ التسجيل : 30/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Empty رد: لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

مُساهمة من طرف STAR 2009-12-31, 10:04 am

اختيار المواضيع القيمة والرد عليها هو بذاتة ابداع ما بعدة ابداع
مشكورين جميعآ على مروركم المميز

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126398
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل Empty رد: لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

مُساهمة من طرف c.ronaldo 2010-10-26, 12:39 am

مشـــاركه رائعــــه جــدآآآ.بــــــــــــــــــــــــــــارك الله فيك
c.ronaldo
c.ronaldo
مستشار
مستشار

ذكر
عدد المشاركات : 16314
العمر : 39
رقم العضوية : 559
قوة التقييم : 94
تاريخ التسجيل : 26/09/2009

https://tamimi.own0.com/profile.forum?mode=editprofile

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى