إعلانات المنتدي
المواضيع الأخيرة
بحـث
كيف تثبت الوزن بعد الريجيم؟
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
كيف تثبت الوزن بعد الريجيم؟
يواجه الكثير منا مشكلة عند تثبيت الوزن بعد اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية والوصول إلى الوزن المطلوب والانتقال للمرحلة الأهم في مراحل الدايت وهي تثبيت الوزن بطريقة صحية لضمان عدم اكتساب الوزن من جديد.
هناك العديد من الأساليب المختلفة للأطباء في تثبيت الوزن لذا حاول الالتزام بها، ولتسهيل الأمر عليك هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب ان يتضمنها نظامك الغذائي تساعد على تثبي الوزن وعدم امتصاص الجسم للدهون.
- الموز: فبالرغم من احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة، إلا إنه يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون كما أنه غني بالبوتاسيوم، ويساعد على الشعور بالشبع.
- السمسم: فهو غني بحمض الأوليك أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة يمكنه إزالة الكوليسترول المتراكم داخل الأوعية الدموية كما يحسن من أداء عملية الأيض.
- التفاح: يحتوي التفاح على نسبة كالسيوم أعلى من أي نوع فاكهة أخرى ويمكن لهذا أن يقلل نسبة الأملاح بالجسم.
- الفاصولياء الحمراء: حمض الحجر القلوي الذي يوجد في الفاصوليا الحمراء يمكنه أن يزيد من قدرة القولون على الحركة، ويزيد من القدرة على إفراز البول ويقلل من الإمساك.
- البيض: يحتوي البيض على فيتامين B2 الذي يساعد على التخلص من الدهون.
- الجريب فروت: يحتوي على نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية، وتناول المزيد منه لن يُكسب المزيد من الوزن، كما أنه غني أيضاُ بالبوتاسيوم والذي يساعد في تقليل نسبة الدهون والماء المتراكمة في الجسم.
- الكيوي: الكيوي غني بالألياف التي يمكنها أن تزيد من معدل تحلل الدهون، مما يساعد على تجنب التراكم الزائد للدهون بالجسم
هناك العديد من الأساليب المختلفة للأطباء في تثبيت الوزن لذا حاول الالتزام بها، ولتسهيل الأمر عليك هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب ان يتضمنها نظامك الغذائي تساعد على تثبي الوزن وعدم امتصاص الجسم للدهون.
- الموز: فبالرغم من احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة، إلا إنه يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون كما أنه غني بالبوتاسيوم، ويساعد على الشعور بالشبع.
- السمسم: فهو غني بحمض الأوليك أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة يمكنه إزالة الكوليسترول المتراكم داخل الأوعية الدموية كما يحسن من أداء عملية الأيض.
- التفاح: يحتوي التفاح على نسبة كالسيوم أعلى من أي نوع فاكهة أخرى ويمكن لهذا أن يقلل نسبة الأملاح بالجسم.
- الفاصولياء الحمراء: حمض الحجر القلوي الذي يوجد في الفاصوليا الحمراء يمكنه أن يزيد من قدرة القولون على الحركة، ويزيد من القدرة على إفراز البول ويقلل من الإمساك.
- البيض: يحتوي البيض على فيتامين B2 الذي يساعد على التخلص من الدهون.
- الجريب فروت: يحتوي على نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية، وتناول المزيد منه لن يُكسب المزيد من الوزن، كما أنه غني أيضاُ بالبوتاسيوم والذي يساعد في تقليل نسبة الدهون والماء المتراكمة في الجسم.
- الكيوي: الكيوي غني بالألياف التي يمكنها أن تزيد من معدل تحلل الدهون، مما يساعد على تجنب التراكم الزائد للدهون بالجسم
-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
مواضيع مماثلة
» الريجيم القاتل
» قمــــه الريجيم
» ***سبع اعتقادات خاطئة حول الريجيم ***
» كيف تقي جلدك الترهل بعد الريجيم؟
» كيف يصبح طعام الريجيم شهيا
» قمــــه الريجيم
» ***سبع اعتقادات خاطئة حول الريجيم ***
» كيف تقي جلدك الترهل بعد الريجيم؟
» كيف يصبح طعام الريجيم شهيا
منتديات عيت ارفاد التميمي :: الصحة و الغذاء والدواء :: عام : تقارير ونصائح وأخبار طبية وصحية ومعلومات
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أمس في 2:26 pm من طرف STAR
» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 2:24 pm من طرف STAR
» مباريات اليوم الاحد 17/3/2024 وقنوات الناقلة
2024-03-17, 1:39 pm من طرف STAR
» عرض سعودي "سخي" لضم نجم برشلونة
2024-03-17, 1:35 pm من طرف STAR
» وداعًا لحيلة الأرز.. حل سحري لإخراج المياه العالقة داخل الآيفون
2024-03-17, 1:34 pm من طرف STAR
» سرطان الأمعاء.. ما هي أعراضه؟
2024-03-17, 1:34 pm من طرف STAR
» مباريات السبت 16/3/2024 وقنوات الناقلة
2024-03-16, 1:14 pm من طرف STAR
» نصائح للتخلص من الإدمان على الهواتف الذكية
2024-03-16, 1:12 pm من طرف STAR
» بناء العضلات وتحسين الهضم| 8 مشروبات هي الأفضل لتعزيز صحتك خلال شهر رمضان
2024-03-16, 1:11 pm من طرف STAR
» البريكان يهاجم بنزيما.. ويوجه رسالة لمحمد صلاح
2024-03-16, 1:08 pm من طرف STAR
» قطع لحم الضأن المشوية وصلصة البيستو بالنعناع والخضروات المشوية
2024-03-16, 1:07 pm من طرف STAR
» مباريات الجمعه 15/3/2024 وقنوات الناقلة
2024-03-15, 1:05 pm من طرف STAR
» صح أم خطأ: إنزال الباب الخلفي للصندوق يحسّن استهلاك الوقود في البيك أب
2024-03-15, 12:58 pm من طرف STAR
» عادات قد تؤدي إلى الخرف.. احذروها
2024-03-15, 12:57 pm من طرف STAR
» توقف قلبه وفقد النطق.. مشروب يتنازله الجميع وراء سقوط لاعب فيوتشر وحالته الصعبة!
2024-03-15, 12:56 pm من طرف STAR