منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ليبيا.. خبر كان.. عاجل
أمس في 10:39 am من طرف عاشقة الورد

» حيل سهلة وسريعة تزيدك جمالًا وانوثة
أمس في 10:26 am من طرف عاشقة الورد

»  فوائد ترتيب المنزل وتنظيفه.. أكثر مما تتوقع!
أمس في 10:18 am من طرف عاشقة الورد

» جزء من الطلاب المتقدمين للكلية العسكرية توكرة للإنضمام للقوات المسلحة العربية الليبية
أمس في 10:16 am من طرف STAR

» بالصور مركز شرطة القرضة أبشع الجرائم بمدينة سبها
أمس في 10:14 am من طرف STAR

» الأمهات القاسيات هن الأفضل.. هذه أمثل طريقة للتعامل مع أطفالك!
أمس في 10:13 am من طرف عاشقة الورد

» هكذا يبدو شكل "الكوكب القزم" الأصغر في مجموعتنا الشمسية
أمس في 10:10 am من طرف عاشقة الورد

» لماذا يُصاب الأشخاص بانتفاخ تحت العين؟
أمس في 10:03 am من طرف عاشقة الورد

»  عليكم ارتداء الجوارب خلال النوم .. إليكم الأسباب
أمس في 9:55 am من طرف عاشقة الورد

» مصر توافق على تجديد تصاريح سيارات الليبيين بالقاهرة لـ6 أشهر
أمس في 9:50 am من طرف STAR

» «العامة للكهرباء»:تركيب أبراج الطوارئ لربط (طبرق القعرة) غدا
أمس في 9:49 am من طرف STAR

» اتفاق مع «المالية» ينهي اعتصام الموظفين بمطاري طبرق والأبرق
أمس في 9:49 am من طرف STAR

» مطاري الأبرق وطبرق يباشران حركة الملاحة الجوية
أمس في 9:49 am من طرف STAR

» «محلي الموقتة» تعد بترقية منتسبي الحرس البلدي ورفع رواتبهم
أمس في 9:49 am من طرف STAR

» الأرصاد: سماء غائمة في الغرب .. مع احتمال سقوط أمطار شرقًا
أمس في 9:48 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد

مُساهمة من طرف STAR في 2015-11-27, 8:46 am

الشراهة او الرغبة المستمرة في تناول الأطعمة هي من أكثر العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن.

و لذلك نقدم إليك النصائح التالية من أجل التخلص من الشراهة و سد الشهية حتى تحافظي على وزنك او تنجحي في إنقاصه بدون مشاكل.

لا تتخطي وجبة الإفطار

- لا تقومي بتخطي وجبة الإفطار أو تمتنعي عن تناولها ظنا منك أن هذا يساهم في مساعدتك في إنقاص وزن الجسم أو فقط نظرا لأنك تتأخرين في النوم لأن هذه الوجبة هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم بأكمله و لذلك يجب عليك أن تتناوليها بشكل منتظم فهي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم فتعمل على جعلك لا ترغبين في تناول الطعام بكميات كبيرة خلال اليوم و من أهم الأنواع التي تحتاجين إليها هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين.

إحتياج جسمك للماء قد يترجمه جسمك إلى جوع

- العقل في بعض الأحيان يعمل على تضليلك و يجعلك تشعرين بالجوع و أنت فعليا لست محتاجة إليه فعلى سبيل المثال قد يكون جسمك في حاجة إلى الماء لأنه مصاب بالجفاف فيعطي العقل إشارة بالرغبة في تناول الطعام لأن أعراض الجوع و الجفاف متشابهة إلى حد كبير و لذلك حينما تشعرين بالجوع في غير أوقات تناول الطعام قومي بشرب الماء أولا فهذا من شأنه أن يجعلك تعرفين إن كنت عطشى أو جوعى فستستطيعين خلالها توفير عدد كبير من السعرات الحرارية التي كانت ستدخل جسمك.

لا تتناولي السعرات الحرارية غير المفيدة

- من أجل أن تمنحي جسمك التغذية الضرورية التي يحتاج إليها يجب أن تتناولي الأطعمة المفيدة و التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها لأنك لو قمت بتناول عدد كبير من السعرات الحرارية ستظلي شاعرة بالجوع و لذلك لا تتناولي السعرات الحرارية غير المفيدة لأنها قد تتسبب بالإضرار بك و بصحتك و لذلك احرصي على أن تكون وجباتك محتوية على عناصر غذائية و فيتامينات و معادن و ألياف.

حجم الطبق

- أكد الباحث في علوم التغذية Peryan insik أن تناول الأطعمة في أطباق ذات أحجام كبيرة يعمل على جعل الإنسان يتناول طعامه بكميات أكبر من حاجة جسمه الفعلية و لذلك عندما تتناولين الطعام قومي باستخدام الأطباق ذات الأحجام الصغيرة.

سيطري على مشاعرك

- سيطري على مشاعرك لأن العديد ممن يصابون بالتوتر و الغضب يقومون بالتنفيس عن ذلك من خلال تناول الطعمة الدسمة و السكرية و الحلويات و التي تعمل على إكسابهم أوزانا زائدة.

تناولي الخضراوات

- احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة و الأغذية غير النشوية و التي تحتوي على كميات وفيرة من الألياف و عدد أقل من السعرات الحرارية فهي أكثر فائدة لجسمك.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114682
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى