منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» خواطر امرأة حمقاء
أمس في 2:15 pm من طرف رعود بلا مزن

» وقف مرتبات 20 دبلوماسي جلهم من المنطقة الشرقية
أمس في 10:49 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ابداع
أمس في 10:46 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» الله يرحمه ابطال لهم تاريخ
أمس في 10:45 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» صنع الله يناقش في طبرق إنشاء مصفاة بقدرة ثلاثمئة ألف برميل يوميا
أمس في 10:39 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» شَركة ليبيانا تُعلن عن تَشغيل خِدمةً تُتيح اِستخدام الإِنترنت عَالية السّرعة في مَنطقة بني
أمس في 10:38 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 10:38 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» جهاز الامداد الطبى
أمس في 10:38 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» اعلان منطوق حكم
أمس في 10:36 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» ضبط تشكيل عصابي في عمليات تهريب السيارات
أمس في 10:33 am من طرف عبدالحفيظ عوض ربيع

» الكهرباء تعلن زيادة ساعات طرح الأحمال عقب خروج بعض الوحدات في الخمس والزاو
2017-08-16, 8:02 am من طرف STAR

» وزير الاتّصالات يطّلع على المَشاكل اللاسلكية التي تُعاني منها قَاعدة بنينا الجّوية وتَدني
2017-08-16, 8:02 am من طرف STAR

» أسد يترك فريسته ويحاول مهاجمة المصور
2017-08-16, 7:55 am من طرف STAR

» احذر.. برامج تجسس “خبيثة” في تطبيقات الرسائل
2017-08-16, 7:54 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم August 15, 2017
2017-08-16, 7:45 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


9 طرق ثبت نجاحها لفقدان الوزن بسرعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

9 طرق ثبت نجاحها لفقدان الوزن بسرعة

مُساهمة من طرف STAR في 2016-03-30, 9:50 am

ما نفعله بشكل روتيني يتسبب في زيادة الوزن أكثر. إذا كنت في مناسبة وأكلت وجبة ثقيلة مليئة بالدهون لن يكون تأثيرها مثل أكل قطعة كعك صغيرة إضافية كل يوم أثناء فترات الراحة خلال يوم العمل.

إليكم مجموعة من النصائح لتسريع فقدان الوزن، وفقا لتجارب أشخاص فقدوا ما بين 5 و15 كغم من الوزن الزائد:

إذا كنت تأكل في المطاعم 9 مرات في الأسبوع، استبدل أحد أطباق المعكرونة وتناول مكانه سلطة مع دجاج مشوي، قد تفقد بهذه الطريقة أكثر من 5 كغم في شهر واحد تبديل صغير. إذا كنت تأكل في المطاعم 9 مرات في الأسبوع، استبدل أحد أطباق المعكرونة وتناول مكانه سلطة مع دجاج مشوي، قد تفقد بهذه الطريقة أكثر من 5 كغم في شهر واحد. فقط تبديل صغير في روتينك الغذائي سيساعدك على التحكم في الوزن.

ابتعد عن الملح. عندما تذهب إلى السوبر ماركت أو محل البقالة تخطى رف الوجبات المملحة، مثل رقائق البطاطس والبسكويت المملح. بشكل عام قلل الملح الإضافي على مائدة طعامك مثل المخللات.

5 دقائق. أضف إلى روتيك اليومي 5 دقائق إضافية من التمارين الرياضية كل يوم. يمكنك عمل ذلك حتى وأنت تشاهد التلفزيون.

التدخين والرياضة. الإقلاع عن التدخين، والذهاب إلى صالة الرياضة (الجيم) سيغير الكثير في حياتك ويضيف إيجابيات كثيرة أهمها ضبط الوزن.

تنظيف الجسم. أنت تعرف ما الأطعمة التي تأكلها كثيراً، مثلاً الآيس كريم، أو رقائق البطاطس، أو الكعك. استبدل هذه الأطعمة لفترة وتناول وجبات خفيفة صحية مكانها مثل الفواكه والخضروات والمكسرات.

المقالي والوجبات السريعة. توقف عن أكل البيتزا والمقالي لفترة، وتناول المزيد من الخضروات في الوجبات، ستلمس التغيرات على جسمك سريعاً.

الأحجام الكبيرة. عندما تذهب إلى المطعم ستجد أن الفرق بين الحجم المتوسط والكبير قليلاً جداً من حيث التكلفة، لكن لا تستجب لهذا الإغراء، تناول الحجم الصغير أو المتوسط وابتعد عن الأحجام الكبيرة.

مساحة للحلوى. اترك مساحة في معدتك للحلوى بعد الوجبات.

وجبات الليل. إذا كنت تأكل ليلاً توقف عن هذه العادة يومين في الأسبوع، وقلل من حجم ما تأكله خلال الـ 5 أيام الأخرى.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117139
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى