منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» شركة الصرف الصحي تسحب مياه المجاري قرب عمارات الستار بطبرق
أمس في 8:53 am من طرف STAR

» مواطن من طبرق يسلم عدد 7 صواريخ C5 إلى البحث الجنائي بطبرق
أمس في 8:52 am من طرف STAR

» البراق تستأنف رحلاتها غد الأربعاء من مطار بنينا
أمس في 8:52 am من طرف STAR

» وزارة المالية والتخطيط تدعو كافة المستشفيات والمرافق الصحية إلى استلام مخصصاتها المالية لل
أمس في 8:51 am من طرف STAR

» مخازن السلع التموينية تباشر صرف سلعة الدقيق للمخابز العاملة في بلدية بنغازي
أمس في 8:50 am من طرف STAR

» الجيش الليبي يسيطر على معظم مدينة صبراته
أمس في 8:49 am من طرف STAR

» احفظ صور وفيديوهات عائلتك وأصدقائك بسهولة.. واتساب تتيح ميزةً جديدةً لإدارة مساحة التخزين
أمس في 8:43 am من طرف STAR

» ليس الأبيض والبني فقط.. تعرَّف على 8 أنواع أخرى غير معروفة للسكر
أمس في 8:42 am من طرف STAR

» روسيا تُخلِّد ذكرى مخترع أشهر بندقية في العالم.. أنتج منها 70 مليوناً ويستخدمها 50 جيشاً أ
أمس في 8:41 am من طرف STAR

» تخلص من الإزعاج المفاجىء.. طريقة إيقاف التشغيل التلقائي لمقاطع الفيديو على تويتر وفيسبوك و
أمس في 8:37 am من طرف STAR

» تمساح ينقض على صحافي بريطاني في سريلانكا ويلتهمه
أمس في 8:31 am من طرف STAR

» طريقة جديدة لتحضير الشاورما: الجولاش بشاورما الحبش
أمس في 8:30 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم September 20, 2017
أمس في 8:26 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 8:15 am من طرف STAR

» الزّواوي لــ”وال” اِرتفاع سعر التّكلفة لخِدمة الإِنترنت عَالي السّرعة ” H+” جَاء بناءً عَ
2017-09-19, 11:16 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


حيل بسيطة للقضاء على آثار قلة النوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

حيل بسيطة للقضاء على آثار قلة النوم

مُساهمة من طرف STAR في 2016-05-05, 10:38 am

قلة النوم، من الأمور التي يعانيها الكثير من الرجال، خاصة في ظل الانشغال المستمر بأمور الحياة، وقضاء اليوم بين إنجاز العمل وقضاء حاجات المنزل، ومتابعة الأمور الأخرى.

فتكون النتيجة عدم الحصول على قسط وافٍ من النوم، الأمر الذي يؤثر على أذهان الرجال وقدراتهم الصحية، ويصيبهم بالإرهاق وقلة الإنتاج.

ولكن كيف تحصل على قسط وافٍ من النوم في أقل مدة ممكنة؟، وهل هناك بالفعل طريقة علمية قد تساعد الرجل في الحصول على قدر مشبع من النوم في مدة قصيرة!.

ليوناردو دافنشي الفنان العالمي الشهير كان رساماً، مهندساً، عالم نبات، عالم خرائط، جيولوجياً، موسيقياً، نحاتاً، معمارياً وعالماً إيطالياً مشهوراً، وكان يعاني من تعرضه للأعراض الجانبية من قلة النوم، لذا ركز جهوده على إيجاد حل لتلك المعضلة، من خلال استغلال ساعات الفراغ القليلة في اليوم للحصول على قسط وافٍ من النوم.

وقد توصل دافنشي إلي حل من خلال نظرية أطوار النوم، واستمر دافنشي في النوم لمدة 15 دقيقة كل 4 ساعات، أى بمعدل ساعة ونصف في اليوم فقط، واستمر على هذا الأمر لسنوات طويلة.

فنظرية أطوار النوم أثبتت أن أعلى معدل للإنجاز والعمل والطاقة لدى الإنسان، يكون عقب النوم لفترات قصيرة.

وأثبتت الأبحاث والدراسات منظومة أطوار النوم، والتي تم استخلاصها من تجربة دافنشي، أن النوم بالمعدل التالي ولفترات معينة سيكفي أي إنسان:

النوم لمدة 30 دقيقة كل 6 ساعات والتي يطلق عليها نظرية ديماكسيون، وستحصل من خلالها على ساعتين من النوم.

النوم لمدة 20 دقيقة كل 4 ساعات، وهي أقرب طريقة لدافنشي، وسيحصل منه الفرد على ساعتين من النوم.

النوم خلال فترة الليل من ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات، ثم النوم خلال اليوم لمدة 20 دقيقة فقط.

النوم لمدة ساعتين فقط خلال الليل، والنوم لمدة 20 دقيقة فقط في منتصف اليوم.

النوم خلال الليل 5 ساعات، وساعة ونصف من القيلولة في فترة الظهيرة "طريقة القيلولة"، وتلك الطريقة سنجدها قريبة من الطريقة النبوية، حيث كان الرسول صلى الله عليه وسلم، يقوم الليل ولا ينام إلا ساعات قليلة، ثم يستيقظ لصلاة الفجر، وكان ينام عقب صلاة الظهر في فترة "القيلولة"، ثم يستيقظ ليباشر مهامه.

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 117442
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 186
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى