منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
» قصائد عن الإبل
أمس في 3:33 pm من طرف labraq

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أمس في 11:28 am من طرف STAR

» دعوة للأجانب في طبرق الى مراجعة مكتب الرعاية الصحية
أمس في 10:32 am من طرف STAR

» خدمة المدار الجديد تعود لغرب بنغازي
أمس في 10:31 am من طرف STAR

» مستشفى الثورة بالبيضاء ينشئ قسمين للأورام والمخ والأعصاب
أمس في 10:28 am من طرف STAR

» أمن شحات ترفع حالة الاستعداد والطوارئ القصوى في كامل الحدود الأمنية
أمس في 10:27 am من طرف STAR

» ما هي عملة البيتكوين
أمس في 10:26 am من طرف STAR

» الدم يشكّل 9% فقط.. ماذا عن بقية السوائل بجسدك؟
أمس في 10:22 am من طرف STAR

» هل سمعت عن البيتكوين التي حققت صعوداً كبيراً
أمس في 10:20 am من طرف STAR

» إحداها فشلت لأن اللص غبي.. تعرف على أكبر 10 سرقات للوحات فنية بالتاريخ
أمس في 10:10 am من طرف STAR

» علماء نفس يكشفون 9 أساليب للمغازلة تجعلك جذاباً للغاية
أمس في 10:09 am من طرف STAR

» بالصور: تعرف إلى جزيرة الزبرجد المصرية
أمس في 10:00 am من طرف STAR

» بسبب غيرته القاتلة.. أمسك بزوجته وبتر يديها بفأس!
أمس في 9:58 am من طرف STAR

» السعودية: تعيين رئيس جديد لـmbc بعد اعتقال رئيسها السابق
أمس في 9:58 am من طرف STAR

» زر على فيسبوك ينقلك إلى واتس آب مباشرة
أمس في 9:56 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


كيف تحرق 1000 سعرة حرارية وأنت ببيتك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تحرق 1000 سعرة حرارية وأنت ببيتك؟

مُساهمة من طرف STAR في 2016-06-20, 4:00 am

يعتقد الكثيرون أن الوسيلة الأمثل لحرق السعرات الحرارية هي عن طريق ارتياد صالات الجيم وممارسة التمارين الرياضية القاسية، لكن هناك طرقاً أخرى يمكن من خلالها الحصول على نتائج مدهشة دون الحاجة للخروج من المنزل.

ووجدت الأبحاث أن الأعمال المنزلية يمكن أن تساعد على حرق أكثر من 1000 سعرة حرارية، أي أن بإمكانك أن تكنس وتنظف الأرض والجدران، وتحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في نفس الوقت، بحسب صحيفة دايلي ميل البريطانية.



1- تنظيف الأرض بالمكنسة الكهربائية
حرك المكنسة الكهربائية بيدك إلى الأمام، وعندما تستقيم ذراعك اسحبها مرة أخرى للخلف، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق حوالي 180 سعرة حرارية خلال ثلاثين دقيقة.
 


2- تنظيف الأرض بالفرشاة
ضع الفرشاة على الأرض، وادفع بها بعيداً عن جسمك وأنت في وضعية الاستلقاء، مرة بيد واحدة ومرة أخرى بكلتا يديك، ومن ثم اسحبها للخلف إلى موضع البداية، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق حوالي 200 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.
 



3- تنظيف النوافذ
حرّك الاسفنجة بحركة دائرية عدة مرات، وهذا التمرين مفيد لعضلات الذراعين والكتفين، وفي المرحلة التالية استخدم مساحة صغيرة لشطف النوافذ من خلال تحريكها للأعلى والأسفل، ويمكن من خلال هذا التمرين حرق 125 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.
 



4- الحفر في الحديقة
من المعروف أن عمّال الحفر يتمتعون بعضلات قوية وخاصة في الذراعين. ضع المجرفة بشكل مائل باتجاه الأرض، واضغط عليها بيديك وإحدى قدميك، ثم أخرج بعض التراب وارميه بعيداً، وهذا التمرين مفيد للغاية، ويساعد على حرق 315 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.
 



5- إزالة الأعشاب الضارة
استخدم جزازة الأعشاب لإزالة الأعشاب الضارة من الحديقة، حيث يساعد دفعها للأمام وللأعلى والأسفل على تمرين عضلات الذراعين والكتفين، ويمكنك أن تحرق حوالي 185 سعرة حرارية خلال 3 دقيقة.
 



6- رفع وبسط السجاد
لرفع السجادة أمسك بها من أحد طرفيها وأنت في وضعية الانحناء على ركبتيك، ومن ثم انتقل إلى وضعية الوقوف واسحبها للخلف، ولبسط  السجادة تكرر هذه العملية بالاتجاه المعاكس، ويمكن حرق حوالي 180 سعرة حرارية من خلال هذا التمرين.
 



7- طلاء الجدران
يتطلب طلاء الجدران جهداً عضلياً كبيراً. ضع الفرشاة على الجدران وحركها للأعلى والأسفل إلى أن يتم إنجاز العمل. هذا التمرين يساعدك على حرق 210 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة.
 


-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
avatar
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 118577
العمر : 32
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 192
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة
» الموسوعة العربية الكاملة للبحوث ( أكثر من 1000 بحث )
» أكثر من 1000 فلتر من فلاتر الفوتوشوب |مفاجأة|
» 1000 اكثر المصطلحات الانكليزية شيوعا
» صور ديمــا بشار اكثر من 1000 صورررررررره +صــــــــــــــــــــــــــور مــــــــــــــــنـــــــــــــــوعـــــــــــه لــــــــــــــــــــــــديــــــــــــمــــــــه بــــــــشــــــــــــــار
» افضل شركه استثمار بالشرح المفسر تعطى ارباح 2%يوميا من راس المال وانا جربتها ارجو الدخو شرح ميسر ومفسر

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى