منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» اطول كلمة في القرءان
أمس في 10:18 pm من طرف labraq

» قصيدة تقرأ مدح وذم
أمس في 9:59 pm من طرف labraq

» ما اروع الجمال والمروج يا جمال المروج
أمس في 9:51 pm من طرف labraq

» الجمع الذي لا واحد له
أمس في 9:37 pm من طرف labraq

» الواوين
أمس في 9:33 pm من طرف labraq

» من روائع اللغة العربية في الضبط والتشكيل واختلاف المعنى
أمس في 9:23 pm من طرف labraq

» قُل ولا تقُل في اللغة العربية
أمس في 8:36 pm من طرف labraq

» جمال اللغة العربية
أمس في 8:15 pm من طرف labraq

» براعة اللغة العربية ...
أمس في 7:02 pm من طرف labraq

» تكليف الغيثي رئيسا للمجلس التسييري لبلدية درنة
أمس في 11:19 am من طرف STAR

» منح الإذن لبلدية بنغازي بالتعاقد على كافة المشروعات المدرجة بالميزانية
أمس في 11:19 am من طرف STAR

» اجتماع لمناقشة الوضع الأمني داخل مركز طبرق الطبي
أمس في 11:17 am من طرف STAR

» «العامة للكهرباء» تبحث سبل حل مشاكل الشبكة بطبرق
أمس في 11:17 am من طرف STAR

» مدير مركز طبرق الطبي يتفقد سير إجراء عمليات القسطرة القلبية
أمس في 11:17 am من طرف STAR

» افتتاح المبنى الإداري لفرع التضامن الاجتماعي المرج الثلاثاء المُقبل
أمس في 11:16 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل

أفضل 6 أسرار لسد الشهية وخسارة الوزن الزائد

مُساهمة من طرف STAR في 2015-11-27, 8:46 am

الشراهة او الرغبة المستمرة في تناول الأطعمة هي من أكثر العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن.

و لذلك نقدم إليك النصائح التالية من أجل التخلص من الشراهة و سد الشهية حتى تحافظي على وزنك او تنجحي في إنقاصه بدون مشاكل.

لا تتخطي وجبة الإفطار

- لا تقومي بتخطي وجبة الإفطار أو تمتنعي عن تناولها ظنا منك أن هذا يساهم في مساعدتك في إنقاص وزن الجسم أو فقط نظرا لأنك تتأخرين في النوم لأن هذه الوجبة هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم بأكمله و لذلك يجب عليك أن تتناوليها بشكل منتظم فهي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم فتعمل على جعلك لا ترغبين في تناول الطعام بكميات كبيرة خلال اليوم و من أهم الأنواع التي تحتاجين إليها هي الأطعمة التي تحتوي على البروتين.

إحتياج جسمك للماء قد يترجمه جسمك إلى جوع

- العقل في بعض الأحيان يعمل على تضليلك و يجعلك تشعرين بالجوع و أنت فعليا لست محتاجة إليه فعلى سبيل المثال قد يكون جسمك في حاجة إلى الماء لأنه مصاب بالجفاف فيعطي العقل إشارة بالرغبة في تناول الطعام لأن أعراض الجوع و الجفاف متشابهة إلى حد كبير و لذلك حينما تشعرين بالجوع في غير أوقات تناول الطعام قومي بشرب الماء أولا فهذا من شأنه أن يجعلك تعرفين إن كنت عطشى أو جوعى فستستطيعين خلالها توفير عدد كبير من السعرات الحرارية التي كانت ستدخل جسمك.

لا تتناولي السعرات الحرارية غير المفيدة

- من أجل أن تمنحي جسمك التغذية الضرورية التي يحتاج إليها يجب أن تتناولي الأطعمة المفيدة و التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها لأنك لو قمت بتناول عدد كبير من السعرات الحرارية ستظلي شاعرة بالجوع و لذلك لا تتناولي السعرات الحرارية غير المفيدة لأنها قد تتسبب بالإضرار بك و بصحتك و لذلك احرصي على أن تكون وجباتك محتوية على عناصر غذائية و فيتامينات و معادن و ألياف.

حجم الطبق

- أكد الباحث في علوم التغذية Peryan insik أن تناول الأطعمة في أطباق ذات أحجام كبيرة يعمل على جعل الإنسان يتناول طعامه بكميات أكبر من حاجة جسمه الفعلية و لذلك عندما تتناولين الطعام قومي باستخدام الأطباق ذات الأحجام الصغيرة.

سيطري على مشاعرك

- سيطري على مشاعرك لأن العديد ممن يصابون بالتوتر و الغضب يقومون بالتنفيس عن ذلك من خلال تناول الطعمة الدسمة و السكرية و الحلويات و التي تعمل على إكسابهم أوزانا زائدة.

تناولي الخضراوات

- احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة و الأغذية غير النشوية و التي تحتوي على كميات وفيرة من الألياف و عدد أقل من السعرات الحرارية فهي أكثر فائدة لجسمك.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 119202
العمر : 33
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 198
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى