إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
اليكم قواعد تناول الاكل الصحي في الخارج
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
اليكم قواعد تناول الاكل الصحي في الخارج
عند تناولك الطعام في الخارج قد تولي أهمية خاصة لتناول طعام صحي خال من أي أمور قد تسبب السمنة أو تزعج الجسم. بالطبع المأكولات المحضرة في المنزل موصى بها لأن الشخص يعلم حقاً مما هي مكونة ولكن في الأماكن الخارجية نظام ان اتبعته تناولت طعاماً صحياً فإليك بعض النصائح بهذا الشأن في مقال اليوم من صحتي.
المأكولات الأكثر صحة
- يمكنك في المطاعم أن تختار الدجاج ولكن من دون جلد الى جانب اللحوم الخالية من الدهن كالأسماك المشوية واللحوم المشوية الى جانب اختيار البقوليات بدلاً من المعجنات والنقانق والمأكولات الدسمة.
- يمكن أن يتركز الطعام الذي طلبته على صلصة معينة فاخترها من الطماطم أو الخضار بدلاً من صلصات الجبنة المعتمدة والتي تعد غنية أيضاً بالزبدة والقشدة.
- من ناحية أخرى وبحال احتوى الصحن على الأرز يمكنك اختيار الأرز المطبوخ على البخار بدلاً من الأرز المقلي الأبيض أو المشبع بالزبدة.
- إن كنت من محبي البطاطا فابتعد عن البطاطا المقلية واطلب المطبوخة أو المشوية من دون أي إضافات كالجبنة أو الزبدة أو رقائق البطاطا المشبعة بالدسم.
- فلتشكل السلطة طبقاً أساسياً في الوجبة التي تختارها وليكن صحن السلطة الذي تتناوله كبيراً كي يغنيك عن المأكولات التي تسبب السمنة وانتبه للصلصات وكيفية اختيارها إذ لأكل صحي يجب اختيار الصلصة التي تقوم على الليمون والزيت القليل بدلاً من المايونيز والزبدة...الى جانب ذلك شدد على أن تكون الصلصة بصحن جانبي كي تأكل حاجاتك فقط.
- الفاوكه مهمة بقدر الخضار في الطعام لذلك وإن أردت أن تطلب تحلية ما فلتكن هذه التحلية كسلطة الفواكه أو الفواكه المجمدة أو اللبن بالفواكه القليل الدسم بدلا من الشوكولاته والبسكويت والآيس كريم والحلويات الدسمة.
المأكولات الأكثر صحة
- يمكنك في المطاعم أن تختار الدجاج ولكن من دون جلد الى جانب اللحوم الخالية من الدهن كالأسماك المشوية واللحوم المشوية الى جانب اختيار البقوليات بدلاً من المعجنات والنقانق والمأكولات الدسمة.
- يمكن أن يتركز الطعام الذي طلبته على صلصة معينة فاخترها من الطماطم أو الخضار بدلاً من صلصات الجبنة المعتمدة والتي تعد غنية أيضاً بالزبدة والقشدة.
- من ناحية أخرى وبحال احتوى الصحن على الأرز يمكنك اختيار الأرز المطبوخ على البخار بدلاً من الأرز المقلي الأبيض أو المشبع بالزبدة.
- إن كنت من محبي البطاطا فابتعد عن البطاطا المقلية واطلب المطبوخة أو المشوية من دون أي إضافات كالجبنة أو الزبدة أو رقائق البطاطا المشبعة بالدسم.
- فلتشكل السلطة طبقاً أساسياً في الوجبة التي تختارها وليكن صحن السلطة الذي تتناوله كبيراً كي يغنيك عن المأكولات التي تسبب السمنة وانتبه للصلصات وكيفية اختيارها إذ لأكل صحي يجب اختيار الصلصة التي تقوم على الليمون والزيت القليل بدلاً من المايونيز والزبدة...الى جانب ذلك شدد على أن تكون الصلصة بصحن جانبي كي تأكل حاجاتك فقط.
- الفاوكه مهمة بقدر الخضار في الطعام لذلك وإن أردت أن تطلب تحلية ما فلتكن هذه التحلية كسلطة الفواكه أو الفواكه المجمدة أو اللبن بالفواكه القليل الدسم بدلا من الشوكولاته والبسكويت والآيس كريم والحلويات الدسمة.
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» اليكم أسرار الغذاء الصحي
» تناول الغذاء الصحي لطلّة أصغر بعشر سنوات
» 7اشياء لا تمارسها بعد الاكل
» كم مرة يسمى على الاكل
» مضار الشاي بعد الاكل مباشرة
» تناول الغذاء الصحي لطلّة أصغر بعشر سنوات
» 7اشياء لا تمارسها بعد الاكل
» كم مرة يسمى على الاكل
» مضار الشاي بعد الاكل مباشرة
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 2:51 pm من طرف STAR
» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
اليوم في 2:51 pm من طرف STAR
» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
اليوم في 2:50 pm من طرف STAR
» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
اليوم في 2:50 pm من طرف STAR
» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
اليوم في 2:49 pm من طرف STAR
» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
اليوم في 2:48 pm من طرف STAR
» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
اليوم في 2:48 pm من طرف STAR
» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
اليوم في 2:47 pm من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 2:44 pm من طرف STAR
» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
أمس في 2:13 pm من طرف STAR
» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
أمس في 2:13 pm من طرف STAR
» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
أمس في 2:11 pm من طرف STAR
» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
أمس في 2:10 pm من طرف STAR
» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
2024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR
» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
2024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR