منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أندية السعودية تزاحم آرسنال على صفقة عربية
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime1أمس في 2:51 pm من طرف STAR

» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime1أمس في 2:51 pm من طرف STAR

» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime1أمس في 2:50 pm من طرف STAR

» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime1أمس في 2:50 pm من طرف STAR

» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime1أمس في 2:49 pm من طرف STAR

» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime1أمس في 2:48 pm من طرف STAR

» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime1أمس في 2:48 pm من طرف STAR

» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime1أمس في 2:47 pm من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime1أمس في 2:44 pm من طرف STAR

» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime12024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR

» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime12024-03-27, 2:13 pm من طرف STAR

» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime12024-03-27, 2:11 pm من طرف STAR

» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime12024-03-27, 2:10 pm من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime12024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR

» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Icon_minitime12024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم

اذهب الى الأسفل

 أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم Empty أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يحتاجها الجسم

مُساهمة من طرف STAR 2015-12-04, 8:57 am

يعتقد أغلب الأشخاص أنه لا بد من الامتناع عن تناول الدهون خلال النظام الغذائي تمامًا، لكن ذلك أمر خاطئ. قد يكون تناول الدهون أمر صحي مفيدة للقلب عند اختيار الأطعمة المناسبة. يحتاج الجسم لتناول الدهون الصحية غير المشبعة لإتمام بعض الوظائف الحيوية كتنشيط الدماغ وامتصاص بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية كفيتامين A، E، D وK. هناك بعض الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة من الدهون الصحية الغير مشبعة والتي يحتاجها الجسم بشكل أساسي.

إليكِ أهم الأطعمة الغنية بالدهون الصحية لتتناوليها خلال وجباتك الغذائية

زيت الزيتون

سواء باستخدامه للطهي أو لتحضير أنواع السلطات، جربي استخدام زيت الزيتون في وجباتك اليومية. حيث يحتوي على نسبة من الدهون غير المشبعة، والتي تساعد على خسارة الوزن والحفاظ على صحة القلب أيضًا.

الأسماك الزيتية

بعض الأسماك كالسلمون، الماكريل، التونة والسردين هي مصادر غذائية غنية بالأحماض الدهنية والأوميجا 3. تلك الأنواع من الدهون الصحية يحتاجها الجسم بشكل أساسي لتنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة. لذا، ينصح الأطباء بتناول الأسماك الزيتية مرتين خلال الإسبوع للحصول على الجرعات اللازمة من الدهون غير المشبعة.

الأفوكادو

الأفوكادو من المأكولات الصحية الغنية بالدهون غير المشبعة المفيدة لصحة القلب. كما يساعد كذلك على امتصاص العديد من العناصر الغذائية داخل الجسم بشكل أفضل.

البذور

بذور اليقطين، بذور دوار الشمس، بذور السمسم هي كلها من المصادر الغذائية الغنية بالدهون الصحية التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. بشكل عام، يفضل تناول مصادر الدهون النباتية عن الحيوانية.

المكسرات

أنواع المكسرات وخاصةً الجوز من المأكولات الغنية بالدهون المفيدة لصحة القلب. لكن لا ينصح بالإفراط في تناولها، حيث تحتوي على سعرات حرارية زائدة. تناولي حفنة من الجوز أو اللوز أو الفول السوداني بشكل يومي للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من أمراض القلب.

الخضروات الطازجة

الخضروات الورقية كالسبانخ، الخس، الجرجير، البقدونس وغيرها هي كلها من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3. ولأن الجسم لا يستطيع إفراز تلك الدهون، فينصح بتناول تلك الأطعمة يوميًا بوفرة. احرصي على تناول 2-3 أكواب من الخضروات الورقية خلال وجباتك اليومية.

البقوليات

أنواع البقوليات من الفول، العدس، الفاصوليا، أو فول الصويا هي كلها من الأطعمة المفيدة لتنشيط الدماغ وزيادة التركيز. حيث تحتوي على نسبة هائلة من الأوميجا 3، والتي تساعد على تحسين الحالة المزاجية أيضًا.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126398
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى