منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
»  جزيرة ســـردينيا جنة إيطالية علي الأرض
اليوم في 6:05 pm من طرف عبدالله الشندي

» هولندا.. تجربة إشارات مرورية لمستخدمي الهواتف الذكية
اليوم في 6:00 pm من طرف عبدالله الشندي

» بحيرة كومو فى ايطاليا جمال علني وممرات سرّية
اليوم في 5:57 pm من طرف عبدالله الشندي

» تعرفوا على اروع جزر اليونان
اليوم في 5:56 pm من طرف عبدالله الشندي

» زيارة الى أذربيجان، اكتشفوا اروع معالمها
اليوم في 5:54 pm من طرف عبدالله الشندي

» وادي اشكيالار.. "جنة موغلا الخفية" في تركيا
اليوم في 5:53 pm من طرف عبدالله الشندي

» تعرفوا على مدينة ديربان الجنوب أفريقية
اليوم في 5:51 pm من طرف عبدالله الشندي

» تعرفوا على جزيرة ايشيا الايطالية روعة في الجمال
اليوم في 5:49 pm من طرف عبدالله الشندي

» ماذا تعرف عن سلوفاكيا؟ شاهد الطبيعة الخلابة لهذا البلد الرائع في الفيديو
اليوم في 5:45 pm من طرف عبدالله الشندي

» زيارة الى الإكوادور أرض المغامرات
اليوم في 5:44 pm من طرف عبدالله الشندي

» زيارة الى مدينة "ألميريا" الاسبانية، تعرفوا عليها
اليوم في 5:40 pm من طرف عبدالله الشندي

» جنيف .. عاصمة الساعات والأثرياء والسلام
اليوم في 5:39 pm من طرف عبدالله الشندي

» انست وشرفت
اليوم في 5:36 pm من طرف عبدالله الشندي

» قائمة البلاد الاكثر امانا في العالم
اليوم في 5:33 pm من طرف عبدالله الشندي

» منطقة مدور الزيتون
اليوم في 5:31 pm من طرف عبدالله الشندي

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


حيل بسيطة للقضاء على آثار قلة النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

حيل بسيطة للقضاء على آثار قلة النوم

مُساهمة من طرف STAR في 2016-05-05, 10:38 am

قلة النوم، من الأمور التي يعانيها الكثير من الرجال، خاصة في ظل الانشغال المستمر بأمور الحياة، وقضاء اليوم بين إنجاز العمل وقضاء حاجات المنزل، ومتابعة الأمور الأخرى.

فتكون النتيجة عدم الحصول على قسط وافٍ من النوم، الأمر الذي يؤثر على أذهان الرجال وقدراتهم الصحية، ويصيبهم بالإرهاق وقلة الإنتاج.

ولكن كيف تحصل على قسط وافٍ من النوم في أقل مدة ممكنة؟، وهل هناك بالفعل طريقة علمية قد تساعد الرجل في الحصول على قدر مشبع من النوم في مدة قصيرة!.

ليوناردو دافنشي الفنان العالمي الشهير كان رساماً، مهندساً، عالم نبات، عالم خرائط، جيولوجياً، موسيقياً، نحاتاً، معمارياً وعالماً إيطالياً مشهوراً، وكان يعاني من تعرضه للأعراض الجانبية من قلة النوم، لذا ركز جهوده على إيجاد حل لتلك المعضلة، من خلال استغلال ساعات الفراغ القليلة في اليوم للحصول على قسط وافٍ من النوم.

وقد توصل دافنشي إلي حل من خلال نظرية أطوار النوم، واستمر دافنشي في النوم لمدة 15 دقيقة كل 4 ساعات، أى بمعدل ساعة ونصف في اليوم فقط، واستمر على هذا الأمر لسنوات طويلة.

فنظرية أطوار النوم أثبتت أن أعلى معدل للإنجاز والعمل والطاقة لدى الإنسان، يكون عقب النوم لفترات قصيرة.

وأثبتت الأبحاث والدراسات منظومة أطوار النوم، والتي تم استخلاصها من تجربة دافنشي، أن النوم بالمعدل التالي ولفترات معينة سيكفي أي إنسان:

النوم لمدة 30 دقيقة كل 6 ساعات والتي يطلق عليها نظرية ديماكسيون، وستحصل من خلالها على ساعتين من النوم.

النوم لمدة 20 دقيقة كل 4 ساعات، وهي أقرب طريقة لدافنشي، وسيحصل منه الفرد على ساعتين من النوم.

النوم خلال فترة الليل من ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات، ثم النوم خلال اليوم لمدة 20 دقيقة فقط.

النوم لمدة ساعتين فقط خلال الليل، والنوم لمدة 20 دقيقة فقط في منتصف اليوم.

النوم خلال الليل 5 ساعات، وساعة ونصف من القيلولة في فترة الظهيرة "طريقة القيلولة"، وتلك الطريقة سنجدها قريبة من الطريقة النبوية، حيث كان الرسول صلى الله عليه وسلم، يقوم الليل ولا ينام إلا ساعات قليلة، ثم يستيقظ لصلاة الفجر، وكان ينام عقب صلاة الظهر في فترة "القيلولة"، ثم يستيقظ ليباشر مهامه.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118230
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى