منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» شركة الصرف الصحي تسحب مياه المجاري قرب عمارات الستار بطبرق
اليوم في 8:53 am من طرف STAR

» مواطن من طبرق يسلم عدد 7 صواريخ C5 إلى البحث الجنائي بطبرق
اليوم في 8:52 am من طرف STAR

» البراق تستأنف رحلاتها غد الأربعاء من مطار بنينا
اليوم في 8:52 am من طرف STAR

» وزارة المالية والتخطيط تدعو كافة المستشفيات والمرافق الصحية إلى استلام مخصصاتها المالية لل
اليوم في 8:51 am من طرف STAR

» مخازن السلع التموينية تباشر صرف سلعة الدقيق للمخابز العاملة في بلدية بنغازي
اليوم في 8:50 am من طرف STAR

» الجيش الليبي يسيطر على معظم مدينة صبراته
اليوم في 8:49 am من طرف STAR

» احفظ صور وفيديوهات عائلتك وأصدقائك بسهولة.. واتساب تتيح ميزةً جديدةً لإدارة مساحة التخزين
اليوم في 8:43 am من طرف STAR

» ليس الأبيض والبني فقط.. تعرَّف على 8 أنواع أخرى غير معروفة للسكر
اليوم في 8:42 am من طرف STAR

» روسيا تُخلِّد ذكرى مخترع أشهر بندقية في العالم.. أنتج منها 70 مليوناً ويستخدمها 50 جيشاً أ
اليوم في 8:41 am من طرف STAR

» تخلص من الإزعاج المفاجىء.. طريقة إيقاف التشغيل التلقائي لمقاطع الفيديو على تويتر وفيسبوك و
اليوم في 8:37 am من طرف STAR

» تمساح ينقض على صحافي بريطاني في سريلانكا ويلتهمه
اليوم في 8:31 am من طرف STAR

» طريقة جديدة لتحضير الشاورما: الجولاش بشاورما الحبش
اليوم في 8:30 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم September 20, 2017
اليوم في 8:26 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
اليوم في 8:15 am من طرف STAR

» الزّواوي لــ”وال” اِرتفاع سعر التّكلفة لخِدمة الإِنترنت عَالي السّرعة ” H+” جَاء بناءً عَ
أمس في 11:16 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


7 أطعمة تساعدكِ على حرق 10 كيلو من دهون الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

7 أطعمة تساعدكِ على حرق 10 كيلو من دهون الجسم

مُساهمة من طرف STAR في 2016-02-27, 12:53 pm

إذا كنتِ قد اتخذتي قرارك بالعمل على خسارة وزنك الزائد والبدء في مسيرة حرق الدهون فانتِ بحاجة الى معرفة انواع الأطعمة الصحية التي لابد ان تكون ضمن برنامجك الغذائي اليومي، كما انك بحاجة الى معرفة انواع الطعام التي تساعدك على حرق الدهون وتحقيق غايتك في الوصول للوزن المثالي بسهولة وبدون الوصول الى نتائج عكسية.
اليكِ نقدم في هذا المقال 7 أطعمة تساعدكِ على حرق 10 كيلو من الدهون الزائدة بالجسم.
1- تجنبي المشروبات الغازية والصودا
تعد تلك المشروبات عاملًا رئيسيًا لزيادة الوزن وقد ثبت ان الافراط في تناول زجاجات الصودا والمياه الغازية يؤدي الى الكثير من المشاكل الصحية بالجسم لعل اهمها هو السمنة الزائدة لما تحتوي عليه من سعرات حرارية عالية بينما قيمتها الغذائية قليلة جدًا، حاولي استبدالها بالمياة المعدنية او العصائر الطبيعية او ماء جوز الهند.
2- الأوميغا 3
هناك العديد من الدراسات التي اثبتت قدرة الاوميغا 3 على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، حيث تقوم الاوميغا 3 بتحقيق التوازن في مستويات هرمونات الكورتيزول والأدرينالين، وذلك يساعد في حماية خلايا الجسم من التلف بسبب الإجهاد، هذا بالاضافة الى قدرتها على منع زيادة تخزين الدهون التي تحدث بسبب زيادة مستويات الكورتيزول.

ومصادر الاوميغا 3 متعددة لعل أهمها اسماك السلمون والتونة، كما توجد بعض النباتات التي تحتوي على نسب كبيرة من مادة اوميغا 3 مثل بذور الشيا وبذور الكتان والجوز.

أفضل 9 نصائح من خبراء التغذية لخسارة وزنكِ سريعاً
3- الحساء أو الشوربة
ثبت علميًا ان الاشخاص الذين يتناولون حساء الخضروات قبل الوجبات الرئيسية لهم يستهلكون سعرات حرارية اقل خلال الوجبات، حتى تقوم المياة الموجودة في الحساء بملئ المعدة واستهلاك جزء كبيرة منها مما يؤدي الى الشعور بالشبع سريعًا، كما انها تقوم على بطء معدل تناول الطعام، فقد ثبت في دراسة قامت على اشخاص يتناولون الحساء قبل الوجبات بانهم يستهلكون سعرات اقل بنسبة 20%، هذا بالاضافة الى ان حساء الخضراوات بالدجاج المسلوق يمد الجسم بالالياف والبروتينات والفيتامينات اللازمة لعمية التمثيل الغذائي.
4- التفاح
من اهم الأطعمة التي ينصح بضرورة اضافتها للنظام الغذائي بشكل يومي، حيث يساعد التفاح على حرق الدهون ويمنحك الشعور بالشبع لمدة طويلة، هذا الى جانب احتوائه على مادة البكتين والتي تعد افضل صائد للدهون الموجودة في المعدة.

7 نصائح مختلفة لخسارة وزنك الزائد خلال اسبوع
5- الأناناس
يساعد الأناناس بشكل فعّال على حرق دهون الجسم حيث يحتوي على انزيم البروميلانين الذي يعتبر من اقوى الانزيمات التى تحرق الدهون المخزنة بالجسم.
6- العدس
يساعد العدس في شد البطن وتوازن نسبة الأنسولين بالجسم والتي تتسبب في تخزين الدهون داخل الجسم، لذلك فهو غذاء رائع غني بالفوائد للجسم.

8 أطعمة لذيذة صحية وقليلة السعرات الحرارية
7- التوت
إن التوت من اكثر المصادر التي تمد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والتي تعمل اساسًا على تنقية الجسم ووقايته من الامراض، كما انه يساعد في تخليص الجسم من الدهون خاصة المخزنة في منطقة الفخذين.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117442
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى