منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» مباريات اليوم السبت 19/8/2017 والقنوات الناقلة
أمس في 1:52 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» الآن وللمرة الأولى سيمكنك متابعة كسوف الشمس على الهواء مباشرةً عبر الإنترنت.. أماكن تصوير
أمس في 1:51 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» قصص حياة مأسوية لـ 5 نجوم من هوليوود
أمس في 1:50 pm من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» خواطر امرأة حمقاء
أمس في 12:01 pm من طرف رعود بلا مزن

» حدث في مثل هذا اليوم August 17, 2017
أمس في 10:13 am من طرف STAR

» من اليوم، يمكنك فهم لغة الفيل عن طريق هذا الفيديو
أمس في 10:11 am من طرف STAR

» طريقة غريبة لعلاج آلام الظهر بـ الشاكوش
أمس في 10:11 am من طرف STAR

» نصائح لولادة طفل بصحة جيدة
أمس في 10:09 am من طرف STAR

»  طريقة عمل حلوى باوند كيك الليمون
أمس في 10:08 am من طرف STAR

» تخيَّل أن الموز الصحي اللطيف قد يقتلك! 7 أطعمة يؤدي تناولها بكثرة إلى الوفاة
أمس في 10:04 am من طرف STAR

» لا تجلس.. لا تقف دون حركة.. ولا تأكل.. قائمة بـ "المحرمات" في حضرة صاحبة الجلالة
أمس في 10:04 am من طرف STAR

» 8 خرافات عن التهاب المثانة.. هذه حقيقة علاقة الجنس بالمرض الشائع
أمس في 10:02 am من طرف STAR

» شركة المدار الجديد تطلق خدمة تجارية للانترنت عالية السرعة
أمس في 9:57 am من طرف STAR

» إِحباط تَهريب مايزيد عَن 4 مليون يورو من مَطار مصراتة باِتجاه تُركيا
أمس في 9:56 am من طرف STAR

» وفد الشّركة القَابضة للاتّصالات يُشارك في اِجتماع الجّمعية العمومية لشَركة غَرب المُحيط ال
أمس في 9:56 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن

مُساهمة من طرف STAR في 2015-07-22, 9:54 am

النوم يحتاج إليه أي إنسان طبيعي و يجب أن يكون قسطاً وفيراً بحدود ثماني ساعات و لا يقل بأي حال من الأحوال عن ست ساعات لأن النوم يجدد من نشاط الجسم و خلاياه و يجعل الذهن صافياً.

و لو كان الإنسان لا يحصل على كفايته من النوم فإنه سيتسبب في إصابته بالعديد من الأمراض و المشكلات الصحية و منها زيادة وزن الجسم.
فماذا يحدث في الجسم إذا كانت ساعات نومك قليلة؟

- حرق السعرات الحرارية في الجسم يقل إذا كنتِ تنامين عدد ساعات قليلة و السعرات الحرارية هي المسؤولة عن زيادة وزن الجسم.

- عندما تنامين قليلاً فإنكِ تقبلين على تناول الطعام بكثرة و خاصة على المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل الحلويات مما يتسبب في زيادة وزن الجسم.

- يقوم الجسم بإفراز هرمون الجوع بشكل أكبر عندما تسهرين و يقلل من إفراز هرمون الشبع و هذا الأخير يقوم الجسم بإفرازه طبيعياً عند النوم حتى تستطيعي النوم بشكل جيد و لذلك فإن إفراز جسمكِ لهرمون الجوع سيتسب في إقبالك على تناول الطعام مما يؤدي إلى زيادة وزن جسمكِ.

- الدهون تتراكم في الجسم عندما تنامين عدد ساعات قليل و الجسم عندما تقل عدد السعرات الحرارية فيه فإنه يضطر إلى حرق الدهون المختزنة فيه من أجل الحصول على الطاقة و هذه الأخيرة لا تتحقق إلا بالنوم الجيد.

- عند السهر طوال الليل فإنك تقبلين على تناول وجبة إضافية أو أكثر و مع مكوثك في المنزل و عدم ممارستكِ لأي نشاط حركي فإنكِ تتسببين في زيادة وزن جسمكِ.
و لكي تستطيعي أن تنامي بشكل جيد إحرصي على إتباع ما يلي ذكره:

- لا تتناولي المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية و السكرية و كذلك الأطعمة الدسمة قبل خلودكِ للنوم لأنها تمنحكِ سعرات حرارية عالية لا يستطيع جسمكِ حرقها مما يتسبب في زيادة الوزن.

- حاولي تهيئة الأجواء من حولكِ كي تكون هادئة و مبتعدة عن كافة الأشياء التي تجعلكِ ترغبين في السهر فأطفئي الأنوار و إبتعدي عن الأجهزة الإلكترونية مثل التلفاز و الحاسوب و الجوال.

- لا تقتربي من أي مصدر يتسبب في الضوضاء لأنها ستجعلكِ لا تستطيعين النوم بشكل صحيح.

- قومي بالإستحمام بماء دافئ قبل النوم لأن هذا يجعل جسمكِ يهدأ و يستكين و يمنحه الراحة و الإسترخاء.

- تناولي الأعشاب بدلاً من المنبهات و المكيفات لأنها تمنح أعصابكِ الهدوء من النعناع و الينسون و الكراوية و الشمر.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117160
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى