منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» شاهد: هندي لم يقص شعره منذ 40 عاماً .. “الله زارني في المنام وطلب مني عدم قصه”
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 9:45 am من طرف STAR

» الجيش الوطني يسيطر على الحي السكني خلف معسكر اليرموك
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 9:26 am من طرف STAR

» 50 مركزا لاستخراج جوازات الليبيين بالخارج
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 9:26 am من طرف STAR

» الجيش يسيطر على معسكر استراتيجي جنوبي طرابلس
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 9:25 am من طرف STAR

» الإفراج عن البغدادي المحمودي
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 9:25 am من طرف STAR

» طبرق الطبي يبدأ عمليات زراعة المفاصل خلال أسبوعين
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 9:22 am من طرف STAR

» طبرق .. افتتاح مقر قيادة المنطقة العسكرية
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 9:21 am من طرف STAR

» “مركزي” البيضاء يدرس العمل بالنظام المصرفي المزدوج
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 9:18 am من طرف STAR

» طلاب يعبرون النهر في أكياس طلبًا للعلم
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 8:55 am من طرف STAR

» إمارة مكة توثق مراسم رفع ثوب الكعبة المشرفة استعدادًا لموسم الحج
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 8:49 am من طرف STAR

» كاساديا الدجاج خطوة بخطوة
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 8:48 am من طرف STAR

» أسباب الحكة في زوايا العين وعلاجها
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 8:47 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم July 18, 2019
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 8:29 am من طرف STAR

» مباريات السبت 20/7/2019 والقنوات الناقلة
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 8:00 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 21/7/2019 والقنوات الناقلة
كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Icon_minitime1أمس في 7:59 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟

اذهب الى الأسفل

كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟ Empty كيف تتفادى آلام البطن الجانبية عند الجري؟

مُساهمة من طرف STAR في 2016-01-19, 7:55 am

يتعرض بعض عشاق الجري أحيانا لآلام في الجانب الأيمن أو الأيسر من البطن، وهو ما يؤثر على مواصلة الجري، فما أسبابها؟ وكيف يمكن تفاديها؟

ولم يتوصل الأطباء حتى الآن إلى المعرفة الكاملة لأسباب الأوجاع في جانب البطن، لأن هناك عدة احتمالات غير مؤكدة، ومن بين الأسباب المحتملة لتلك الأوجاع تسرب الدم بسرعة من الكبد والطحال، ومن تم تظهر تلك الآلام في اليسار أو اليمين.

وهناك نظرية أخرى مفادها أن الطحال يتعرض لتروية دموية قوية، وينتفخ، مما يؤدي إلى توسع الصفاق (Peritoneum) -وهو غشاء يبطن تجويف البطن- ويؤدي ذلك لآلام. كما يُعتقد أيضا بأن التنفس قد يلعب دورا محوريا في التسبب في تلك الآلام، لأن التنفس السريع يؤثر على الحجاب الحاجز، مما يؤدي إلى ظهور تلك الأوجاع في جانب البطن.

وللوقاية من هذه الأوجاع يوصي الأمين العام لاتحاد أطباء الرياضة الألمان روديغر رير بالمحافظة منذ الانطلاق في الجري على إيقاع واحد في التنفس.

أما إذا تناول المرء بعض الطعام قبل الجري، فإن ذلك قد يتسبب في تلك الأوجاع التي تكون أحيانا حادة، وبالتالي يجب على الرياضيين تفادي الأكل قبل التمارين الرياضية، فعندما لا ينشغل جسم الإنسان بالهضم، فإنه يتوفر على طاقة أكبر في ممارسة الجري أو تمارين أخرى.

وعندما تظهر آلام البطن الجانبية عند الجري، يوصي الخبراء بضرورة تخفيف السرعة فورا، لأنه بالانتقال من الجري إلى المشي يخف الضغط على الحجاب الحاجز، وهو عضلة موجودة تحت القفص الصدري والتجويف البطني.

وحتى التنفس الصحيح -حسب وجهة نظر الخبير رير- مهم، لأننا نحقق بعض المكتسبات إذا حاولنا التقليص من الضغط على الحجاب الحاجز.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122071
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 207
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى