منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
منتديات عيت ارفاد التميمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» أندية السعودية تزاحم آرسنال على صفقة عربية
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime1اليوم في 2:51 pm من طرف STAR

» مانشستر يونايتد يستهدف مهاجم ريال مدريد
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime1اليوم في 2:51 pm من طرف STAR

» نجم آرسنال على طاولة برشلونة
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime1اليوم في 2:50 pm من طرف STAR

» مدن في ماليزيا تضمن للسائحين قضاء إجازة استثنائية
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime1اليوم في 2:50 pm من طرف STAR

» كيفية تعطيل وظائف مشاركة الملفات في الهواتف الذكية
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime1اليوم في 2:49 pm من طرف STAR

» ما هو سبب الخمول خلال النهار وما هي الاطعمة التي علينا تجنبها
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime1اليوم في 2:48 pm من طرف STAR

» حالة مزمنة تؤثر على 40% من سكان العالم تسرع من شيخوخة الدماغ
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime1اليوم في 2:48 pm من طرف STAR

» كيك الشاي بالزعفران والبرتقال
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime1اليوم في 2:47 pm من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime1اليوم في 2:44 pm من طرف STAR

» عناصر غذائية تنشط الغدة الدرقية
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime1أمس في 2:13 pm من طرف STAR

» رونالدو يصب غضبه على الحكم الرابع بعد خسارة مدوية للبرتغال
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime1أمس في 2:13 pm من طرف STAR

» ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime1أمس في 2:11 pm من طرف STAR

» كبدة دجاج مقلية مع حمص بالبصل
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime1أمس في 2:10 pm من طرف STAR

» مباريات الثلاثاء 26/3/2024 وقنوات الناقلة
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime12024-03-26, 3:24 pm من طرف STAR

» جولة على الجسور القديمة... معالم شهيرة صمدت على مر التاريخ
 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Icon_minitime12024-03-26, 3:21 pm من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب

اذهب الى الأسفل

 إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب Empty إحذري هذه المؤشرات الخطيرة التي تدل على إصابتك بالاكتئاب

مُساهمة من طرف STAR 2016-01-30, 6:01 pm

كثيرون هم من يصابون بالاكتئاب من دون أن يعلموا ذلك؛ لاعتقادهم بان الأعراض التي يعانون منها تدخل في باب الاعتيادية أو تقلّبات المزاج الطبيعية.

فيما يلي علامات الاكتئاب التي عليكِ التنبّه إليها ونصائح للتخلّص منها:

- اليأس: من المستقبل والأمور جميعها والإصابة بفقدان أمل شديد وعدم النظر للأمور بإيجابية البتة.

- الانفعالات المفرطة: مثل الغضب السريع أو الحزن الشديد او الوقوف بسلبية لدى أمور لا تستحق الاكتراث لها.

- عدم الاستمتاع: حتى بالأمور التي كانت تروق للشخص سابقاً وتسبّب له السعادة والرضا. المكتئب لا يعود مكترثاً بأي من هذه المباهج التي كانت سابقاً.

- الحزن الشديد: والذي لا ينقطع ولا يتضح له سبباً محدداً، بل يترجمه المكتئب في مرات كثيرة بالبكاء غير المبرر.

- الإعياء: يعاني المكتئب من قلة النشاط الجسدي وعدم الرغبة ببذل أي جهد، بل يميل للنوم الكثير والفتور في الهمّة.

- جلد الذات: ولومها على الأمور كلها حتى تلك التي لا ذنب للشخص بها.

- تشتّت التركيز: يعاني المكتئب من تشتّت في التركيز والانتباه والحفظ.

- اضطرابات الطعام والنوم: من الإشارات التي تشي بوجود اكتئاب لدى الشخص، كأن يفقد شهيته للطعام تماماً أو تصبح شهية مفرطة لا يمكن التحكّم بها.

- التصرفات غير المسؤولة: مثل تناول الكحوليات بإفراط أو الانغماس في لعب القمار والعلاقات غير السليمة.

- التفكير بالانتحار: يعدّ هذا مؤشراً على الاكتئاب لا خلاف حوله.

إن كنتِ تعانين من بعض الأعراض الآنفة أو جميعها، فإليكِ بعض النصائح التي تساعدكِ على تجاوز الأمر ولو قليلاً:

- التواصل الإيجابي مع الآخرين وعدم الانعزال.

- التدرّج مع الذات في حجم العمل والمسؤوليات. عودي لنشاطكِ ولمسؤولياتكِ تدريجياً وليس دفعة واحدة.

- ارتياد جلسات تثقيفية ونفسية تحضّ على التفكير الإيجابي وتعززّ من مهاراتكِ في هذا الجانب.

- تناولي الغذاء الصحي وتجنّبي الأطعمة المصنّعة والمعالَجة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

- عمل فحص طبي شامل لمستويات الهرمونات وإفرازات الغدة الدرقية وفيتامين دال وما إلى ذلك من أمور صحية.

- ممارسة الرياضة بقدر المستطاع أو التمشي في الهواء الطلق نصف ساعة يومياً.

- النوم لمدة كافية وعدم اللجوء للحبوب المنوّمة في حال حدوث الأرق.

- متابعة الأفلام والبرامج الكوميدية والبُعد عن نشرات الأخبار والصفحات المختصة بالحوادث المؤلمة أو قصص الرعب وأفلامه.

- ممارسة اليوغا.

- البوح لشخص تثقين به وطلب المساعدة إن اقتضى الأمر.

- مراجعة الطبيب النفسي المختص في حال شعوركِ بأن الأمور باتت تخرج عن يدكِ.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 126398
العمر : 39
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 211
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

https://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى