منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» طرق تنظيف الستائر بأنواعها
أمس في 8:13 am من طرف STAR

» ما الذي يجعل سنغافورة من أغلى مدن العالم؟
أمس في 8:13 am من طرف STAR

» إحذر تنظيف العدسات اللاصقة بماء الصنبور!
أمس في 8:11 am من طرف STAR

» لماذا تكثر أمراض الجهاز التنفسي لدى الرضّع؟
أمس في 8:11 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم January 17, 2018
أمس في 8:06 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 7:53 am من طرف STAR

» الخطوط الجوية الليبية تغير مسار رحلاتها من مطار معيتيقة إلى مصراتة
أمس في 1:41 am من طرف عبدالله الشندي

» وصول ناقلات وقود إلى مينائي طبرق وبنغازي
أمس في 1:39 am من طرف عبدالله الشندي

» عودة التيار الكهربائي إلى منطقة البطنان بعد انقطاع استمرَّ 36 ساعة
أمس في 1:37 am من طرف عبدالله الشندي

» الخطوط الأفريقية تعلن إصابة أربع من طائراتها
أمس في 1:36 am من طرف عبدالله الشندي

» أسد ونمر يلتهمان حصاناً في عرض سيرك صيني!
أمس في 1:28 am من طرف عبدالله الشندي

» حدث في مثل هذا اليوم January 16, 2018
أمس في 1:27 am من طرف عبدالله الشندي

» من هنا سار النبي موسى وقومه هرباً من فرعون
أمس في 1:24 am من طرف عبدالله الشندي

» 4 وجهات على طريق الزوال بسبب المناخ
أمس في 1:22 am من طرف عبدالله الشندي

» مهارات مميزة لرجل في التحكم بسيارة صغيرة
أمس في 1:21 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


تمارين للسيطرة على نسبة السكر في الدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين للسيطرة على نسبة السكر في الدم

مُساهمة من طرف STAR في 2015-11-25, 8:02 am

يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دوراً هاماً في إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. إذا كنت مريضاً بالسكري، أو كشفت الفحوصات عن زيادة مخاطر الإصابة به ينبغي إدماج النشاط البدني ضمن روتينك اليومي. إليك أهم التدريبات التي يحتاجها مريض السكري:

المشي. من أسهل أشكال النشاط البدني، فالمشي لا يحتاج إلى معدات أو عضوية في صالة رياضية. يساعد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً على خفض مستويات السكر في الدم بشكل فعّال. وقد أظهرت الدراسات أن المشي ساعتين إلى 3 ساعات أسبوعياً يقلل من احتمالات حدوث المضاعفات الناتجة عن مرض السكري.

التمارين المفيدة للقلب. مثل ركوب الدراجات، والسباحة، والرقص. كل الأنشطة التي تحسن معدّل ضربات القلب تحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

تدريبات رفع الأوزان. دمج تدريبات رفع الأوزان ضمن روتين الحياة اليومية بواقع مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع يفيد القلب، ويحمي من مضاعفات مرض السكري.

اليوغا. تساعد الممارسة المنتظمة لليوغا على خفض مستويات السكر في الدم، وتحسين إنتاج الجسم للأنسولين، وتقليل مستويات هرمون الكورتيزول، وخفض مقاومة الجسم للأنسولين.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118899
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 195
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى