منتديات عيت ارفاد التميمي
أهلاً وسهلاً بك عزيزي الزائر في منتديات عيت أرفاد التميمي .. تفضل بالدخول ان كنت عضواً وبالتسجيل ان لم يكن لديك حساب وذلك للحصول علي كامل المزايا ولمشاهدة المنتديات المخفية عن الزوار..
إعلانات المنتدي

الأخوة الزوار

سجل فوراً في منتديات عيت أرفاد التميمي لتنال احقية مشاهدة اخبار المنطقة ومتابعة كل صغيرة وكبيرة في التميمي - اخبار المنطقة محجوبة عن الزوار

الأعضاء الكرام

الكلمة الطيبة صدقة والاحترام المتبادل تاج علي رؤوسكم وتذكروا قول الله عز وجل !! ما يلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المواضيع الأخيرة
»  تحمي من الذبحة والحساسية وضعف السمع.. عشبة العنزروت: فوائد صحية بالجملة
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-12, 8:17 am من طرف STAR

» المجلس التسييري لبلدية طبرق يشرع في مد خطوط المياه بحي الأندلس
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-12, 8:08 am من طرف STAR

» الهرمون المسؤول عن "قلة الأدب".. تعرفوا اليه
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-12, 8:00 am من طرف STAR

» طريقة أم علي بالكرواسون
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-12, 7:49 am من طرف STAR

» لماذا يكون الفضاء باردا جدا إذا كانت الشمس حارة جدا؟
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-12, 7:47 am من طرف STAR

» حدث في مثل هذا اليوم October 10, 2019
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-12, 7:43 am من طرف STAR

» الصلاة علي رسول الله+الاستغفار+ذكر الشهادة+كفارة المجلس
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-12, 7:40 am من طرف STAR

» تعرف علي الزراعة في البيوت المحمية
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-10, 2:46 pm من طرف حمزه المزارع

» حيوانات تخطو خطواتها الأولى في الحياة فقط بعد دقائق من ولادتها!
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-09, 9:32 am من طرف STAR

» لماذا نرى المياه المزيفة على الطرق في الأيام الحارة المشمسة؟ هكذا تعمل ظاهرة «السراب»
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-09, 9:31 am من طرف STAR

»  ليس دائماً خجلاً.. احمرار الأذن حالة طبية يجب علاجها وهذه الأسباب
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-09, 9:30 am من طرف STAR

» افتتاح أقسام الباطنية بمستشفى الوحدة بدرنة بعد تحديثه
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-09, 9:20 am من طرف STAR

» تخصيص 4 ملايين دينار لصيانة جامعة عمر المختار بدرنة‎
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-09, 9:20 am من طرف STAR

» وصول قطع غيار لمحطة معالجة المياه بطبرق‎
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-09, 9:15 am من طرف STAR

» بعد توقف 8 سنوات ..تشغيل مصنع البولي إيثيلين بمدينة رأس لانوف‎
أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Icon_minitime12019-10-09, 9:15 am من طرف STAR

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم


أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة

اذهب الى الأسفل

أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Empty أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة

مُساهمة من طرف STAR في 2016-06-24, 3:48 am

مع انتشار العديد من الإعلانات حول أهمية المكملات الغذائية والفيتامينات المختلفة، يزيد الإغراء لإنفاق المزيد من المال لشراء الأنواع المختلفة من أقراص الفيتامينات والمعادن، أملاً في الوصول لصحة مذهلة، لكن هل هذه الأقراص صحية بالفعل أو ضرورية؟

يرى ترنت واتسون، اختصاصي التغذية المُعتَمَد والمتحدث باسم رابطة أخصائيي التغذية الأسترالية، أن هذه الأقراص ليست غير ضرورية فقط، بل يمكنها أن تكون خطيرة.

وفي حديثه قال واتسون: "يحتاج جسمنا للفيتامينات والمعادن ليقوم بالعديد من العمليات التي يحتاجها، لكن المثير للاهتمام هو أن كمية الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ضئيلة للغاية، وليست مساوية لتلك الجرعة الضخمة الموجودة في المكملات الغذائية".

في الحقيقة فإن الجرعات الكبيرة من مضادات الأكسدة، مثل بيتا كاروتين وفيتامين هـ، تضر أكثر مما تنفع.

كما أضاف واتسون: "أظهرت الدراسات المتعددة قلة الفائدة التي تعود على الإنسان من تناول المكملات الغذائية. وهناك أدلة أيضاً على أن تناول جرعات ضخمة من المكملات الغذائية للوقاية من الأمراض المزمنة أو علاجها، مثل أمراض القلب أو السرطان، قد يسبب ضرراً بالفعل".

وأشارت تلك الدراسات إلى أن تناول جرعات ضخمة من فيتامين هـ أو بيتا كاروتين قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين، كما يتسبب بارتفاع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وأحد أنواع الذبحة الصدرية.

وينصح واتسون بالتركيز على الغذاء الصحي المتوازن، لا المكملات الغذائية، من أجل الحصول على النوع والكمية الصحيحة لمزيج متوازن من الفيتامينات والمعادن.

وذكر في حديثه: "الاعتقاد بأن الحصول على فوائد هذه المكملات شبيه بالفائدة المرجوّة من الطعام، ليس صحيحاً".

كما تابع قائلاً: "لا تصنع الطبيعة وجبات سريعة، بل توفر الكمية الصحيحة والمزيج الصحيح من العناصر الغذائية المختلفة في الطعام، لا بشكل منفصل مثلما تتواجد في أقراص المكملات الغذائية. على سبيل المثال، تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب، مع تناولك للطعام المليء بهذا الفيتامين، قد يوفر لجسمك 15 ضعفاً من الكمية التي يحتاجها، وهو ما يعني ببساطة بول باهظ الثمن دون أي فائدة مرجوة".

ليست مصدراً رئيسياً للعناصر الغذائية

بشكل عام، لا يجب التعامل مع هذه المكملات الغذائية باعتبارها المصدر الرئيسي للعناصر الغذائية، أو الطريقة الأسرع لإصلاح نظام غذائي سيئ، فكما يشير اسمها، عليها أن تكمل فقط ما يحتاجه الجسم.

وتابع واتسون حديثه قائلاً: "يسألني البعض: هل أتناول المكملات الغذائية إذا لك يكن غذائي متوازناً؟ وأجيبهم بالنفي، عليك أن تستخدم النظام الغذائي المناسب ليمدك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك".

وأضاف: "لا يوجد دليل على استفادة الجسم من هذه المكملات، إلا إذا كنت تعاني من نقص في عنصر معين. مثلاً من المفيد تناول مكملات الحديد إذا كنت تعاني من نقص الحديد في جسمك. كما أننا نوصي النساء الحوامل أو اللائي يخططن للحمل بتناول مكملات حمض الفوليك لتفادي عيوب الأنبوب العصبي".

أما الأشخاص الآخرون الذين قد يحتاجون لتناول بعض المكملات الغذائية، فهم هؤلاء الذين يعانون من حساسية لأحد أنواع الطعام.

وتابع واتسون: "ربما يحتاج الشخص غير القادر على تحمل منتجات الألبان إلى تناول أقراص الكالسيوم. أو قد يحتاج الشخص الذي يعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي إلى أقراص فيتامين ب إذا قلل من تناول الحبوب الكاملة الغنية بفيتامين ب".

أما إذا لم تكن من هؤلاء الأشخاص، ولديك غذاء متوازن، فلا حاجة بك إلى تناول أقراص الفيتامينات والمكملات الغذائية. أو كما جاء على لسان واتسون: "لقد تطورت أجسادنا عبر ملايين السنين لتعمل بالشكل الأمثل مُعتمِدة على الطعام الكامل".

كما تابع: "الشخص الذي يسير وفق غذاء متوازن من الخضراوات والفاكهة والحبوب وخبز الحبوب الكاملة وبعضاً من اللحم أو بدائله، سيتمكن من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها، فالطبيعة توفر لنا هذه العناصر بشكل أساسي وبالقدر الذي نحتاجه وفي أفضل مزيج من المكونات".

-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~
اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله
STAR
STAR
النائب الثاني للمشرف العام
النائب الثاني للمشرف العام

ذكر
عدد المشاركات : 122401
العمر : 34
رقم العضوية : 31
قوة التقييم : 210
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

http://tamimi.own0.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة Empty رد: أقراص الفيتامينات قد تكون مُضرّة للصحة.. إليك طريقة تناولها الصحيحة

مُساهمة من طرف فرح البلاد في 2016-11-06, 9:18 pm

فعلا لاشئ أفضل من الطبيعي
فرح البلاد
فرح البلاد
مشير
مشير

انثى
عدد المشاركات : 5652
العمر : 46
رقم العضوية : 9798
قوة التقييم : 62
تاريخ التسجيل : 24/01/2012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى