منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ليبيا.. خبر كان.. عاجل
اليوم في 10:39 am من طرف عاشقة الورد

» حيل سهلة وسريعة تزيدك جمالًا وانوثة
اليوم في 10:26 am من طرف عاشقة الورد

»  فوائد ترتيب المنزل وتنظيفه.. أكثر مما تتوقع!
اليوم في 10:18 am من طرف عاشقة الورد

» جزء من الطلاب المتقدمين للكلية العسكرية توكرة للإنضمام للقوات المسلحة العربية الليبية
اليوم في 10:16 am من طرف STAR

» بالصور مركز شرطة القرضة أبشع الجرائم بمدينة سبها
اليوم في 10:14 am من طرف STAR

» الأمهات القاسيات هن الأفضل.. هذه أمثل طريقة للتعامل مع أطفالك!
اليوم في 10:13 am من طرف عاشقة الورد

» هكذا يبدو شكل "الكوكب القزم" الأصغر في مجموعتنا الشمسية
اليوم في 10:10 am من طرف عاشقة الورد

» لماذا يُصاب الأشخاص بانتفاخ تحت العين؟
اليوم في 10:03 am من طرف عاشقة الورد

»  عليكم ارتداء الجوارب خلال النوم .. إليكم الأسباب
اليوم في 9:55 am من طرف عاشقة الورد

» مصر توافق على تجديد تصاريح سيارات الليبيين بالقاهرة لـ6 أشهر
اليوم في 9:50 am من طرف STAR

» «العامة للكهرباء»:تركيب أبراج الطوارئ لربط (طبرق القعرة) غدا
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» اتفاق مع «المالية» ينهي اعتصام الموظفين بمطاري طبرق والأبرق
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» مطاري الأبرق وطبرق يباشران حركة الملاحة الجوية
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» «محلي الموقتة» تعد بترقية منتسبي الحرس البلدي ورفع رواتبهم
اليوم في 9:49 am من طرف STAR

» الأرصاد: سماء غائمة في الغرب .. مع احتمال سقوط أمطار شرقًا
اليوم في 9:48 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


5 أخطاء شائعة حول الريجيم توقفي عنها لخسارة وزنك بنجاح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

5 أخطاء شائعة حول الريجيم توقفي عنها لخسارة وزنك بنجاح

مُساهمة من طرف STAR في 2016-01-27, 8:57 am

الجميع يحلم بأن يمتلك جسمًا مثاليًا وخاليًا من الدهون المخزنة للاستمتاع بارتداء الملابس المختلفة والظهور بإطلالة جذابة ومميزة، وهذا ما يدفع في أوقات كثيرة لاتباع أنظمة حمية غذائية غير صحية وخطيرة.

نقدم لك في هذه المقالة قائمة بالأخطاء التي تقومين بها عند اتباعك برامج حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد لتستمتعي ببرنامج حمية صحي وخالي من الأخطاء التي تتسبب في فشل برامج الحمية.
وجبة الفطور

يعتقد الكثير من الناس أن الاستغناء عن وجبة الفطور يساعد في الحصول على وزن مثالي خلال فترة قصيرة مما يدفعهم لتناول وجبتي الغداء والعشاء فقط خلال اليوم، هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا، فوجبة الفطور هي الوجبة التي يجب الالتزام بها للحصول على وزن مثالي خلال فترة قصيرة لكن بشروط، فوجبة الفطور يجب أن تحتوي على العناصر التي يحتاجها الجسم خلال اليوم للقيام بالأنشطة الحركية والذهنية المختلفة وبكميات مناسبة أي بدون إفراط أو تقصير، فتناول كوب من الحليب مع الحبوب أو سندويتش من الجبن أو البيض وعصير طبيعي يساهم في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم وبسعرات حرارية خفيفة يمكن حرقها بأقل مجهود.
الحميات القاسية

الرغبة في خسارة كيلو جرامات كثيرة خلال فترة قصيرة من الأمور التي تتسبب في اتباع أنظمة حمية غذائية غير صحية، فالأنظمة القاسية التي تستهدف خسارة الوزن بسرعة دائمًا ما ترجع بالفشل نتيجة الحرمان من تناول الوجبات المختلفة والشعور بالتعب والإرهاق مما يدفع للقيام بتناول كميات كبيرة وغير صحية من الوجبات ذات السعرات الحرارية الكبيرة خلال الأيام الحرة والمناسبات مما يتسبب في الشعور بفساد الحمية وعدم القدرة على استكمالها، لذلك احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومناسب يحتوي على كافة الأطعمة التي تفضلينها لكن بكميات محددة وبطرق طهي صحية لتتمكني من استكمال طريقك نحو خسارة الوزن الزائد.
الوجبات الجانبية

يعتقد الكثير من الناس أنه بمجرد تنظيم كميات ونوعية الوجبات الرئيسية الثلاثة انتهى أمر الحمية الغذائية وأصبح من الممكن تناول وجبات جانبية خفيفة لتقليل الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية، هذا الاعتقاد خاطئ وذلك لتأثير تلك الوجبات الجانبية على السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم، فتناول كيس من شرائح البطاطس أو عبوة من المشروبات الغازية أمر كافٍ لإكساب الجسم سعرات حرارية أكبر من تلك التي يخسرها بكثير، لذلك اختاري وجباتك الجانبية بذكاء لتكون خفيفة وصحية كتناول حفنة من المكسرات أو الفشار بدون ملح أو زيت. للتقليل من الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية.
الألبان

يظن من يقبل على القيام باتباع نظام حمية غذائية أن تناول الألبان ومنتجاتها يزيد من السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم وهذا يدفعه للتوقف عن تناولها خلال فترة الحمية لتجنب تأثر جسمه بالدهون التي تحتويها الألبان، على العكس الألبان ومنتجاتها من الأغذية التي يحتاجها الجسم ليتمكن من حرق الدهون المخزنة به بنجاح، وللاستفادة من الألبان لحرق الدهون عليكِ بتناول الحليب خالي الدسم وبكميات مناسبة خلال اليوم دون الإفراط لتغذية جسمك بالعناصر التي يحتاجها وتحقيق هدف خسارة الوزن.
التمارين الرياضية

الاعتقاد في أن اتباع نظام غذائي فقط يحقق نتائج جيدة على مستوى خسارة الوزن دون ممارسة التمارين الرياضية أمر خاطئ، فممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحقيق خسارة سريعة في الوزن وتشجع على الاستمرارفي اتباع النظام الغذائي فهي تقلل من الشهية تجاه الأغذية الغير صحية وتزيد الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة والصحية.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله

STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 114682
العمر : 31
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى