منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» استفسار
2018-04-22, 12:41 pm من طرف amrkhatab

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
2018-04-21, 10:15 pm من طرف ابن ادم

» صورة “السائح والقرد” تشعل المواقع وتصل للمحاكم الأمريكية
2018-04-21, 10:24 am من طرف STAR

» طفل ولد بعد 4 سنوات من وفاة أبويه.. كيف؟
2018-04-21, 10:22 am من طرف STAR

» بعد 35 سنة زواج وإنجاب 9 أطفال اكتشف أنه عقيم
2018-04-21, 10:21 am من طرف STAR

» صحيفة سويسرية تكشف أين وكيف يعيش أبناء القذافي!
2018-04-21, 10:16 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم April 21, 2018
2018-04-21, 10:08 am من طرف STAR

» مباريات السبت 21/4/2018 والقنوات الناقلة
2018-04-21, 10:02 am من طرف STAR

» مباريات الاحد 22/4/2018 والقنوات الناقلة
2018-04-21, 10:01 am من طرف STAR

» مباريات الاثنين 23/4/2018 والقنوات الناقلة
2018-04-21, 10:00 am من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 24/4/2018 والقنوات الناقلة
2018-04-21, 9:59 am من طرف STAR

» مباريات الاربعاء 25/4/2018 والقنوات الناقلة
2018-04-21, 9:57 am من طرف STAR

» مباريات الخميس 26/4/2018 والقنوات الناقلة
2018-04-21, 9:57 am من طرف STAR

» مباريات الجمعة 27/4/2018 والقنوات الناقلة
2018-04-21, 9:56 am من طرف STAR

» القاهرة توضح حقيقة وضع قيود على الجوازات الليبية
2018-04-21, 2:27 am من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


5 أخطاء شائعة حول الريجيم توقفي عنها لخسارة وزنك بنجاح

اذهب الى الأسفل

5 أخطاء شائعة حول الريجيم توقفي عنها لخسارة وزنك بنجاح

مُساهمة من طرف STAR في 2016-01-27, 8:57 am

الجميع يحلم بأن يمتلك جسمًا مثاليًا وخاليًا من الدهون المخزنة للاستمتاع بارتداء الملابس المختلفة والظهور بإطلالة جذابة ومميزة، وهذا ما يدفع في أوقات كثيرة لاتباع أنظمة حمية غذائية غير صحية وخطيرة.

نقدم لك في هذه المقالة قائمة بالأخطاء التي تقومين بها عند اتباعك برامج حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد لتستمتعي ببرنامج حمية صحي وخالي من الأخطاء التي تتسبب في فشل برامج الحمية.
وجبة الفطور

يعتقد الكثير من الناس أن الاستغناء عن وجبة الفطور يساعد في الحصول على وزن مثالي خلال فترة قصيرة مما يدفعهم لتناول وجبتي الغداء والعشاء فقط خلال اليوم، هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا، فوجبة الفطور هي الوجبة التي يجب الالتزام بها للحصول على وزن مثالي خلال فترة قصيرة لكن بشروط، فوجبة الفطور يجب أن تحتوي على العناصر التي يحتاجها الجسم خلال اليوم للقيام بالأنشطة الحركية والذهنية المختلفة وبكميات مناسبة أي بدون إفراط أو تقصير، فتناول كوب من الحليب مع الحبوب أو سندويتش من الجبن أو البيض وعصير طبيعي يساهم في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم وبسعرات حرارية خفيفة يمكن حرقها بأقل مجهود.
الحميات القاسية

الرغبة في خسارة كيلو جرامات كثيرة خلال فترة قصيرة من الأمور التي تتسبب في اتباع أنظمة حمية غذائية غير صحية، فالأنظمة القاسية التي تستهدف خسارة الوزن بسرعة دائمًا ما ترجع بالفشل نتيجة الحرمان من تناول الوجبات المختلفة والشعور بالتعب والإرهاق مما يدفع للقيام بتناول كميات كبيرة وغير صحية من الوجبات ذات السعرات الحرارية الكبيرة خلال الأيام الحرة والمناسبات مما يتسبب في الشعور بفساد الحمية وعدم القدرة على استكمالها، لذلك احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومناسب يحتوي على كافة الأطعمة التي تفضلينها لكن بكميات محددة وبطرق طهي صحية لتتمكني من استكمال طريقك نحو خسارة الوزن الزائد.
الوجبات الجانبية

يعتقد الكثير من الناس أنه بمجرد تنظيم كميات ونوعية الوجبات الرئيسية الثلاثة انتهى أمر الحمية الغذائية وأصبح من الممكن تناول وجبات جانبية خفيفة لتقليل الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية، هذا الاعتقاد خاطئ وذلك لتأثير تلك الوجبات الجانبية على السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم، فتناول كيس من شرائح البطاطس أو عبوة من المشروبات الغازية أمر كافٍ لإكساب الجسم سعرات حرارية أكبر من تلك التي يخسرها بكثير، لذلك اختاري وجباتك الجانبية بذكاء لتكون خفيفة وصحية كتناول حفنة من المكسرات أو الفشار بدون ملح أو زيت. للتقليل من الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية.
الألبان

يظن من يقبل على القيام باتباع نظام حمية غذائية أن تناول الألبان ومنتجاتها يزيد من السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم وهذا يدفعه للتوقف عن تناولها خلال فترة الحمية لتجنب تأثر جسمه بالدهون التي تحتويها الألبان، على العكس الألبان ومنتجاتها من الأغذية التي يحتاجها الجسم ليتمكن من حرق الدهون المخزنة به بنجاح، وللاستفادة من الألبان لحرق الدهون عليكِ بتناول الحليب خالي الدسم وبكميات مناسبة خلال اليوم دون الإفراط لتغذية جسمك بالعناصر التي يحتاجها وتحقيق هدف خسارة الوزن.
التمارين الرياضية

الاعتقاد في أن اتباع نظام غذائي فقط يحقق نتائج جيدة على مستوى خسارة الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية أمر خاطئ، فممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحقيق خسارة سريعة في الوزن وتشجع على الاستمرارفي اتباع النظام الغذائي فهي تقلل من الشهية تجاه الأغذية الغير صحية وتزيد الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة والصحية.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 119714
العمر : 33
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 198
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى