منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» ما أجمل حسن الظن بالله
أمس في 1:03 pm من طرف ولد الجبل

» تراجع زوار الدوحة وإلغاء مئات الرحلات الجوية إليها
أمس في 12:40 pm من طرف mohammed.a.awad

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 12:22 pm من طرف mohammed.a.awad

» «الكرملين»: التهديدات الأميركية للقيادة السورية الشرعية غير مقبولة
أمس في 12:07 pm من طرف mohammed.a.awad

» شاهد: لحظة فتح أبواب الحرم النبوي وتدافع المصلين لدخوله
أمس في 12:05 pm من طرف STAR

» بالفيديو: الثور سلطان يصل سعره الى أكثر من 12 مليون ريال.. ويزن طن ونصف ويشرب الكحول
أمس في 12:03 pm من طرف STAR

» بالفيديو.. مفحط يفقد السيطرة على سيارته ويصطدم بعامود إنارة في أحد شوارع الرياض
أمس في 12:01 pm من طرف STAR

» صورة حديثة للمصرية إيمان “أسمن امرأة في العالم”.. وهذه آخر تطورات حالتها
أمس في 11:58 am من طرف STAR

» أول تعليق للفنانة “أحلام” بعد ثبوت تعاطي “أصالة” للمخدارت
أمس في 11:57 am من طرف STAR

» 7 أيام لمهلة قطر.. وتعنت الدوحة سيد الموقف
أمس في 11:55 am من طرف STAR

» فيديو: تفحُّم جثث أسرة مع سائقها في تصادم لسيارتهم مع شاحنة
أمس في 11:55 am من طرف STAR

» مصر تستعرض تحديات مكاقحة الارهاب فى ليبيا أمام مجلس الأمن
أمس في 11:53 am من طرف mohammed.a.awad

» بالصور: في الصين.. يبنون الشوارع فوق المباني السكنية
أمس في 11:53 am من طرف STAR

» مدير الامتحانات بطبرق: 3000 طالب وطالبة يتقدمون للشهادة الإعدادية الأحد المقبل
أمس في 11:37 am من طرف STAR

» بالصور.. أجواء عيد الفطر المبارك في طبرق
أمس في 11:37 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


سبع عادات تفعليها تبطئ عملية إنقاص وزنك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

سبع عادات تفعليها تبطئ عملية إنقاص وزنك

مُساهمة من طرف STAR في 2016-02-16, 10:04 am

هل تتبعين نظاما غذائيًا صارمًا ولكنك تلاحظين أن عملية حرق الدهون لديك بطيئة للغاية؟ وأحيانا يقل معدل إنقاص الوزن بسبب اتباعنا لأخطاء وعادات غير صحية عند اعتماد حمية غذائية معينة، معتقدين بأنها ستساعد على التخسيس بشكل أكبر. تعرفي فيما يلي على سبع أسباب وراء بطء سرعة إنقاص الوزن.

الامتناع عن تناول الأكل قبل التمرين

بعض الفتيات يمتنعن عن تناول الطعام قبل التمرين بدافع أن ذلك سيساعد على إنقاص الوزن بشكل أكبر، ولكن هذا غير صحيح! فإن ذلك يدفعهن لتناول كمية كبيرة من الطعام بعد الانتهاء من التمرين لتعويض الطاقة التي فقدناها ومن ثم يزداد عدد السعرات التي تكتسبها في اليوم.

من جانب آخر، أشارت دراسة حديثة أن تناول وجبة غنية بالبروتين قبل التمرين بساعتين على الأقل مع استمرار فترة التمرين لما لا يقل عن ٣٠ دقيقة، يساعد على تعزيز عملية حرق الدهون مقارنة بالامتناع تماما عن الأكل.

السهر وانخفاض عدد ساعات النوم

قلة عدد ساعات النوم وعدم الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ تعد من أحد العوامل الرئيسية المسببة لبطء عملية حرق الدهون حيث قد يؤدي ذلك إلى اضطرابات هرمونية تؤثر على الوزن والصفاء الذهني ونضارة البشرة.

الجلوس لفترة طويلة

من أشهر الأسباب المؤدية إلى بطء عملية إنقاص الوزن، الجلوس لفترات طويلة دون حركة خاصة في فترة العمل. لذا ينصح الأطباء دوما بضرورة الوقوف كل نصف ساعة والتحرك لمدة خمس دقائق لتسهيل عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.

الإفراط في تناول الأطعمة الصحية

صحيح أن معظم الأطعمة الصحية تكون قليلة السعرات الحرارية مقارنة بالأطعمة المشبعة بالدهون والسكريات، ولكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول أي كمية منها دون إعارة الانتباه لعدد السعرات الحرارية التي يجب أن تدخل الجسم. فالزيادة عن الحد المسموح به سيؤثر بشكل سلبي على سرعة إنقاص الوزن.

قلة شرب الماء

الماء يساعد على حرق كميات أكبر من دهون الجسم كما أن شرب الماء بوفرة أثناء التمرن يساعد العضلات على العمل بكفاءة، ومن ثم، فإن نقصها يخفض نسبة الحرق في الجسم. لا تستغني عن تناول ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء يوميا.

إهمال وجبة الإفطار

إهمال وجبة الإفطار أو عدم تناول وجبة متكاملة غنية بالبروتين، عادة ما يزيد من إحساسك بالجوع بقية اليوم مما يدفعك لتناول كمية أكبر من السعرات الحرارية.

تناول المشروبات الغازية المخصصة للدايت

تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر بهدف أنها لا تؤثر على الوزن ليس سوى وهم، لأن خلو المشروب من السعرات الحرارية، يحفز الجسم على تناول المزيد من السكر، فضلا عن آثارها الخطيرة على صحة الجسم.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 116363
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى